Voitteko nostaa painoja joka päivä?

Aloita fyysinen harjoittelu voittaaksesi lihasmassa Se on asia, jota monet ihmiset harkitsevat kuntosalille menossa, mutta kyse ei ole vain painojen nostamisesta, vaan on tärkeää ottaa huomioon muun muassa suoritettavan liikunnan määrä, tiheys ja ruokavalio. Mietitkö jos voit tehdä painoja joka päivä? No, vastaamme tähän yleiseen kysymykseen osoitteessa OneHowTo.com.

Indeksi

1. Voitteko nostaa painoja joka päivä?
2. Jos haluat tehdä painoja kaksi päivää peräkkäin
3. Vinkkejä painoharjoittelun parantamiseen

Voitteko nostaa painoja joka päivä?

Ei suositeltu Tee painoja joka päivä, koska niin paljon kuin haluat kasvattaa lihasmassaa nopeasti, prosessin nopeuttamisella voi olla useita seurauksia.

käsipainot, kuten monet muutkin harjoitukset, aiheuttaa mikrokyyneleitä ja uupumusta lihaksissa, minkä vuoksi on tärkeää, että annamme heidän levätä joka toinen päivä tai joka toinen päivä, tällä tavoin saavutamme tehokkaamman harjoittelun ja samalla , vältä mahdollisuutta vahingoittaa itseämme.

Jos haluat tehdä painoja kaksi päivää peräkkäin

On erittäin tärkeää olla selvää, että meidän ei pitäisi treenata joka päivä sama lihasryhmä, tai saamme vain usein kengännauhoja ja vähän urheilusuoritusta.

Jos suunnittelet rutiinia Painoharjoittelu jossa on kaksi peräkkäistä liikuntapäivää, pidä mielessä, että sinun on harjoiteltava eri lihaksia huolehtimatta aina siitä, että et kuormita niitä, jotka olet työskennellyt edellisenä päivänä. Tällä tavoin työskentelet lihasryhmissä saadaksesi kattavan ja tehokkaan tuloksen.

Vinkkejä painoharjoittelun parantamiseen

Lihaksen lisäämiseksi on monia temppuja, mutta jos haluat saada positiivisia tuloksia, pidä nämä vinkit mielessä painoharjoittelu:

• Tiedät jo, että et voi tehdä painoja joka päivä, joten on parasta järjestää viikoittainen harjoituskalenteri, jossa työskentelet lihaksia vähintään kolme kertaa viikossa.
• Suunnittele jokainen harjoitus hyvin kohdistaaksesi tehokkaasti jokaisen lihasryhmän.
• Älä kuljeta enemmän painoa kuin pystyt kantamaan, sillä se ei välttämättä auta sinua aiheuttamaan loukkaantumista. Kun lisäät voimaa ja kestävyyttä, voit ladata enemmän painoa asteittain.
• Älä liioittele sitä, tai saat vain jäykkyyttä ja mahdollisia vammoja. Mene vähitellen.
• Unohda välittömät tulokset, lihasmassan lisääminen on prosessi, joka vie aikaa.
• Paranna ruokavaliota lihasmassan lisäämiseksi ja optimaalisten tulosten saavuttamiseksi.
• Jos sinulla ei ole aavistustakaan fyysisestä harjoittelusta ja liikunnasta, on suositeltavaa, että ensimmäisten kuukausien aikana sinulla on valmentajan apu, joten taat hyvinvoinnin ja saavutat hyviä tuloksia.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Voitteko nostaa painoja joka päivä?, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.