Miksi minun pyykkini eivät kasva - selvitä miksi
Rintakehä on yksi ihmisen seksikkäimmistä alueista. Monet onnistuvat saamaan ne kehittyneiksi ja täydellisessä kunnossa liikunnan kanssa. Käytännössä se on ainoa mahdollinen tapa saavuttaa se. Mutta jos teet kaiken tämän etkä ole saanut tuloksia, varmasti kysyt itseltäsi: Miksi minun pyykkini eivät kasva?
On useita syitä ja tekijöitä, jotka voivat selittää sen. Tässä oneHOWTO-artikkelissa kerromme sinulle tärkeimmät syyt, jotka estävät rintakehääsi kasvamasta, jotta voit laittaa ratkaisun ja näyttää lihaksia tässä kehon osassa.
Indeksi
- Harjoitukset, jotka estävät kyyneleiden kasvua
- Lepo saa pecs kasvamaan
- Ruokavalio voi estää pecs-pullistumia
- Genetiikka: toinen vihje siitä, miksi pecs eivät kasva
Harjoitukset, jotka estävät kyyneleiden kasvua
Yksi tärkeimmistä syistä rintojen kasvuun ei ole väärä harjoittelurutiini. Harjoituksia tehdään usein sekä kuntolaitteilla että käsipainoilla tai lankkuilla ilman rintakohtaisia laitteita. Niitä ei kuitenkaan tehdä oikein, mikä tarkoittaa ilmeisesti sitä, että tämä lihaksiston osa ei kehity ja että muita kehon alueita, kuten hartioita, käytetään.
Tämä tapahtuu yleensä, kun teet harjoituksia, kuten nokkakannella tai käsipainoaukolla. Niissä asento on erittäin tärkeää työskennellä rinnassa eikä vain kehittää olkapäätä. Sinun on myös pidettävä mielessä, että nämä harjoitukset eivät yksinään riitä kasvattamaan pecs.
Se on aina välttämätöntä tehdä useampi kuin yksi harjoitus, joko koneilla tai kuntolaitteilla. Tämän tyyppisissä liikuntataulukoissa on kuitenkin yleistä, että joitain virheitä kommentoidaan. Yksi yleisimmistä on sisällyttää harjoituksia vain rintalastan yläosaan. Mutta tulosten saavuttamiseksi tarvitset sekä tälle alueelle että rinnan ala- ja keskiosalle. Vasta sitten saat rintalastasi kasvamaan ja niillä on sopiva ja houkutteleva muoto.
Lisäksi on kätevää vaihtaa tätä harjoittelua säännöllisesti, koska keho tottuu tekemään näitä harjoituksia ja siihen työhön. Näin ollen ne eivät ole enää yhtä tehokkaita kuin alussa.
Seuraavassa artikkelissa näet parhaat pecs-harjoitukset kotona.
Lepo saa pecs kasvamaan
Toinen syy miksi pecs eivät kasva, johtuu siitä, että et saa tarpeeksi lepoa harjoittelun ja harjoittelun välillä. Joskus sinulla on tapana ajatella, että työskentelemällä lihaksia päivittäin saavutat parempia tuloksia, eikä näin ole. Itse asiassa lepo on osoitettu olevan välttämätöntä lihasten kehitykselle.
Ja kuinka paljon sinun täytyy levätä? Se riippuu fyysisestä aktiivisuudesta ja harjoituksesta. Yleensä suositellaan, että levätä noin 72 tuntia. Joka tapauksessa, sinun ei pitäisi koskaan antaa vain 24 tunnin kulua kouluttaa ja lihaksia rinnan.
Ruokavalio voi estää pecs-pullistumia
Ruoka on välttämätöntä, kun puhumme fyysisestä liikunnasta ja lihasten kehityksestä. Useaan otteeseen hänen tärkeä roolinsa unohdetaan. Lihaksen, mukaan lukien rintakehä, kasvamiseksi on kätevää noudattaa erityistä ruokavaliota.
Tietenkin sinun pitäisi vähentää epäterveellisten rasvojen ja lisätä proteiinin määrää että syöt joka päivä, koska se on avain lihasmassan lisääntymiseen. On myös hyvä, että otat enemmän energiaa varten tarvittavia hiilihydraatteja. Seuraavassa artikkelissa näytämme, mitkä elintarvikkeet lisäävät lihasmassaa.
Älä unohda tehdä ilman alkoholia, tupakkaa, makeisia ja leivonnaisia ja kaikkia niitä elintarvikkeita, joita ei suositella urheilijoille ja jotka viivästyttävät tai poistavat kokonaan terveellisen ruokavalion ja liikunnan edut.
Genetiikka: toinen vihje siitä, miksi pecs eivät kasva
Jos noudatat kaikkia näitä ohjeita ja et ole onnistunut kehittämään rintakehääsi, saatat joutua etsimään syitä, jotka selittävät sen genetiikassa. Ja sillä on, että sillä on keskeinen rooli rintakehän ja yleensä lihasten kehityksessä.
On ihmisiä, joilla on vähän liikuntaa, ja joilla on erittäin kehittyneet lihakset, kun taas toisilla ei ole tätä kapasiteettia riippumatta siitä, kuinka kovasti he yrittävät. Jos tämä on sinun tapauksesi, älä epätoivo. Se on hyvä yritä terveellä tavalla liikunnan ja ruokavalion avulla. Se maksaa sinulle enemmän aikaa, mutta se ei ole mahdoton tavoite.
Nämä ovat vinkkejä, jotka annamme sinulle UNCOMO: ssa, jotta voit ratkaista kaikki epäilyt ja löytää vastauksen kysymykseesi siitä, miksi minun pecs eivät kasva? Joka tapauksessa on aina suositeltavaa, että otat yhteyttä näyttöihin ja urheiluammattilaisiin ilmoittamaan, miten voit saavuttaa tavoitteesi, sekä ravitsemusterapeuttien kanssa noudattamaan hyviä ruokailuohjeita.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Miksi minun pyykkini eivät kasva - selvitä miksi, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.