Harjoitukset korkeushypyn parantamiseksi

sopivampia harjoituksia korkeushypyn parantamiseksi Ne antavat sinun lisätä jalkojesi räjähdyslujuutta. On myös erittäin tärkeää, että parannat juoksunopeutta, koska se riippuu suurelta osin korkeudesta, jonka voit saavuttaa ohita. Tavoitteen saavuttamiseksi ehdotamme OneHowTo.com -sarjaa harjoituksia korkeushypyn parantamiseksi.

Seuraa vaiheita:

Ennen kuin selität sinulle harjoituksia korkeushypyn parantamiseksi, meidän on kerrottava sinulle, että hyppäämistä aloitettaessa on oltava suurin nopeus, jotta voit saavuttaa optimaalisen tuloksen korkeuden suhteen. Siksi kaikki juoksunopeuden parantamiseen tähtäävät toimet ovat erittäin sopivia.

Tämän nopeuden lisäksi paranna korkealla hyppyssä Jalkojen vahvuus on erittäin tärkeä, joten joudut työskentelemään alaraajojen lihaksilla kuntosalilla.

ensimmäinen harjoitus, jota ehdotamme korkeamman hyppyn parantamiseksi Se on askeleen nousu, jonka tarkoituksena on parantaa räjähtävää voimaa. Yritä tehdä se mahdollisimman nopeasti. Tee 3 sarjaa, joissa kussakin on 20 toistoa.

Muu liikuntaa korkeamman hyppyn parantamiseksi ne ovat kahden jalan joustopidennykset. Sen suorittamiseen tarvitset pankin. Istu reunalla kämmenten ollessa lepotilassa. Aloita harjoitus jalat nostettuna ja taivutettuna rintaa vasten.

Aloita sitten jalkojesi pidentäminen niin, että ne ovat yhdensuuntaiset maan kanssa. Tee 3 sarjaa 15 toistoa kukin.

Sillä parantaa korkeushyppyä On myös erittäin tärkeää, että harjoittelet kaikenlaisten hyppyjen tekemistä, ei vain pystysuoraan ja erittäin korkealle; mutta myös vaakasuunnassa ja yhdistämällä ne, joissa yrität saavuttaa leveimmän pituuden lyhyemmillä ja nopeammilla. Tätä viimeistä suositusta sovelletaan sekä vaaka- että pystysuoriin hyppyihin.

Tehdä kyykky painoilla on toinen harjoitus korkeushypyn parantamiseksi. Syötä tämä linkki nähdäksesi videon, jossa selitämme miten se tehdään. Sinun on levitettävä ja taivutettava jalkasi hieman aloittaaksesi ja nostamalla painot suunnilleen pään tasolle.

Viimeinen harjoitus, johon ehdotamme sinua parantaa korkeushyppyä on nilkanostin painoilla. Laita nilkkapainosi tukevasti soljiin. Venytä sitten selälläsi lattialla olevalle matolle ja aloita korotukset oikealla jalallasi hitaasti, taivuttamatta sitä, kunnes se muodostaa 90 asteen kulman lattiaan. Tee 3 sarjaa, joissa on 15 toistoa kummallakin jalalla.

Kuten kaikessa koulutuksessa, on erittäin tärkeää olla johdonmukainen näitä suoritettaessa harjoituksia korkeushypyn parantamiseksi. Tästä syystä suosittelemme, että teet realistisen suunnittelun, joka mukautuu mahdollisuuksiisi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Harjoitukset korkeushypyn parantamiseksi, suosittelemme, että ilmoitat urheiluluokkamme.