Brasilialainen menetelmä pakaroiden lisäämiseksi - uskomattomia tuloksia

Ei ole uutuus, että brasilialaisilla naisilla on melkein luonnostaan ​​a upea takapuoli. Siksi yhä enemmän Brasilian menetelmä pakaroiden lisäämiseksi on tulossa muodille. Ja huolimatta siitä, että genetiikalla on paljon tekemistä sen maailman osan kanssa, brasilialaisten naisten pienet temput ovat piilossa hihoissaan saadakseen nämä skandaaliset pakarat.

Jos haluat myös hämmästyttävän takapuolen, älä missaa tätä oneHOWTO-artikkelia siitä. Brasilialainen menetelmä pakaroiden lisäämiseksi. Tulet yllättymään!

Indeksi

1. Kuinka saada brasilialaisen ruumis
2. Brasilian takapuolen salaisuus
3. Brasilialaiset kyykky
4. Käänteiset juoksuharjoitukset pakaroille
5. Aasi potku liikunta pakarat
6. Muut harjoitukset pakaroiden lisäämiseksi

Kuinka saada brasilialaisen ruumis

Jokaisella maalla on omat tapansa ruoan suhteen sekä liikunnan suhteen. Ja kun puhumme liikunnasta, emme tarkoita kuntosalilla suoritettua liikuntaa, vaan harjoitusta päivä päivältä luonnollisesti, kuten yksinkertainen kävely.

Kaukana stereotypioista turvautumisesta totuus on, että Brasiliassa ruokavalio ei ole sama kuin esimerkiksi Espanjassa tai Yhdysvalloissa, joissa on hyvin yleistä käyttää pikaruokaa ja yleensä erittäin riittämätöntä ruokavaliota.

Mikä on Brasilian tyypillinen ruoka

Brasilian gastronomia ruokkii periaatteessa kolmenlaisia ​​ruokia: alkuperäiskansojen, eurooppalaisten ja afrikkalaisten kanssa. Jos laskemme, että ensimmäisen ja kolmannen gastronomiassa on erittäin runsaasti hedelmiä, siemeniä ja muita maasta suoraan otettuja tuotteita, voimme saada pienen käsityksen siitä, että Brasiliassa he syövät yleensä paljon terveellisemmin kuin muissa maissa. Tämän seurauksena heidän ruumiinsa on jo paljon terveempi ja kauniimpi.

Harjoittele Brasiliassa

Brasilialla on monia kasvoja, toisin sanoen on erittäin kehittyneillä alueilla ja muilla erittäin köyhillä alueilla. Siksi voimme sanoa, että Brasiliasta löytyy monia tyyppejä. Kehittyneillä alueilla julkinen liikenne on yhtä yleistä kuin muissa maailman maissa. Vähemmän kehittyneillä alueilla ihmisillä ei kuitenkaan ole tätä onnea, ja heidän paras tapa kiertää on jalka.

Yleisesti ottaen, jos lisäämme rikkaan brasilialaisen ruokavalion päivittäiseen liikuntaan, seurauksena on skandaali.

Brasilian takapuolen salaisuus

Brasilialainen menetelmä pakaroiden lisäämiseksi koostuu enempää eikä vähemmän kuin liikunnasta 6 kertaa viikossa, jättäen lepopäivä. Mutta älä pelkää, nämä suoritetut harjoitukset ovat lyhyitä, mutta hyvin, hyvin intensiivisiä ja myös jotain erityistä. Tämäntyyppiset harjoitukset keskittyvät paljon kolmen pakaralihaksen työskentelyyn: pää, keski ja pieni.

Tietenkin on tärkeää seurata ruokavaliota ja pitää terveiden elämäntapojen. Ilman asianmukaista ravitsemusta et vain voinut saada haluamiasi tuloksia, mutta sinulla voi olla ongelmia ruokavalion puutteiden kanssa.

Jos haluat myös saada brasilialaisen ruumiin ja näyttää täydelliset pakarat, kiinnitä huomiota näihin harjoituksiin että tuomme sinut seuraavaksi.

Brasilialaiset kyykky

Brasilian kyykky eroaa hieman tavallisista kyykkyistä. Ero? Sen sijaan, että menisi ylös ja alas molempien jalkojen avulla, Brasilian pakaralihasten kasvatusmenetelmä koostuu tekemisestä sivu kyykky, toisin sanoen ensin yhdellä ja sitten toisella jalalla.

