Kuinka tehdä zumbaa kotona - vinkkejä aloittelijoille


Haluatko harjoitella Zumbaa, mutta ajan tai rahan puutteen vuoksi sinulla ei ole varaa käydä kuntosalilla? Se ei ole ongelma, koska se on harjoitus, joka voidaan suorittaa monissa paikoissa ja joka ei vaadi lisävarusteita, vain paljon halua pitää hauskaa ja vinkkejä sen onnistumiseen. OneHOWTO: ssa selitämme kuinka tehdä zumbaa kotona joten voit oppia tämän muodikkaan tanssin poistumatta olohuoneestasi. Täydellinen tapa polttaa kaloreita, saada kunto ja pitää hauskaa latinalaisten tanssien ja ajankohtaisten rytmien kanssa. Tanssia!

Indeksi

  1. Zumba video tehdä luokka kotona
  2. Zumba-laitteet
  3. Zumban tekeminen kotona laihduttamiseksi: vinkit, jotka sinun on tiedettävä
  4. Muita vinkkejä zumban tekemiseen kotona

Zumba video tehdä luokka kotona

Zumban tekemiseen kotona tarvitset vain a hieman leveä tila jossa voit liikkua vaikeuksitta ja sinulla on tasainen pinta, koska sinun on tehtävä joitain hyppyjä ja vältettävä mahdollisia vammoja. Tarvitset myös ruudun, jolla istunnot toistetaan, olipa kyseessä sitten televisio, tietokone, konsoli tai DVD-soitin.

Oppaiden osalta on useita tapoja saada ne. Youtubessa on videoita kaikilla tasoilla, eri kestoajoilla ja erittäin hyvillä neuvoilla. Halutessasi voit ostaa ne, koska on olemassa laaja valikoima kokoelmia erittäin hyvillä arvosteluilla. Tai on myös mahdollista, että sinulla on konsoli, joka tukee Zumba-videopelejä.

Vinkkejä Zumba-luokan seuraamiseen kotona

Koska Zumba on liikunta, joka vaatii hyvää keuhkokapasiteettia ja kestävyyttä, aloita aloittelijoiden videoista ja mukautuessasi voit nousta tasolle. Jos aloitat hyvin vaikeilla luokilla, sen lisäksi, että pystyt satuttamaan itseäsi, on todennäköistä, että päätät jättää sen, koska et tunne olosi mukavaksi.

Ensimmäisen kerran aloitat a uusi video, sinun pitäisi vain katsoa sitä. On pakko katso hyvä Tarkista kaikessa, mitä he tekevät, jos mitään harjoituksia ei suositella meille, tarkista heidän asennonsa yksityiskohtaisesti. Ja se, että kun harjoitellaan Zumbaa kotona, meillä ei ole näyttöä kertomaan meille, mitä teemme väärin, tai korjaamaan meidät. Siksi sinun on oltava paljon varovaisempi.

Täältä löydät yhden meidän zumba-videoita luokan ammattilaisten johtaman luokan kanssa.

Zumba-laitteet

Kuten aina, kun päätämme käyttää kotona, meidän on varauduttava siihen asianmukaisesti. Oikea vaatetus on välttämätöntä, tästä syystä tarvitsemme tennarit, joilla on hyvä pehmustus kestämään hyppyjä. Housujen ja t-paitojen ei pitäisi olla liian tiukat, jotta liikkuminen olisi täydellistä.

On tärkeää, että tunnemme olomme mukaviksi vaatteissamme, koska nämä tunnit eivät ole vain tanssia. Ne ovat luokkia, jotka on suunniteltu saamaan meidät käyttämään lihaksiamme ja kiihdyttämään sydän- ja verisuonijärjestelmäämme, joten meidän on oltava mukavia ja valmiita antamaan kaikki. Tässä toisessa artikkelissa kerromme kuinka pukeutua tekemään Zumbaa.

