Kuinka tehdä Pilates kotona

Tee pilates kotona se on mahdollista, jos sinulla on tilava ja ilmava huone. Vaikka erikoistuneessa keskuksessa saat henkilökohtaista huomiota monitorista, joka pystyy korjaamaan virheet, jotka teet liikkeitä suorittaessasi, voit mukauttaa yleisiä neuvoja, jotka annamme sinulle tässä artikkelissa tässä asiassa. Hengitystapa ja keskittyminen ovat myös tärkeitä, kun noudatat Pilates-menetelmää. Selitämme OneHowTossa miten tehdä pilates kotona.

Seuraa vaiheita:

Sinulla on aikataulujen vapaus tehdä pilates kotona Siitä voi tulla pahin vihollisesi, kun on kyse johdonmukaisuudesta. Suosittelemme, että valitset aina saman päivän kellonajan kuntoiluun ja että tämä on aika, jolloin kotona ei ole paljon ihmisiä, jotta vältetään hämmennys.

Jos et ole tottunut harrastamaan urheilua, aloita viettää puoli tuntia joka päivä viikoittaisella lepopäivällä. Lisää toimintaan omistamasi minuutteja, kunnes saavutat tunnin päivässä. Muista, että suurin osa pilates-harjoitukset niiden toteutus on hyvin hidasta, mikä vie aikaa.

Ennen jokaista istuntoa pilates kotona, viettää 5 minuuttia lämmittelyssä. Tätä suositellaan aina, kun harrastat urheilua, mutta varsinkin kun harrastat sitä kotona, koska siirryt suoraan päivittäisestä kotikäynnistä, joka on yleensä istumatonta, aktiviteettiin. Suosittelemme, että pystyt seisomaan ja jalat yhdessä, kääntämään vyötäröäsi supistamalla vatsasi. Siirry ensin oikealle ja sitten vasemmalle. Työskentelet kyseisessä energiavoimakeskuksessa Pilatesissa.

Sillä tehdä pilates kotona Tarvitset vain yksinkertaisen maton, jonka päälle laitat kehosi tekemään harjoituksia lattialla. Jotkut Pilates-pöydät edellyttävät muun muassa työkalujen, kuten bousin tai fitballin, käyttöä, mutta ei ole välttämätöntä, että ostat materiaalin, koska voit suorittaa toimintoja vain omalla ruumiillasi.

Jos sinulla on mahdollisuus, valitse huoneesi huone, jossa sinulla on peili, jonka avulla voit tarkkailla kehoasi harjoitusten aikana.

Pilates-harjoituksissa hengitys on erittäin tärkeää. Hallitse jatkuvasti, jotta ilma tarttuu nenän läpi ja puhaltaa ilma voimakkaasti suun läpi. Kirjoita tämä artikkeli saadaksesi lisätietoja hengittämisestä Pilates-ohjelmassa.

Kun teet pilates kotonaIlman näytön apua sinun on oltava henkilö, joka hallitsee, että suoritat liikkeet oikein. Tarjoamme sinulle kaksi yleistä ohjeistusta:

• Suorita liikkeet hitaasti pitäen mielessä jokainen lihas, jota harjoittelet.
• Yritä supistaa ns. Voimakeskus tai energiakeskus, pohjimmiltaan vatsalihakset, alaselkä ja pakarat.

Jotta voisit suorittaa harjoituksia tällä tavalla, tarvitset paljon keskittymistä.

Näistä artikkeleista löydät sarjan pilates-harjoituksia kotona aloittelijoille ja laihdutusharjoituksia.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka tehdä Pilates kotona, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.