Kuinka monta kaloria poltan tennistä pelatessani


Harjoitella Urheilu Se on välttämätöntä terveellisen elämän ylläpitämiseksi ja se on myös hyvä tapa pitää hauskaa tai jopa tavata uusia ihmisiä. Siksi on tärkeää valita Urheilu joista pidämme eniten ja joka kannustaa meitä harjoittamaan sitä, mutta ei myöskään ole vahinkoa tietää, mihin energiahukkaan tämä toiminta liittyy. Ja siksi haluamme selittää OneHowTossa yksityiskohtaisesti kuinka monta kaloria poltat tennistä pelatessasi.

Indeksi

  1. Tekijät
  2. Tennistä fanina
  3. Tennistä asiantuntijana (sinkkuja)
  4. Pelaa tennistä asiantuntijana (tupla)

Tekijät

Ensinnäkin on tärkeää, että tiedät, mitkä tekijät ovat tärkeitä, kun kyse on Laske polttamasi kalorit tennistä pelatessasi. Tällä tavalla luku vaihtelee riippuen:

  • Ottelun kesto tai pelattu aika
  • Intensiteetti
  • Sukupuoli ja nykyinen paino

Tennistä fanina

Ilmeisesti se ei ole sama pelata tennistä aloittelijana kuin tehdä se asiantuntijatasolla, koska viimeksi mainitut käyttävät aina enemmän energiaa ja siksi heidän kalorihäviönsä on suurempi. Tällä tavalla, jos aloitat tennismaailmasta tai harrastat sitä vain harrastuksena, sinun on käytettävä seuraavaa kaavaa tietääksesi kulutettavat kalorit:

  • Kaloreita poltettiin noin. = 0,032 x (paino x 2,2) X harjoituksen kokonaismäärä

Esimerkki:

Yhden tunnin tennistä pelaavan 80 kiloa painavan henkilön on laskettava:

0,032 x (70 x 2,2) X 60 = 295,68 kaloria

Tennistä asiantuntijana (sinkkuja)

Niiden osalta, joilla on tietty tennisharjoittelu, kaava vaihtelee ja kun pelaat yksinkertaisesti sinun on laskettava se seuraavien perusteella:

  • Kaloreita poltettiin noin. = 0,071 x (paino x 2,2) X harjoituksen kokonaisminuutti

Pelaa tennistä asiantuntijana (tupla)

Jos pelaat yhtä kaksinkertaistaa kilpailunSinun on myös muutettava tapaa, jolla lasket tennissä kulutetut kalorit. Tulos on pienempi kuin pelaaminen sinkkuja, koska fyysinen ponnistus jaetaan joukkueen molempien jäsenten kesken:

  • Kaloreita poltettiin noin. = 0,049 x (paino x 2,2) X harjoituksen kokonaisminuutti

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka monta kaloria poltan tennistä pelatessani, suosittelemme, että ilmoitat urheiluluokkamme.