Zumban tekeminen kotona laihduttamiseksi: vinkit, jotka sinun on tiedettävä

Johdonmukaisuus tuolloin on ratkaiseva. Koska meillä ei ole velvollisuutta käydä kuntosalilla tiettynä ajankohtana, tilassa, jossa käytämme yksinomaan urheilua, meidän on erittäin helppo lykätä Zumban harjoittamista. On välttämätöntä, että asetat joitain rutiineja ja noudatat niitä kirjeen mukaan.

Lisäksi, jos tavoitteesi on laihtua, sinun on pidettävä nämä vinkit mielessä:

  • 3 tai 4 kertaa viikossa: Jos aiot käyttää vain Zumba-tunteja, sinun on tiedettävä, että on suositeltavaa valita säännöllinen harjoittelu. On suositeltavaa, että omistat 3-4 päivää harjoitteluun polttamaan enemmän kaloreita ja vahvistamaan lihaksiasi. Muista, että 45 minuutin Zumba-istunnossa voit menettää 500 kaloria, joten kannattaa olla johdonmukainen!
  • Syö terveellisesti: Jos haluat laihtua Zumballa, on tärkeää, että täydennät liikuntaa terveellisellä, vähäkalorisella ruokavaliolla, joka auttaa sinua saavuttamaan itsellesi asettamasi tavoitteet. Hänen mielestään terveellinen elämä on välttämätöntä hyvän terveyden saavuttamiseksi.
  • Juo vettä luokan aikana: ja tietysti siitä, että vedestä ei ole puutetta, meidän on jatkuvasti nesteytettävä itsemme, se on liikuntaa, joka on erittäin väsyttävää ja vaatii siksi erittäin hyvää nesteytystä.

Tässä toisessa oneHOWTO-artikkelissa kerromme, miten Zumbaa voidaan laihtua, vinkkien avulla, jotka auttavat sinua saamaan kaiken irti itsestäsi.


Muita vinkkejä zumban tekemiseen kotona

Kaikkien jo mainitsemiemme lisäksi, jos haluat aloittaa Zumban tekemisen kotona ensimmäistä kertaa, sinun on otettava huomioon muut vinkit, jotka varmasti auttavat sinua. Tässä sinulla on ne:

  1. On normaalia eksyä: Jos olet aloittelija, sinun on tiedettävä, että on normaalia, että eksyt alussa. Zumba-luokat koostuvat pienistä, erittäin vilkkaista ja energisistä koreografioista, jotka toistuvat. Siksi on normaalia, että aluksi tunnet itsesi hieman kadonneeksi, mutta harjoittellessasi saat sen ripaan.
  2. Suuri tila: Jotta voisit nauttia Zumbasta kotona, on tärkeää, että sinulla on tarpeeksi suuri tila liikkua vapaasti. Monet vaiheet vaativat melko suuria liikkeitä, ja siksi on parasta tyhjentää alue, johon aiot tanssia, jotta et lyö itsesi ja pystyt seuraamaan luokkaa hyvin.
  3. Älä kiirehdi: Ihannetapauksessa sinun tulisi käyttää vähintään 30 minuuttia oppitunteja, jotta kehosi alkaa huomata Zumban edut. Siksi on suositeltavaa, että olet rento ja omistat tarvittavan ajan. Kiihtyminen ei ole hyvä harjoitteluun, joten kerro ihmisillesi, että yrität olla häiritsemättä sinua tuona aikana.
  4. Energiset liikkeet: polttaa enemmän kaloreita ja huomata zumban työ on tärkeää, että olet liioiteltu liikkeissä. Älä rajoita itseäsi vain vaiheiden tekemiseen, vaan aseta rytmi, anna mennä, nauti ja pidä hauskaa. Olet kotona, joten ... tunne olosi täysin vapaaksi!

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka tehdä zumbaa kotona - vinkkejä aloittelijoille, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.