Mitä hyötyä on istumisesta
Vatsat ovat yksi fyysistä liikuntaa par excellence. Juoksun ja punnerrusten lisäksi vatsalihakset ovat olleet osa melkein mitä tahansa harjoitusrutiinia. Mutta oletko koskaan miettinyt, mitä etuja istumisesta on? Tiedätkö mihin tarkoitukseen työntät itseäsi vartaloon ylös ja alas, kunnes hikoilet?
Seuraavassa oneHOWTO-artikkelissa selitämme joitain vatsalihasten toimintoja ja miksi on niin tärkeää saada heidät käyttämään ja sävyttämään. Lue lisää saadaksesi selville mitä hyötyä on rypistämisestä.
Indeksi
- Hengitä paremmin vatsan ansiosta
- Ne suojaavat elimiämme
- Abs, avaimet tasapainoon
- Poista selkäkipu
Hengitä paremmin vatsan ansiosta
Tämä lihasryhmä on niin tärkeä terveydellemme, että vatsaharjoitusten tekeminen ja näiden lihasten sävyttäminen johtaa parempaan hengitykseen. Jos käytämme vatsaonteloa, pystymme supistamaan ne paremmin ja kykenemään poistamaan enemmän ilmaa jokaisen uloshengityksen yhteydessä. Tämä varmistaa, ettei keuhkoihin jää köyhdytettyä ilmaa, joka ei enää sisällä liikaa happea.
Kun keuhkot ovat tyhjempiä, ilma, jonka voimme hengittää seuraavalla annoksella, on suurempi, jotta voimme nauttia paljon puhtaampaa hengitystä, runsaasti happea ja ravitsevaa koko kehollemme.
Ne suojaavat elimiämme
Seuraava abs: n eduista liittyy suojaukseen. Kuten nimestäkin voi päätellä, vatsaontelot sijaitsevat vatsassa, alueella, jossa suurin osa ihmiskehon elintärkeistä elimistä on. Vahva vatsan alue toimii näiden elinten luonnollinen suojelija, että sivuilla olevien kylkiluiden ulkopuolella heillä ei ole muuta suojaa, joka suojaisi heitä.
Abs, avaimet tasapainoon
Lähes kaikilla tavaratilan liikkeillä alaselkä tulee peliin. Tämä johtaa siihen, että yleensä se kehittyy paljon enemmän kuin vatsan alue. Istumapaikkojen tekeminen on tapa käyttää tätä unohdettua osaa, joten että kehomme etu- ja takaosa ovat tasapainossa heiluttamatta suhteettomasti.
Jokainen, joka lähtee juoksemaan jonkin verran varmuudella, ymmärtää, että kehon on mentävä eteenpäin, mutta jos kehitämme vatsan, voimme kääntää tämän tilanteen. Lisäksi vahvojen vatsalihasten esiintyminen on terveydentilaa, koska vatsan vähäinen vahvuus johtaa yleensä selkäongelmiin, kuten skolioosiin tai lordoosiin.
Seuraavasta artikkelista löydät skolioosin oireet.
Poista selkäkipu
Alaselän, niskakivun, selkäkivun jne. Oireet, selkäkipu on päivän järjestys ja on painajainen monille ihmisille. Monissa tapauksissa nämä kivut tulevat vatsasta ilman voimaa tai sävyä, jotka eivät kykene pitämään tavaratilaa hyvässä asennossa. Jos selkärangan on kannettava koko kehomme paino, se kärsii toiselta puolelta.
Yksi sit-up-toimintojen suurista eduista on vahvistaa tätä aluetta säilytä hyvä asento ja vapauta selkä kaikista pahoista asennoista, jotka aiheuttavat noita kipuja. Tämä liittyy ruumiillisen tasapainon hallintaan, jota olemme aiemmin kommentoineet; Vatsat ovat rungon tukea, ja elleivät ne tee sitä, toinen osa anatomistamme tekee sen - tässä tapauksessa selkärangan - tuloksilla, jotka voivat olla haitallisia selällemme.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Mitä hyötyä on istumisesta, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.