Kuinka poistaa rasvaa lonkasta

Poista lonkan rasva Se ei ole helppoa, koska tällä alueella on taipumus kerääntyä rasvakudokseen, emmekä työskentele sitä päivittäisillä liikkeillä tai suurimmalla osalla kuntosaleilla eniten harjoitelluista harjoituksista. Se on erittäin ruma rasvaa, varsinkin kesällä, kun käytät housuja tai hameita, joissa on satopää, joka jättää alueen alttiiksi. Autamme sinua parantamaan ulkonäköäsi selittämällä osoitteessa OneHowTo.com miten poistaa rasvaa lonkasta.

Seuraa vaiheita:

Sillä poista lonkan rasva Ensimmäinen asia, jonka ehdotamme, on tämä harjoitus, johon tarvitset käsipainoja. Seiso jalat hieman erillään. Pidä selkäsi suorana, pidä käsipainoa kummassakin kädessä ja ojenna kädet kehosi yli. Harjoitus koostuu rungon kääntämisestä sivusuunnassa siten, että liu'utat yhtä kättä, kunnes se saavuttaa suunnilleen polven korkeuden. Palaa sitten lähtöasentoon ja tee sama liike vastakkaisella varrella. Tee 2 sarjaa 20 toistoa kukin.

Tämä toinen harjoitus sopii myös hyvin Poista rasva lonkasta. Laita tanko harteillesi, pään taakse. Nyt sinun on tehtävä pyörivä liike vyötäröltä oikealle ja vasemmalle tukemalla tangon painoa ja selkäsi suoralla. Suorita 2 sarjaa 20 toistoa.

Näillä kahdella harjoituksella poista lonkan rasva voit työskennellä alueella hyvin paikallisesti. Jos luulet, että sinulla on paljon rasvakudosta, suosittelemme, että teet enemmän sarjoja kuin ohjeissa 1 ja 2 on mainittu. Kuten selitimme, tätä lonkan aluetta ei yleensä käytetä päivittäisillä liikkeillä tai kaikkein yleisiä harjoituksia, joihin voi kerääntyä rasvaa myös ohuilla ihmisillä. Seuraa rutiinia päivittäin ja näet parannuksia viikkojen aikana.

Kokonaispainon laskeminen on myös hyvä tapa Poista rasva lonkasta. Erittäin intensiivinen aktiviteetti, joka voi auttaa sinua, pyörii, koska se on erittäin vaativaa, joten kuluu niin paljon kaloreita jokaiseen istuntoon. Suosittelemme, että luet tämän artikkelin, jossa selitämme kehräämisen edut.

Ruokavaliosta huolehtiminen auttaa myös säilyttämään hyvän fyysisen ulkonäön ja vähentämään ylimääräistä rasvaa. Tärkeintä on syödä tasapainoinen ruokavalio, joka on elinkelpoinen eli jossa et nälkä, jotta voit ylläpitää sitä ajan myötä. Tässä artikkelissa mainitaan 8 vähärasvaista ja terveellistä ruokaa.

Joka tapauksessa, ei ole hyvä pakkomielle kehon kuvasta. Jos käytät housutyyppiä laiha tai vyötäröllä tiukka, käyrän muodostuminen on normaalia. Suosittelemme, että teet nämä testit kehon rasvaindeksin laskemiseksi, jos olet mies tai nainen.

Ja jos et pidä lainkaan tästä kehosi alueesta, selitämme täällä, kuinka pukeutua piilottamaan lantiosi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka poistaa rasvaa lonkasta, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.