Kuinka lisätä askeleesi juoksussa
Jos haluat lisää juoksunopeutta Voit valita yhden tai toisen vaihtoehdon tai voit yrittää yhdistää nämä kaksi (mikä ei ole aluksi helppoa). Tässä artikkelissa puhumme askeleen poljinnopeus ja yritämme selvittää kuinka kertoa se vähitellen. Ensin on tärkeää hankkia oikeat juoksuvaatteet ja juoksukengät.
Lisää poljinnopeutta voi auttaa sinua parantaa suorituskykyäsi samaan aikaan suojaa niveliäsi. On osoitettu, että verrattuna askeleen pidentämiseen, askeleesi ovat lähempänä kehosi painopistettä eli sitä lähempänä ne ovat myös pystysuoraan, jolla seisot kohtisuorassa maahan. vähemmän vaikutusta Negatiivista esiintyy kaikissa niissä nivelissä, jotka tulevat peliin kilpailun aikana. Täällä käymme katsomassa etenemisen edut ja ominaisuudet:
Indeksi
- Koulutus
- Harjoituksen alku
- Sarja hyppyjä ja askeleita
- Kärsivällisyyttä
Koulutus
Päätä lisätä askelta poljinnopeutta sillä on enemmän etuja. Ja se on, että tämä vaihtoehto on kaikkien saavutettavissa ja vaatii vain riittävän harjoittelun, mutta askeleen pidentäminen ei välttämättä tuota niin hyviä tuloksia, jos sinulla ei ole tarvittavaa fysiikkaa kilpailun optimoimiseksi jalan pituuden ansiosta, koska siellä on aina joku, joka ylittää sinut muutama senttimetri.
Harjoituksen alku
Käytännössä tämän saavuttamiseksi päivittäiseen harjoitteluun on sisällytettävä joukko harjoitusrutiineja. Meidän pitäisi aloittaa lyhyen askeleen kilpasarja. Toistojen tulisi lisääntyä, ja kun tekniikka on hallittu, voidaan lisätä vaikeuksia, kuten harjoitella teillä, joilla on pieni kaltevuus.
Sarja hyppyjä ja askeleita
Hyppysarja. Ne auttavat meitä myös tarkoituksessamme, joten ne tulisi vaihtaa kilpailuihin, jotka mainittiin edellisillä linjoilla.
Lopuksi, kun olemme jo perehtyneet edellä mainittuihin tekniikoihin ja niiden vaatimuksiin, voimme siirtyä kilpailuihin, joissa yhdistyvät lyhyet askeleet, hypyt ja pitkät askeleet.
Kärsivällisyyttä
Kuten melkein kaikki urheilussa, kärsivällisyyttä ja päättäväisyyttä he tekevät loput. Joten, älä epätoivo, jos askelpoljinnopeuden kasvu vaikuttaa liian hitaalta, koska se ei ole jotain, joka syntyy päivästä toiseen, mutta huomaamme sen vähitellen.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Kuinka lisätä askeleesi juoksussa, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.