Kuinka selvittää, toimiiko harjoittelu

Kun olet asettanut tietyn tavoitteen mennessä harrastaa urheiluaOn tärkeää, että tarkistat tietyt indikaattorit, jotka antavat sinulle käsityksen siitä, että olet oikealla tiellä. Halusitpa laihtua, lisätä lihasmassaa tai määritellä, on tärkeää, että seuraat evoluutiotasi, jotta voit tarvittaessa muuttaa harjoittelusuunnitelmiasi. Annamme sinulle avaimet osoitteessa OneHowTo.com kuinka tietää, toimiiko harjoitus.

Seuraa vaiheita:

Yksi asia, josta sinun on oltava hyvin selvä, on se, että vaikka harrastat intensiivisesti, on hyvin vaikeaa, ellei sinulla ole etuoikeutettua genetiikkaa, urheilun vaikutukset heidät huomataan toiminnan ensimmäisten päivien tai ensimmäisen viikon aikana.

On totta, että voit havaita jonkin verran laihtumista, mutta se on aina heti liikunnan jälkeen ja hiki johtuvan nestehukan vuoksi. Kun olet juonut ja toipunut, painosi palaa edelliseen tilaansa.

Kohtalainen kipu vain, kun työskentelet, on hyvä indikaattori tietää, toimiiko harjoitus. Sen on oltava hyväksyttävä kipu lihaksissa, joita harjoittelet, ja se ilmestyy yksinomaan kun harrastat urheilua. Jos epämukavuus on erittäin voimakasta ja vaikuttaa niveliin eikä lihasalueeseen, se johtuu siitä, että harjoittelu ei ole oikeassa asennossa, ja sinun on muutettava sitä.

Kengännauhat ne ovat myös hyvä merkki. Siten nämä näkyvät, kun lihas työskentelee epätavallisen nopeasti, joten tässä tapauksessa ne osoittavat, että teet enemmän vaivaa kuin tavallisesti ja että olet oikealla tiellä asettamiesi tavoitteiden saavuttamiseksi. itsellesi. liikunnasta.

Lue tämä artikkeli, jos haluat tietää yksityiskohtaisesti kivun esiintymisen syyn ja tämän muun, jotta huomaat, että on hyvä jatkaa harjoittelua niiden lopettamiseksi.

Jos olet asettanut itsellesi tavoitteen laihtua, paras tapa tietää, toimiiko harjoitus on hallita painoa 1 päivä viikossa, perjantaina, ja aina oikein, kun nouset sängystä, ennen aamiaista.

Sinun on tehtävä se perjantaisin, koska se on päivä, joka edeltää viikonloppua, ajanjaksoa, jolloin ruoan kanssa tehdään yleensä enemmän ylilyöntejä. Punnitsemalla itsesi heti sen jälkeen se heikentäisi tulosta. Jos olet nainen, pidä mielessä, että kuukautisten aikana painosi nousee nesteen kertymisen vuoksi.

Vaikka minkä tahansa fyysisen toiminnan harjoittaminen on positiivista, riippumatta siitä, kuinka kohtalaista se onkaan, jos haluat harjoittaa tiettyjen tavoitteiden saavuttamiseksi, sinun tulee huomata liikunnan oireet intensiivinen harjoittelu koska ne ovat ruumiinlämpötilan kohoamista, hikeä ja hengitysnopeuden kiihtyvyyttä.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka selvittää, toimiiko harjoittelu, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.