Kuinka tehdä Brasilian kyykky

1. On erittäin tärkeää, että venytät ennen tämän toiminnan aloittamista. Muuten saatat vahingoittaa lihaksiasi.
2. Kun olet lämmennyt, seiso jalat hieman auki.
3. Seuraavaksi nojaa sivulle ja pudota kaikki painosi jalalle.
4. Laske niin pitkälle kuin pystyt, kädet ojennettuna ja työntämällä pakarat ulos.
5. Tee sitten sama toisen jalan kanssa.

Toista tämä harjoitus muutama 15 kertaa jokaiselle jalalle. Jos olet vakiona, näet tulokset alle kuukaudessa. Jos haluat tietää enemmän, saatat myös olla kiinnostunut tästä muusta artikkelista parhaista kyykkyistä pakaroille ja jaloille.

Käänteiset juoksuharjoitukset pakaroille

Tämä on toinen hyödyllisimmistä harjoituksista Brasilian menetelmässä pakaroiden lisäämiseksi, koska vahvistaa lihaksia tältä alueelta. Suorita se oikein suorittamalla seuraavat vaiheet:

1. Ensin avataan hieman jalkamme lantion korkeudelle.
2. Sitten tuomme yhden jalan eteenpäin ja toisen takaisin.
3. Sitten laskeudumme hitaasti, kunnes melkein kosketamme polvea maalla.
4. Pidämme tätä asentoa noin 10 sekuntia ja nousemme uudelleen.
5. Samaan aikaan etujalan tulisi olla 90º: n korkeudella, muuten työskentelemme pakaralihasten sijaan nelipyörän.
6. Sitten teemme saman toisen jalan kanssa.

ihanteellinen on tehdä joitain 15 toistoa jokaisen jalan kanssa.

Aasi potku liikunta pakarat

Tämä on toinen ihanteellinen harjoitus, jos etsit pakaranostin kotona. Itse asiassa se on vielä tehokkaampaa, jos lisäät painotetut nilkkakorut. Seuraavaksi selitämme askel askeleelta, mistä aasin potku pakaroille koostuu:

1. Laita ensin painotetut nilkkasi vastaavalle alueelle.
2. Mene sitten matolle neljällä jalalla, kuten eläin, joka antaa tälle harjoitukselle nimen.
3. Nosta seuraavaksi yhtä jalkaa, kunnes tunnet sen toimivan pakaroihisi. Kun huomaat sen, seiso siellä ja pidä kiinni noin 10 sekuntia.
4. Toista sitten sama toisella jalalla.

Ihannetapauksessa sinun pitäisi tehdä sarja 15 toistoa jokaisella jalalla. Voit tehdä harjoituksen myös ilman nilkkatukia, mutta työskentelet pakaralihaksiasi vähemmän.

Muut harjoitukset pakaroiden lisäämiseksi

Tämän kehon alueen työskentelyyn voidaan suorittaa monia harjoituksia. Jos haluat kuitenkin noudattaa brasilialaista menetelmää pakaroiden lisäämiseksi, sinun pitäisi lisätä intensiteettiä ja taajuutta näistä harjoituksista. Tietenkin, koska ne ovat niin intensiivisiä aktiviteetteja, toistamme jälleen kerran, kuinka tärkeää on oikea ruokavalio sekä paljon ja paljon vettä juoda.

Ja jos ehdotat, että saat selville, kuinka sinulla on isot ja tukevat pakarat viikossa, suosittelemme kokeilemaan näitä ja muut pakaralihakset jonka löydät alla:

• Harjoitukset pakaran nostamiseksi.
• Kuinka saada lihaksia pakaroihin.
• Harjoittele rutiinia määritellä pakarat.

Toivomme unCOMOn toivovan, että pidit tästä artikkelista Brasilian menetelmästä pakaroiden lisäämiseksi. Muistutamme kuitenkin myös siitä sinun ei pidä pakkomielle tai käyttää enemmän kuin sinun pitäisi. Siksi, jos et ole varma siitä, mikä päivittäinen fyysinen rutiini voi olla, on suositeltavaa mennä ammattilaisen luokse.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Brasilialainen menetelmä pakaroiden lisäämiseksi - uskomattomia tuloksia, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.