Warrior 1 -asennon edut joogassa

Warrior 1 -asento on yksi joogatunneista. Se on hyvin yksinkertainen asana, joka on täydellinen myös ihmisille, jotka aloittavat tämän muinaisen käytännön, ja joka lisäksi sisältää paljon etuja, kuten esimerkiksi se auttaa lihasten sävyttämistä, parantaa keuhkojen kapasiteettia ja saavuttaa rentoutumisen ja rauhan tila. Tässä oneHOWTO-artikkelissa näytämme sinulle kaikki Warrior 1 -asennon edut joogassa jotta ymmärrät, miksi on niin mielenkiintoinen asana oppia harjoittelemaan oikein.

Indeksi

1. Virabhadrasana I: n tärkeimmät edut
2. Kuinka tehdä soturi aiheuttaa joogaa oikein
3. Soturin asenteen vasta-aiheet
4. Lihakset, joita soturiasento toimii

Virabhadrasana I: n tärkeimmät edut

On paljon soturin edut joogassa Koska kehomme sijoittamisen ansiosta onnistumme sävyttämään tiettyjä lihaksia ja lisäksi vahvistamme myös osia, kuten selkää ja kohdunkaulaa, venyttämällä vartaloa täysin. Seuraavaksi aiomme löytää tärkeimmät edut, joita tämä jooga-asento tuo meille, jotta ymmärrät, miksi se sisältyy yleensä useimpiin istuntoihin.

Yleensä on huomattava, että soturin asento saavutetaan parantaa joustavuutta reidet, vahvistaa selkärankaa ja vähentää hartioiden jäykkyyttä sekä kohdunkaulan alueella kertynyttä jännitystä. Lihakset avautuvat ja siksi parantaa keuhkojen toimintaa hengityksen syventäminen.

Mutta aiomme löytää konkreettisella tavalla, mitkä ovat soturin asenteen edut:

• Vahvistaa nilkkojen, reiden ja vasikoiden lihaksia
• Hanki lievennettyjä alueita, kuten nilkat ja polvet
• Parantaa hartioiden liikkuvuutta
• Se parantaa kehon tasapainoa (vaikka yleensä tämä saavutetaan useimmilla asanoilla)
• Venytämme syvästi ylävartaloa
• Hanki oikea ryhti, koska sinun on pidettävä selkäsi aina suorana
• Se parantaa kehomme koordinaatiota, koska meidän on keskityttävä niin, että lihaksemme toimivat sopusoinnussa ja voimme säilyttää ryhtiämme
• Se auttaa meitä keskittymään paremmin, kun meidän on keskityttävä tasapainon menettämiseen ja kehon täydelliseen venyttämiseen
• Yllä olevasta syystä johtajan soturi-asento on myös ihanteellinen auttamaan meitä selviytymään stressistä ja rentoutumaan helpommin.

Älkäämme unohtako, että useimmat jooga-asennot keskittyvät kehon venyttämiseen, lihasten sävyttämiseen ja auttamiseen yhteyden muodostamisessa itseemme. Siksi, rentoutumista ja keskittymistä Nämä ovat kaksi olennaista hyötyä, jotka voit saavuttaa minkä tahansa muun harjoittamasi asanan kanssa.

Tässä toisessa oneHOWTO-artikkelissa selvitetään, mitkä ovat joogan edut yleensä.

Kuinka tehdä soturi poseeraa joogassa oikein

Nyt kun tiedät soturin aiheuttamat edut joogassa, aiomme selvittää, kuinka sinun on tehtävä se tarkalleen voidaksesi nauttia kaikista eduista, joita se voi tuoda kehollesi. Muista, että jooga, jos sitä harjoitetaan hyvin, voi olla meille erittäin hyödyllistä, mutta jos sitä harjoitetaan huonosti, se voi vahingoittaa niveliämme ja lihaksiamme.

