Kuinka parantaa suorituskykyäni Crossfitissä

Kun olet jo alkanut tehdä Crossfit, tulee vaikein: parantaa suorituskykyä urheiluharjoituksessa, jolle on ominaista periaatteessa harjoittelun korkea intensiteetti. Hyvällä päivittäisen rutiinisi suunnittelulla ja hyvällä tekniikalla olet oikealla tiellä sen saavuttamiseksi. Annamme sinulle vastauksen kysymykseen OneHowTo kuinka parantaa suorituskykyäni Crossfitissä.

Seuraa vaiheita:

Yksi tapa parantaa suorituskykyäsi Crossfitissä kiinnittää huomiota tekniikka mitä sinä käytät. Sinun on tehtävä harjoitukset oikein, koska tällä tavalla olet tehokas. Hanki asiantuntijoiden neuvoja jokaisessa Crossfit-tilassa, jotta voisit käyttää oikeaa tekniikkaa jokaisessa harjoituksessa.

Rajoita aikaa jonka omistaudut päivittäiseen rutiiniin vastineeksi intensiteetin priorisoinnista. Eli harjoittele vähemmän, mutta omista se säästämäsi ponnistelu nopeammin, jolla noudatat tiukasti Crossfitin filosofiaa ja parannat suorituskykyä.

Tiedät, että Crossfit sisältää paljon erilaisia ​​harjoituksia. Sisällytä suurin osa niistä rutiiniin, niin että suunnittelet harjoittelusuunnitelman mahdollisimman täydelliseksi. Kun tarkistat, että kehosi tottuu tekemäsi suunnitteluun, muuta rutiini uusien harjoitusten esittely.

ruokavalio Se voi myös auttaa parantamaan Crossfitin suorituskykyä. Hiilihydraattien tulisi olla vähintään puolet ruokavaliosta harjoituspäivinä. Rajoita rasvojen saantiasi, mutta älä vältä hyviä, joita elintarvikkeet, kuten öljy tai pähkinät, tarjoavat.

tauko, kuten missä tahansa urheilulajissa, se on välttämätöntä, mutta etenkin urheilussa Crossfit sen korkean kysynnän vuoksi. Harjoittele 3 päivää ja lepää neljäs.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka parantaa suorituskykyäni Crossfitissä, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.