Mitkä ovat parhaat nivelrikon polvien harjoitukset

Tietää mitkä ovat parhaat nivelrikon polvien harjoitukset Sen avulla voit paremmin selviytyä tästä ruston kulumista aiheuttavasta taudista. Polvet, koska ne tukevat koko kehon painoa, ovat yksi alueista, joihin nivelrikko todennäköisesti vaikuttaa. Ennen kuin aloitat urheilun, ota yhteys lääkäriisi, koska hän tietää sairautesi erityispiirteet. Selitämme osoitteessa OneHowTo.com mitkä ovat parhaat nivelrikon polvien harjoitukset.

Seuraa vaiheita:

Pyöräily on urheilulajia, jonka on listan kärjessä parhaat harjoitukset polvilleen nivelrikon kanssa. Syyt ovat se, että se on ei-iskuurheilulaji, polvien ei tarvitse tukea kehon koko painoa, koska istut ja nivel toimii jatkuvasti. Joten, jos kärsit niveltulehduksesta polvissa, harjoittele tätä urheilua joka päivä. Hyvä vaihtoehto on kiinteä pyörä, jonka avulla voit treenata säästä riippumatta.

Uinti, kuten kaikki luustoon vaikuttavat sairaudet, on yksi parhaat harjoitukset polvilleen nivelrikon kanssa. On kuitenkin joitain uintityylejä, jotka sopivat sinulle paremmin kuin toiset.Siten edullisimmat ovat ne, jotka pakottavat sinut taipumaan ja ojentamaan jalkaasi, koska polvinivel on jatkuvassa liikkeessä. Siksi on suositeltavaa harjoitella rintauinti, jossa jalat ovat tärkeämpi tehtävä. Kuitenkin myös muut tyylit maksavat.

Jos et ole tottunut harrastamaan urheilua, voit aloittaa kävelemällä. Siten kävely on myös yksi parhaat harjoitukset polvilleen nivelrikon kanssa. Tietysti, jos olet ylipainoinen, tätä toimintaa ei suositella kokonaan, koska polvet pakotetaan käyttämään liikaa. Yleensä, jos olet selvästi suositellun painosi yläpuolella, sinun pitäisi laihtua, jotta sairautesi ei pahenisi.

Täydentävällä tavalla se auttaa sinua selviytymään nivelrikon polvikivun seurauksista harjoittele rentouttavaa toimintaa, kuten jooga, taichi, Pilates ja Bodymind.

Kun olet valinnut parhaat nivelrikon polvien harjoitukset, osoitamme nyt urheilua, jota sinun ei pitäisi harrastaa jos kärsit tästä taudista. Sinun tulisi välttää voimakkaita aktiviteetteja, kuten hyppy, juoksu, tennis ja melonta, ja sellaisia, jotka saavat sinut kantamaan lisäpainoa omaan kehoosi, kuten painojen nostamista.

Harjoitella Harjoittele Sitä suositellaan ihmisille, jotka kärsivät nivelrikosta, mutta suosittelemme, että otat aina yhteyttä sinua hoitavaan lääkäriin ennen urheilun aloittamista.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Mitkä ovat parhaat nivelrikon polvien harjoitukset, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.