Harjoitukset rintojen lisäämiseksi

Vaikka rintojen koon kasvaminen luonnollisesti ei ole mahdollista, rintalihasten harjoittelu ja virkistäminen tekee. näyttää täydellisemmän rinnan ja näkyvästi aistillinen. Sinun on vain suoritettava säännöllisesti joitain paikallisia harjoituksia, jotka yhdessä tasapainoisen ja terveellisen ruokavalion kanssa ovat täydellinen kaava tämän kehon osan kiinteyden ja sävyn parantamiseksi. Älä missaa seuraavaa OneHowTo-artikkelia, jossa näytämme sinulle parasta harjoituksia lisätä rinnat.

Seuraa vaiheita:

Punnerruksia. Punnerrusten tekeminen on turvallinen tapa vahvistaa rintakudoksen alapuolella sijaitsevaa rintalihasta, joka hyvin sävytettynä antaa tunteen suuremmasta äänenvoimakkuudesta, jolloin rinnat kasvavat näkyvästi. Sinun tarvitsee vain asettaa itsesi lattialle nelijalkaiseen asentoon (neljä jalkaa), niin että kämmenet ja polvet ovat lattialla. Taivuta tässä asennossa ja vartaloasi suoraan suorana, kyynärpääsi kyynärpään kanssa kohti maata niin pitkälle kuin mahdollista ja mene takaisin ylös. Suorita kolme sarjaa 15 toistoa kussakin niistä.

Harjoitus 1 käsipainoilla. Käsipainojen käyttö on hyvä rintojen suurennusharjoitusten toimimiseksi paremmin. Seiso jalat hieman taivutettuina ja erillään ja selkä suorana. Pidä nyt käsipainoja kämmenilläsi alaspäin, pidä kädet ojennettuna ja liimattuina kehosi molemmille puolille. Sinun tarvitsee vain nosta käsivarsi edessäsi, kunnes saavut tarkka olkapään korkeus ja pidä sitä pomppimassa siinä asennossa 5 sekunnin ajan. Suorita tämä harjoitus vähintään 20 kertaa kummallakin kädellä.

Harjoitus 2 käsipainoilla. Tämän toisen käsipainoharjoituksen harjoittamiseksi rinnan kasvattamiseksi sinulla on oltava matto, joka asetetaan lattialle. Makaa selälläsi pitäen käsipainoa kummassakin kädessä, venytä kädet ulospäin muodostaen eräänlainen T-kirjain kehollasi ja nosta ensin yhtä kättä, kunnes se on rinnan tasolla. Kun olet valmis, tee sama harjoitus toisen käsivarren kanssa.

Harjoittele käsiä painamalla. Tämä on yksi yksinkertaisimmista harjoituksista, joita voit tehdä kotona rintojen määrän lisäämiseksi. Seiso selkäsi suorana, tuo kämmenesi yhteen rinnan edessä niin, että molemmat peukalot koskettavat sitä kehon osaa. Käytä voimaa ja paina toinen käsi toista vasten minuutin ajan ja huomaa, kuinka rintalihakset supistuvat.

Harjoittele käsivarsien venyttämistä. Tämä on klassinen venytysharjoitus, jonka avulla voit myös työskennellä rintalihasten kanssa. Sinun tarvitsee vain venyttää käsivartesi edessäsi ja, kuten kuvasta näkyy, pidä kyynärpäätä vastakkaisella kädellä painamalla ulospäin. Suorita viisi sarjaa 15 toistoa kullekin käsivarrelle ja huomaat eron.

Jos haluat harjoittaa näitä harjoituksia rintojen lisäämiseksi, haluat löytää tehokkaita temppuja, jotka auttavat sinua näyttää kiinteämmän rinnan ja näkyvästi suurempana, suosittelemme, että tutustut artikkeliin Temppuja rintojen lisäämiseksi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Harjoitukset rintojen lisäämiseksi, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.