Kuinka harpata juoksun aikana

Sillä juosta optimaalisesti on otettava huomioon monet tekijät, kuten kävely, asento tai hengitys. Toinen asiaankuuluva näkökohta on askel mitä teemme, varsinkin kun päätämme, valitsemmeko lyhyet vai päinvastoin pidennämme vaiheita niin paljon kuin pystymme. Vaikka voimme ajatella, että mitä pidempi askel, sitä tehokkaampia olemme juoksemisessa, sen ei tarvitse olla niin. Osoitteessa OneHowTo.com kerromme joitain huomioita kuinka harpata juoksun aikana.

Seuraa vaiheita:

Vaikka logiikka voi aluksi osoittaa päinvastaisen, tee Pisin harppaus lenkkeily Se ei tarkoita, että aiomme juosta nopeammin; kaikki se tarkoittaa, että meidän on otettava vähemmän askelia tietyn matkan kulkemiseen.

Aloittelijoille tai niille, jotka eivät ole kovin hyvässä kunnossa, on parasta tehdä lyhyt askel aloitettaessa käynnissä, Koska sen pidentäminen vaatii meiltä paljon voimaa jaloissamme.

Joten jos teemme a askel pieninä voimme juosta mukavammin ja ketterämmin. Tietenkin, jos haluamme mennä nopeasti, meidän on otettava useita askelia. Positiivinen puoli on, että parannamme aerobista kapasiteettiamme.

Kanssa pitkä askelToisaalta, jos meillä on vahvat jalat, joiden avulla voimme pysyä mukana, juoksemme nopeammin, mutta myös jalkojemme kärsimät vaikutukset kasvavat. Tuloksena on suurempi lihasten ylikuormituksen ja jopa loukkaantumisen riski.

Joka tapauksessa, jos olet kiinnostunut tekemään pitkät askeleetYritä tehdä nämä niin nopeasti kuin pystyt, jotta kosketus maahan on mahdollisimman vähäinen ja siten vaikutus vähenee jonkin verran.

Kiinnostaako tämä aihe? Tässä OneHowTo-artikkelissa selitämme, kuinka voit lisätä askeleesi käynnissä.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka harpata juoksun aikana, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.