Kuinka hypätä korkeammalle

Avain saada hypätä korkeammalle jalkasi ovat vahvuudessa. Siten kaikki harjoitukset, joiden avulla voit vahvistaa alaraajojen lihaksia, auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi. Sinun tulisi kuitenkin ottaa huomioon myös muut auttavat tekijät, kuten jalkojesi joustavuus ja painosi tarkkailu. Selitämme osoitteessa OneHowTo.com kuinka hypätä korkeammalle.

Seuraa vaiheita:

Kyykky on erittäin tehokas harjoitus jalkojen voiman kasvattamiseksi, varsinkin jos teet niitä vastustuksella. Siksi on erittäin suositeltavaa, että harjoittelet niitä käsipainot, joka sinun tulisi sijoittaa selän yläosaan hartioille.

On selvää, että mitä vähemmän painat, sitä vähemmän voimaa joudut käyttämään nostaaksesi itsesi ylös mitä korkeammalle voit hypätä. Siksi sinun on huolehdi ruokavaliostasi vähentää rasvan määrää. Sinun ei tietenkään pitäisi laihtua niin paljon, että menetät lihasmassaa. Kyse on yksinkertaisesti ylimääräisen rasvan poistamisesta.

Erityinen harjoitus, joka auttaa sinua nousemaan korkeammalle, on kiivetä matalaan jakkaraan varpaillesi ensin yhdellä ja sitten toisella jalalla useita minuutteja kerrallaan. Suorita harjoittelu päivittäin lisäämällä asteittain omistamaasi aikaa. Tällä tavoin työskentelet jalkojesi kanssa auttaaksesi sinua haastamaan hyppäämään korkeammalle.

Lisää jalkojen joustavuutta se saa sinut myös hyppäämään korkeammalle. Hyvin yksinkertainen harjoitus on seistä polvetasi korkeamman penkin edessä ja mitä korkeampi, sitä parempi.

Aseta ensin oikea jalkasi penkille taivuttamalla ja nojaa eteenpäin niin pitkälle kuin pystyt pitäen toinen jalka suorana.

Ensisijaisesti jalkojasi harrastavien urheilulajien, kuten jalkapallon tai pyöräilyn, pelaaminen auttaa myös sinua hypätä korkeammalle. Koripallon pelaaminen ja vanteelle lyöminen on myös hyödyllistä.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka hypätä korkeammalle, suosittelemme, että ilmoitat urheiluluokkamme.