Kuinka hoitaa niveliäsi harjoituksen aikana
Ei ole epäilystäkään siitä nivelet ovat ruumiinosat, jotka kärsivät eniten, kun me harjoitamme, erityisesti voimakkaasti vaikuttavat toimet. Yksi vammoista, joita urheilijat pelkäävät eniten, koska sillä on suuri mahdollisuus tulla krooniseksi, on polvi; Mutta nilkat, ranteet, kyynärpäät, olkapäät ja lonkat voivat myös olla ongelmien lähde. Tästä syystä tarjoamme sinulle osoitteessa OneHowTo joitain ohjeita, joita sinun tulisi noudattaa kuinka hoitaa niveliä harjoituksen aikana.
Seuraa vaiheita:
lämmitys on välttämätöntä ennen urheilun harjoittamista ja se, että se tuo meille muita etuja, on lihakset ja nivelsiteet ovat vankkoja ja voimaa ei ole täysin ladattu nivelet. Kymmenestä viidentoista minuuttiin riittää.
Mitä teemme sen jälkeen Harjoittele se on myös tärkeää. Tällä tavalla, sen ei pitäisi pysähtyä yhtäkkiäSen sijaan toiminnan päätyttyä meidän on jatkettava esimerkiksi kävelyä hitaasti, kunnes itse huomaamme, että kehomme on valmis pysähtymään.
Meidän on huolehdittava ulkoisista olosuhteista, eli meidän on valittava oikeat jalkineet kulutuspintatyypillemme; samoin kuin yrittää valita pinta, joka ei ole liian kova eikä liian pehmeä, jotta vältetään vaikutus meidän nivelet.
Nivelten hoidosta harjoituksen aikana on välttämätöntä olla ylikuormittamatta tiettyjä kehon osia. Jos emme ole ammattilaisia, meidän ei tarvitse viettää esimerkiksi koko urheiluaikamme tennistä pelaamalla. Meidän on yhdistettävä toimintaa, joka kuormittaa kehon eri osia.
Jos havaitsemme sen yhteinen alkaa paheksua, levitä lämpöä lämpöhuopalla ja pehmeillä siteillä, kun lähdemme urheilemaan. Jos kyseessä on voimakas kipu, käy lääkärilläsi tutkimusta varten.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Kuinka hoitaa niveliäsi harjoituksen aikana, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.
Vinkkejä
- Jos saavumme myöhään ja nivel on jo tulehtunut, meidän on levätä, jos näemme, että tilanne ei ole niin vakava, että menemme lääkäriin. Jää alueella ja korkeus helpottaa meitä.