5 parasta kysymystä henkilökohtaiselle kouluttajalle
Henkilökohtainen kouluttaja vastaa yleisimpiin ravitsemusta ja urheilua koskeviin kysymyksiimme
1-8
Mitä kysymyksiä normaalisti esitämme henkilökohtaiselle valmentajalle?
Henkilökohtainen valmentaja, mediQuo-asiantuntija David Peinado kertoo, mitkä ovat tämän erikoisuuden yleisimmin kysytyt kysymykset ja miksi ei ole suositeltavaa luottaa kaikkiin Internetissä näkyviin tietoihin.
@kayla_itsines
Kuinka ohut
Painonpudotus on käyttäjien suurin huolenaihe. Vaatimimpia ovat erityiset taulukot harjoituksista, jotka suoritetaan kotona tai kuntosalilla. "Suositellut rutiinit vaihtelevat jokaisen henkilön ja sellaisten tekijöiden mukaan kuin heidän kokoonpanonsa, fyysisen muodonsa ..., se ei toimi tavallisen pöydän kanssa, on suunniteltava yksilöllinen suunnitelma", sanoo David Peinado.
@ hyökkäsi
Määritä lihakset
Toinen iso kysymys viittaa lihasten kehittämiseen ja määrittelyyn ja mitkä ovat parhaat rutiinit sen saavuttamiseksi. "Sydän on välttämätöntä rasvan menetyksen edistämiseksi, mutta painot ovat myös tärkeitä lihasten merkitsemiseksi ja määrittelemiseksi", suosittelee mediQuo-asiantuntija.
@helsinki
Vinkkejä laihtua
Säännöllisen liikunnan lisäksi haluamme tietää, mitä muita asioita voimme tehdä laihduttamiseksi. Tasapainoisen ja terveellisen ruokavalion syöminen on välttämätöntä ihanteellisen painon saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi. David Peinado jakaa terveellisen ruokavalion avaimet: “kuluta kalaa vähintään 3 kertaa viikossa, lisää hedelmien, vihannesten, vihannesten, kausipähkinöiden kulutusta, juo vettä päivittäin ja vähennä suolan, tyydyttyneen rasvan, sokerin ja puhdistettujen jauhojen saantia ”.
@vanesalorenzo
Lisää lihasmassaa
Resistenssin, voiman ja lihaskoon lisääminen on toinen huolenaiheistamme, etenkin vatsan suhteen. "Lepo ja ruoka ovat välttämättömiä tämän tavoitteen saavuttamiseksi, koska liikunnan jälkeen lihas ei kehity kunnolla ilman tarvittavia ravintoaineita ja palautumista", Peinado sanoo.
@helsinki
Voimistelu raskaana oleville naisille
Raskaana olevat naiset haluavat myös pysyä kunnossa ja haluavat tietää parhaat harjoitukset liiallisen painon välttämiseksi ja ketteräksi raskauden aikana. Erikoislääkärin David Peinadon mukaan "suosittelemiemme urheilulajien joukossa uinti erottuu sydän- ja verisuonityöstään, pilates vähentää selkäkipuja ja tietysti Kegel-lihasten supistusharjoituksia lantionpohjan vahvistamiseksi ja inkontinenssin estämiseksi. Virtsaaminen".
@lucialiencres
Harjoittelu hyvän joukkueen kanssa on välttämätöntä
Asiantuntijat puolestaan suosittelevat, että kun harjoittelemme, teemme niin tarvikkeidesi kanssa. Siksi esimerkiksi urheilukenkien käyttäminen hyvällä vaimennuksella on aina välttämätöntä.
@kayla_itsines
Älä riistä itseltäsi, mutta valitse aina terveellisiä vaihtoehtoja
Jos aiot ottaa huomioon antamamme neuvot ja avaimet, jotka aiomme paljastaa sinulle alla, sinun on tiedettävä, että mahtavan kaverin saamisella ei ole mitään tekemistä laihduttamisen tai nälkään menemisen kanssa. Tärkeää on ihastua terveellisiin vaihtoehtoihin, tehdä innovaatioita keittiössä ja nauttia jokaisesta hetkestä.
@kayla_itsinesViime kesän liiallisuuden jälkeen kuntosalit ovat edelleen täynnä ja vähäkaloriset tuotteet lentävät supermarkettien hyllyiltä. Kuinka laihtua nopeasti, miten laihtua, ei laihtua tai miten saada tasainen vatsa ovat yleisimpiä huolenaiheitamme ja nyt enemmän kuin koskaan, kun löydämme päiväntasaajan bikini- ja polvorón-operaation välillä, on aika miettiä, mitä voimme tehdä hyvän kaverin pitämiseksi.
Ja täydellisen hahmon saamiseksi tarvitset tietoja. Epäilyjä on paljon, ja monet ihmiset päättävät neuvotella Internetissä liikunnasta tai terveellisestä syömisestä. Tällä tavoin teemme vain vakavan virheen jättämättä kehoomme tarvittavia ravintoaineita ja vahingoittamaan itseämme tai rasittamalla lihaksiamme kohtuuttomalla tavalla.
Asiantuntijan mukaan. David Peinado, mediQuon henkilökohtainen kouluttaja, –Lääketieteellinen chat-sovellus 24 tuntia vuorokaudessa, 7 päivänä viikossa - ”Internetissä on liikaa tietoa liikuntakäytännöistä ja hyvin vähän tiukkaa. Jos haluamme ratkaista fyysisen ongelman, turvallisin ja tehokkain tapa on pyytää ammattilaiselta neuvoja ”. Siksi mediQuo on analysoinut yli 4000 tämän erikoisuuden viestiä, jotka ovat saapuneet sovelluksen kautta neljän kuukauden aikana (huhtikuusta heinäkuuhun 2018), ja poiminut käyttäjien suurimmat epäilyt. Keskeiset ovat ne, jotka näytämme sinulle ylimmässä galleriassa, joten kiinnitä huomiota asiantuntijan vastauksiin ja yritä mukauttaa ne tarpeisiisi. Oletko valmis kouluttamaan suurta vartaloa, jonka haluat näyttää kesällä ympäri vuoden?