Kuinka käyttää Compexia

sähköstimulaatio se on tekniikka, josta on tulossa yhä muodikkaampaa. Y Compex on sveitsiläinen tuotemerkki, joka on muuttanut elektrodimulaation elektrodeilla ainutlaatuiseksi työkaluksi kivun hoidossa, kuntoutusprosesseissa ja myös urheiluharjoittelussa. Se on urheilijoiden ja terveydenhuollon ammattilaisten vaatima tekniikka, ja se on erittäin hyödyllinen vammojen hoidossa ja harjoittelussa. Selitämme osoitteessa OneHowTo.com kuinka käyttää Compexia.

Seuraa vaiheita:

Ensimmäinen ja tärkein asia Compexin käytön aloittamiseksi on elektrodin sijoitus. Olennaista tämän tekniikan toimivuuden kannalta on, että ne ovat hyvin sijoitettuina, ja tätä varten sinun on otettava huomioon niiden koko ja lihasalue, jota haluat stimuloida. Suosittelemme, että tarkistat, että sinulla on kaikki osat (kaapelit, laite ja elektrodit) voidaksesi suorittaa istuntosi. Compexin käyttämiseksi sinun on kytkettävä positiivinen punainen liitäntänapa elektrodiin, joka on lihaksen moottoripisteen yläpuolella. Ja negatiivinen napa, normaalisti musta, sijoitetaan elektrodille, joka seuraa lihaksen polkua.

elektrodin sijainti se vaihtelee hoidettavan lihasryhmän mukaan. Eri vaihtoehdot näkyvät selvästi elektrodien sijoituspiirustusten vieressä olevissa piktogrammeissa. On parasta hoitaa näkyviä lihasten supistuksia työ isometrinen. Sinun on kiinnitettävä jäsenen päät niin, että se ei liiku vähiten. Jos joudut stimuloimaan nelipäinen, on parasta istua alas ja tuoda nilkkasi yhteen niin, että polvet eivät veny. Tällä tavalla työskentelemällä sähköstimulaatio on täysin turvallista ja lihaskouristusten riski vältetään.

Esimerkiksi työ kaksoset paras tapa käyttää Compexia on asettaa kuormitus hartioille sen varmistamiseksi, ettei jatkeita ole ja supistuminen on staattista. Harjoitustilasta riippumatta ei koskaan suositella olevan liikkeessä tämän laitteen käytön aikana. Jos käytät verisuonten kuntoutusta, kipulääkkeitä ja aktiivisia palautumisohjelmia, jotka eivät yleensä aiheuta kovia supistuksia, sinun tulee aina olla mahdollisimman mukava.

Ottaen huomioon stimulaation voimakkuus, suositeltavin on käytä korkeita tasoja mobilisoida suurin määrä lihaskuituja. Jos valitset matalan intensiteetin, tulos on huono ja lihasten suorituskyky on tyhjä. Lihaksen työ ja parannus ovat huomattavampia, kunhan onnistut stimuloimaan suurta määrää kuituja. Joten niin kauan kuin voit kestää sen ja se ei satuta, on parasta käyttää suurinta voimakkuutta.

Viitataan istunnon suunnittelu lihastimulaation tulisi olla vähintään kaksi viikossa. Jos haluat tehdä jopa 6 tai 7 istuntoa viikossa, on parasta erottaa istunnot niiden välillä mahdollisimman paljon. Jos teet kuusi, olisi parasta, jos sinulla olisi vähintään yksi vapaapäivä, jos teet seitsemän tai enemmän, sinun tulisi ryhmittää heidät niin, että heillä on kaksi päivää ilman mitään toimintaa ja että he voivat levätä. Jotain erittäin tärkeää on, että sinun ei pitäisi käyttää kahta työohjelmaa samalla lihasalueella.

stimulaatioistunnot Ne voidaan tehdä ennen vapaaehtoista urheiluharjoitusta, sen jälkeen tai aikana. Jos harrastat urheilua säännöllisesti, on parasta aloittaa harjoitusrutiinisi ja kun olet valmis, käytä elektrodeja, kun lihas on jo työskennellyt. Tämä on erityisen tärkeää voimaharjoittelussa, ja seitsemän tai useamman harjoituksen jälkeen ryhmätunnit samana päivänä yhden tai kahden päivän täydellisen lepoajan saamiseksi.

Tasojen nopeaa nostamista korkeimmalle tasolle ei suositella. Työ on progressiivista ja jokainen taso on asteittaista etenemistä, sinun on annettava lihasten sopeutua kuhunkin rytmiin ja se vie aikaa. Yleisin epäonnistuminen on käydä läpi kaikki tasot, kun lisäämme intensiteettiä. Tavoitteena on edetä stimulaatiointensiteettien / energioiden ja sitten tasojen läpi. Ja mitä enemmän kuituja voit stimuloida, sitä enemmän edistystä tapahtuu. Kaikki tämä riippuu myös ohjelmasta, tasosta, istuntojen lukumäärästä, kestosta ja henkilöstä, joka harjoittaa sitä.

Älä koskaan unohda lämmitellä ennen minkäänlaista toimintaa, johon liittyy lihastimulaatiota. Kaikki ohjelmat, jotka aiheuttavat merkittäviä supistuksia, alkavat muutaman minuutin lämpenemisellä, joka aktivoituu automaattisesti, näet sen heijastuvan Compex-näytössä. Jos olet tehnyt meille jotain toimintaa ennen stimulaattorin käyttöä, kannattaa tehdä lämmittely yksin.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka käyttää Compexia, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.