Voinko tehdä elliptisesti raskauden aikana?
Raskaus Se on vaihe, jolle ovat ominaisia muutokset paitsi kehossamme myös päivittäisessä rutiinissamme. Ei ole epäilystäkään siitä, että fyysiset muutokset, joita naisen keho kokee, voivat vaikuttaa myös hänen mielialaan, minkä vuoksi monet naiset turvautuvat liikunta tuntea olonsa paljon terveellisemmäksi tässä vaiheessa, mutta on tärkeää olla selvillä parhaista vaihtoehdoista turvalliseen liikuntaan. Mietitkö jos voit tehdä elliptisesti raskauden aikana?, osoitteessa OneHowTo.com vastaamme siihen.
Indeksi
- Olet raskaana, et ole sairas
- Voinko tehdä elliptisesti raskauden aikana?
- Milloin aloittaa ja mitä on harkittava
- Mitä muita harjoituksia voin tehdä raskauden aikana?
Olet raskaana, et ole sairas
On jotain erittäin tärkeää, jonka pitäisi olla selvää raskauden aikana: se ei ole sairausSiksi, ellei lääkäri kehota sinua lepäämään, sinun ei pitäisi käyttäytyä kuin sairas ihminen, vaan yrittää johtaa elämääsi mahdollisimman normaalisti, mutta tekemällä tarvittavat muutokset.
Mitä tämä tarkoittaa? Että sinun pitäisi syödä sekä kaikki, jotka haluavat pysyä terveinä, mutta ottaa huomioon jotkut tärkeät näkökohdat ruokavaliossasi, ja että voit pysyä fyysisesti aktiivisena, varsinkin jos harjoittelet usein ennen raskautta, pahempaa muuttamalla rutiiniasi varmistaaksesi ennen kaikkea terveys.
Voinko tehdä elliptisesti raskauden aikana?
Vaikka voit polttaa siihen paljon kaloreita, elliptistä pidetään a matala isku kone nivelille ja keholle yleensä, koska se on vaihtoehto, jossa ei ole liikaa reboundia, kuten tapahtuu, kun juoksemme.
Kaikki nämä olosuhteet tekevät on mahdollista tehdä elliptinen raskauden aikana ilman mitään ongelmia, mutta aina hyvin kiinnitetty ohjaustankoon, jotta vältetään kaikenlainen putoaminen, joka saattaa vaarantaa terveytesi. On myös tärkeää säätää voimakkuutta ja tehdä se kohtuullisella nopeudella, jonka avulla voit käyttää, mutta ylittämättä voimakkuutta.
Milloin aloittaa ja mitä on harkittava
Jos harrastit urheilua ennen raskaaksi tulemista, kehosi on tottunut täydellisesti fyysiseen aktiivisuuteen, mutta on kuitenkin pidettävä mielessä, että et ole enää sama kuin aiemmin, että sinulla on vauvan paino päällä ja että monet muutokset ovat tekemässä sijaa kehossasi, siksi on tärkeää, että noudatat näitä suosituksia ennen elliptisen tai muun fyysisen toiminnan tekemistä raskauden aikana:
- Ota yhteys gynekologiin, koska tietyissä raskauksissa fyysistä aktiivisuutta ei suositella. Lääkärisi on annettava sinulle lopullinen hyväksyntä.
- Jos kaikki menee hyvin raskauden aikana ja lääkärisi sallii sinun harjoittaa liikuntaa, on tärkeää, että sillä on aina vähäinen vaikutus. Harjoituksia, kuten juoksemista, hyppäämistä tai liikaa painon kantamista, ei pidä harjoitella.
- Aloita aina hitaasti, lämmitä 10 minuuttia ja lisää sitten kohtalaiseen voimakkuuteen, jos huomaat kehossasi reaktioita, keskeytä toiminta välittömästi.
- Älä harjoittele liikaa, muista, että nyt renkaat ovat helpommat. On tärkeää levätä harjoituksen aikana ja erityisesti nesteytyä hyvin liikunnan aikana ja sen jälkeen.
Mitä muita harjoituksia voin tehdä raskauden aikana?
Lisäksi tee elliptinen raskauden aikana, tässä vaiheessa voit myös:
- Tee kiinteä pyörä kohtuullisella vauhdilla.
- Kävely juoksumatolla kohtuullisessa tahdissa, juoksemista ei suositella.
- Tee joogaa raskaana oleville naisille.
- Tee pilates raskaana oleville naisille.
- Aquagym raskaana oleville naisille tai uinti tietyillä varotoimilla.
- Harjoittele kätesi koneilla tai kevyillä painoilla.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Voinko tehdä elliptisesti raskauden aikana?, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.