Kuinka päästä kaukopyöriin I

Sillä onnistuneesti voittaa pitkäaikainen kävely on tarpeen noudattaa useita lääketieteellisiä suosituksia. On tärkeää saavuttaa hyvä taso sekä fyysisen että henkisen harjoittelun avulla. Esimerkki marssista on Matagalls Montserrat alle 24 tunnissa, joka testaa osallistujien vastustuskykyä. Tarjoamme sinulle joukon lääketieteellisiä suosituksia, joita voit soveltaa mihin tahansa tämäntyyppiseen kiertueeseen. Tällä tavoin voit voittaa sen välttäen kuitenkin kärsimyksiä, vammoja ja väsymystä suuremmassa määrin.

Seuraa vaiheita:

Edellinen vaihe mihin tahansa näistä toiminnoista on koulutus. On arvioitu, että tämäntyyppisen ponnistelun vuoksi sinun tulisi mennä harjoittelemaan noin kahdeksi tunniksi päivässä kilpailua edeltävien kuuden kuukauden aikana.

vaatteiden ja jalkineiden tyyppi Se, mitä käytämme, on myös erittäin tärkeää. Sinun on pidettävä mielessä, että nämä marssit ovat melko pitkiä; joten voit käydä läpi erilaisia ​​lämpötiloja päivällä.

jalat niitä tulisi myös suojella. Kuljetut kilometrit saavat heidät kärsimään ja epämiellyttäviä rakkuloita saattaa ilmetä. Ihannetapauksessa suojaa ne rasvaisella aineella hankauksen välttämiseksi ja käytä niitä sidoksissa.

Toinen tärkeä näkökohta on ruokinta. Pitkäaikainen kiertue vaatii hiilihydraattien ja runsaan veden saannin kuivumisen välttämiseksi.

Lopuksi pidemmissä marsseissa (varsinkin yötä peittävissä) on tehtävä joitakin tauko. Kehon on hyvä toipua tehdyistä ponnisteluista ja jopa nukkua.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka päästä kaukopyöriin I, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.

Vinkkejä

• Monta kertaa on yhtä tärkeää saavuttaa kuin tehdä se optimaalisissa olosuhteissa; joten hylkääminen ei ole tappiota. On muitakin mahdollisuuksia.