7 ruokaa välttää, jos et halua lihoa kesällä

Varmasti monet heistä eivät edes kokeile niitä, mutta ehkä jotkut näistä elintarvikkeista, joita syöt säännöllisesti ruokavaliossasi, ja ne ovat tärkein syy niille ylimääräisille 'kiloille', jotka olet kerännyt kesällä. Tästä lähtien älä edes kokeile niitä!

1-7

1. Jääjäätelöt

Vaikka luulet niiden olevan kevyitä ja että ne eivät sisällä kaloreita, suurin osa markkinoilla olevista on lisännyt sokereita. Mutta koska on kesä ja emme pysty vastustamaan heitä, neuvomme, että teet ne itse kotona äläkä lisää ripaus sokeria. Näet kuinka ne ovat samanlaisia ​​tai parempia!

2. Avokado (liikaa)

Kyllä, se on erittäin terveellinen ruoka ja täynnä ravitsemuksellisia ominaisuuksia, mutta jos emme halua ottaa liikaa kiloja tänä kesänä, rajoita sen kulutusta. Parasta on, että syöt sen luonnollisesti ja unohdat valmiit guacamolit, joita löydämme supermarketista.

3. Olut

Se on jotain mitä me kaikki tiesimme: olut tekee sinusta lihavaa. Vaikka on olemassa vaihtoehtoja, joissa on vähemmän kaloreita, tämän juoman kaasut saavat meidät tuntemaan olonsa paisuneemmiksi ja raskaammiksi. Rajoita sen kulutusta, vaikka toisinaan et voi välttää muutaman oluen ystävien kanssa.

4. Ranskalaiset perunat ja erilaiset välipalat

Ja jos menet "terasseille" etkä voi välttää yhden tai kahden oluen tilaamista, vältä ainakin välipalaa käyttämillesi alkupaloille. Ranskalaiset perunat, oliivit tai paistetut ja suolaiset pähkinät eivät ole hyviä ystäviä, jos haluamme hallita painoamme kesän aikana. Voit tilata terveellisempiä ruokia, kuten salaatteja tai luonnonpähkinöitä, jos et voi välttää syömästä jotain.

5. Varo melonia

Vaikka meloni on myös erittäin terveellistä ja hedelmänä se tarjoaa meille monia vitamiineja ja vettä, meloni on yksi hedelmistä, jolla on eniten glukoosia kesällä. Mutta emme kehota sinua olemaan syömättä sitä, vaan rajoittamaan sen kulutusta, jos et halua kerätä kiloja kesällä.

6. Sano ei kumille

Vaikka se ei ole ruoka sellaisenaan, on monia meistä, joilla on tapana pureskella kumia koko ajan. Mutta sen lisäksi, että chiclasilla on aineita, jotka ovat haitallisia keholle, se antaa meille enemmän kaasuja, jotka saavat meidät paisumaan ja joiden kanssa tunnemme olevamme raskaita koko päivän.

7. Teolliset leivonnaiset ja johdannaiset

Vaikka kesällä haluamme hemmotella itseämme hyvin, se, jota sinun tulisi välttää kaikin keinoin, on teolliset leivonnaiset ja kaikki tyydyttyneitä rasvoja sisältävät tuotteet. On suuri virhe pudota niihin!

Vaikka kesä on tarkoitettu nauttimaan, estämään ja tietysti ohittamaan ruokavalio, on totta, että mitä teemme hyvin kesällä, otamme etukäteen talveksi. Ja me emme kehota sinua noudattamaan tiukkaa ruokavaliota, vaan välttämään tiettyjä ruokia, jotka hiljaa nostavat kilosi nopeammin ja ilman valvontaa.

Helppo vinkkejä painon ylläpitoon kesällä

Kiellettyjen ruokien lisäksi on olemassa tiettyjä yksinkertaisia ​​vinkkejä, joita voit helposti seurata tänä kesänä ja joiden avulla, melkein tajuamatta, voit pitää painosi vakaana näiden vapaa-ajan ja hauskan kuukauden aikana:

• Kävele kaikkialla: rannalla, kävelykadun varrella, mennä töihin ... Hyödynnä hyvää säätä liikkua kaikkialla jalkaisin ja nousta eteenpäin nopeassa tahdissa.

• Vältä alkoholia: tiedämme, että "terassit" aiheuttavat paljon vahinkoa ja että kesällä meillä on paljon tapahtumia ja juhlia. Rajoita kuitenkin kulutusta, koska se on yksi lihotettavimmista elementeistä.
• Hyödynnä hyvää säätä syödäksesi enemmän salaatteja: se on täydellinen aika syödä tämä herkullinen ruokalaji. Harjoittele uusia reseptejä, lisää uusia vihanneksia äläkä väsy kokeilemaan tätä ruokalajia, koska
• Älä epäröi harjoittaa ulkoilua: pyöräillä, uida uima-altaissa tai jopa joogata rannalla. Ja niin käytät jo tilaisuutta rusketukseen.