Joten tee Virabhadrasana-asennoni hyvin sinun on noudatettava näitä vaiheita:

1. Meidän on aloitettava seisominen paljain jaloin matolla. Jalat yhdessä ja tukevasti maassa ja vartalo suorana hartiat rentoina. Tätä kutsutaan vuoristoasennoksi, ja monet jooga-asanat alkavat siitä.
2. Hengitä nyt syvään sisään ja erota kätesi kehosta nostamalla ne sivulle. Sinun on astuttava eteenpäin oikealla jalallasi samanaikaisesti, jalkojesi on oltava noin metrin päässä toisistaan.
3. Nosta kätesi taivaalle pitämällä ne pään sivulle. Taivuta oikea polvi ja venytä vasen jalka lisäksi.
4. Nyt sinun täytyy tuoda kämmenesi yhteen pään päälle ja alkaa tässä asennossa tuntea lihastesi venyvän. Pidä Suora selkä.
5. Jos olet tyytyväinen asentoon, voit nosta päätäsi vilkaisemalla kattoa kohti niin, että myös kohdunkaulat venyvät. Pidä päätäsi eteenpäin, jos tunnet epämukavuutta.
6. Pidä asentoa minuutin ajan rentouttavan musiikin taustalla ja hengitä syvään.

Joogassa on tärkeää, että Kuuntelkaamme kehoamme äläkä koskaan pakota sitä. Se on progressiivinen vartalotyö, joka parantaa joustavuutta, ryhtiä ja tasapainoa, joten yön yli et voi tulla "joogiksi", tarvitset omistautumista edistymiseen.

Soturin asenteen vasta-aiheet

Vaikka se on erittäin hyödyllinen asema, sinun on pidettävä mielessä, että on olemassa useita vasta-aiheita, jotka sinun pitäisi tietää, koska sitä ei suositella kenellekään:

• Sydän- ja verisuoniongelmat: ihmiset, jotka kärsivät tästä tilasta, eivät saa suorittaa tätä asentoa, koska he voivat tuntea hengitysvaikeuksia, jotka estävät kehon moitteetonta toimintaa
• Raskaana: Raskaana olevien naisten on oltava varovaisia ​​tehdessään tätä asentoa, koska kehon asento voi aiheuttaa vatsakipua. Lisäksi raskauden aikana saavutettavan painonnousun myötä nivelten, kuten polvien, on liikaa rasittava, mikä voi päätyä kuluttamaan niitä alas.

Joka tapauksessa on suositeltavaa, että otat yhteyttä asiantuntijaan, jos sinulla on erityinen terveydentila.

Lihakset, joita soturiasento toimii

Monet ihmiset aloittavat joogan fyysisen kunnonsa parantamiseksi nauttien samalla rentouttavasta ja meditatiivisesta käytännöstä. Tämä intialainen kurinalaisuus aktivoi lihasten, mikä antaa meille mahdollisuuden veistä siluettimme ja polttaa kertynyt rasva.

Joten toinen Warrior 1 -asennon eduista joogassa on se, että se auttaa meitä työskentelemään tietyissä kehon lihasryhmissä ja parantamaan fysiikkaamme. Työskentelemämme lihakset ovat seuraavat:

• ABS
• Selkälihakset
• Triceps
• Kaulalihas
• Deltoidi
• Pakarat
• Neliö
• Sieppaajat
• Kaksoset
• Hamstrings
• Hauislihas

Tästä huolimatta, meidän ei tarvitse ajatella joogaa kuntoiluna koska saavutetut tulokset ovat hyvin progressiivisia. Muista myös, että se on eräänlainen liikunta, joka keskittyy yhteydenpitoon itsesi kanssa ja joka muuten toimii kehon lihaksissa, mutta se ei auta sinua liikaa kaloreita.

Jos olet ylipainoinen, on tärkeää, että harjoittelet joogan lisäksi sydänliikunta se auttaa polttamaan ylimääräisiä kaloreita ja siten polttamaan rasvaa. Tässä toisessa artikkelissa kerromme, onko jooga hyvä laihtuminen.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Warrior 1 -asennon edut joogassa, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.