Kuinka laihtua tärisevällä alustalla


Yksi nykypäivän suosituimmista kunto-lisäosista on tärisevä alusta, laite, jossa voit käyttää kehoasi pienellä vaivalla. Tärisevillä alustoilla saavutetaan sellaisia ​​etuja kuin selluliitin poistaminen tai lihasten sävyttäminen omistamalla muutama minuutti viikossa, mutta niiden käytön on oltava erityistä, jos haluat laihtua tällä koneella.

OneHowTossa kerromme sinulle miten laihtua tärisevällä alustalla ja että saat näin, näytä ohuempi runko vaarantamatta terveyttäsi.

Indeksi

  1. Tärisevän alustan käyttö
  2. Tärisevän alustan edut
  3. Tärisevän alustan harjoitukset

Tärisevän alustan käyttö

Ensimmäinen asia pitää mielessä, jos haluat laihtua tärisevällä alustalla on, että tätä konetta tulisi käyttää täydentää viikoittaiseen liikuntarutiiniin ja ruokavalioon; siksi se ei ole ihmeellinen laite, jonka avulla voit laihtua tekemättä mitään, mutta se täydentää terveellistä elämääsi. Jos harrastat urheilua vähintään 3 kertaa viikossa ja syöt vähäkalorista ruokavaliota, voit värähtelevän alustan avulla optimoida tulokset.

Sinun tulisi myös pitää mielessä, että tärisevä alusta on dynaaminen voimaharjoittelu, joten ei ole suositeltavaa käyttää sitä päivittäin. Muista, että jotta kehosi ei tuntisi ylikuormitettua, on välttämätöntä ylläpitää joitain keskeisiä lepo-ohjeita; OneHowTo antaa sinulle lisätietoja siitä artikkelissa, jossa puhumme kuntosalin käyntien tiheydestä. Alusta saavuttaa keskitetyn harjoittelun, koska 10 minuutin harjoituksessa se vastaa 20 minuutin kuntosalin harjoittelua; siksi on suositeltavaa käyttää sitä enintään 3 kertaa viikossa ja kanssa päivien välillä.

Sinun tulisi myös pitää tämä mielessä kaikki markkinoilla olevat tärisevät alustat eivät ole tehokkaita; Ennen hankkimista on tärkeää, että puhut asiantuntijan kanssa ja arvioit, sopiiko se tarpeisiisi. Normaalisti kuntosalin koneet ovat erittäin tehokkaita samoin kuin koneet, joilla on korkeampi hinta (unohda ostaa naurettava hinta, koska se ei tee mitään hyvää).

Ennen kaikkea, et saa unohtaa sitä voidaksesi laihtua tärisevällä alustalla sinun täytyy nauttia rutiinista viikoittainen harjoittelu sekä a ruokavalio; OneHowTo tarjoaa sinulle joitain suosituimpia laihtumisruokavalioita sekä videon, jossa kerrotaan, miten voit laihtua liikuntarutiinilla.


Tärisevän alustan edut

värähtelyt tuottaja tärisevä alusta ne saavat kehomme kokemaan useita etuja aina esteettisistä eduista veren ja verenkierron terveyshyötyihin. Tärisevän alustan etuja ovat seuraavat:

  • Tärinän ansiosta värisevä alusta tekee kehostamme polttaa kaloreita ja siten auttaa meitä poistamaan rasvaa ja energiaa kehostamme.
  • Se on myös hyvä liittolainen taistella selluliittia vastaan ja edistävät nesteiden poistumista, koska tärinä tuottaa lihashieronnan, joka antaa lämpöä selluliitille. Tällä tavoin saavutetaan, että nesteiden liike irtoaa rasvasolut ja siksi näemme, että kehomme on sileämpi ja tasaisempi.
  • verenkierto Se hyötyy myös värähtelevän alustan käytöstä, koska tärinä saavuttaa suuremman solujen hapetuksen.
  • Tärinän vuoksi alusta tekee meidän lihakset lieventyvät ja vahvistaa itsensä saavuttaakseen koulutetumman, tasaisemman ja kiinteämmän fyysisen ulkonäön.


Tärisevän alustan harjoitukset

On olemassa erilaisia koulutus jonka voit suorittaa tärisevä alustaEnnen kuin teet niitä, on aina suositeltavaa, että neuvot valmentajasi kanssa selvittääkseen, onko sellaista, joka ei sovi kehoosi (jos sinulla on minkäänlaista vaivaa tai haluat vaikuttaa tiettyyn alueeseen).

Yleensä värähtelevän alustan harjoitukset on hyvin helppo suorittaa:

  • Yhdistelmä erilaisia asennot jaloilla: Sinun tarvitsee vain nousta laitteen päälle ja vuorotella joka minuutti eri harjoituksilla jalkojesi kanssa: laita ne nyt erilleen varpaillesi, taivuta nyt hieman polviasi ja niin edelleen.
  • kyykky Ne ovat myös hyvä harjoitus jalkojen, pakaran ja vasikoiden lihasten vahvistamiseen.
  • punnerruksia kuten teet yleensä, on tehokkaampaa, jos harjoittelet niitä tärisevällä alustalla: saat enemmän sävyjä käsivarsia, selkää ja vatsaa.


Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka laihtua tärisevällä alustalla, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.