Mitkä ovat parhaat harjoitukset verenkierron parantamiseksi

Kun kärsimme huono verenkiertoHuomasimme ensimmäiset vaikutukset jalkoihin. Siksi alamme kärsiä turvotuksesta ja väsyneistä jaloista. Huono verenkierto Se tapahtuu, kun raajat eivät kykene pumppaamaan veren palautumista sydämeen, koska heidän on tehtävä paljon työtä painovoimaa vastaan.

Laskimoventtiilit ja vasikanlihakset edistävät tätä paluupumppausta, joten meidän on työskenneltävä pääasiassa vasikoiden kanssa. Selitämme osoitteessa OneHowTo.com mitkä ovat parhaat harjoitukset verenkierron parantamiseksi.

Seuraa vaiheita:

Kuten sanomme, säären lihaksilla on erittäin tärkeä rooli veren palautumisen pumppaamisessa sydämeen ja sen tekemisessä verenkierto on tyydyttävä. Siksi, harjoituksia verenkierron parantamiseksi he ovat keskittyneet tähän pisteeseen. Lisäksi on olemassa muita ruokavalion ja elämäntavan ohjeita, jotka auttavat meitä tässä tavoitteessa.

Maalla makaavan polkupyörän jäljitteleminen on a ihanteellinen liikunta verenkierron parantamiseksi. Pelkkä ryhti, jalat kohotettuna muun kehon yläpuolelle, suosii veren paluuta. Jos teemme lisäksi pyöreitä liikkeitä jalkojemme simuloimalla polkemista polkupyörällä, hyödyllinen vaikutus moninkertaistuu.

Suorita tämä HarjoitteleMe makataan selällämme matolla, selkä lähellä maata, ja asetamme kätemme kaulan taakse. Nostamme jalkamme ja aloitamme polkemisen. Yritämme tehdä tämän toiminta päivittäin.

Kävely on myös fyysinen aktiivisuus, joka on erittäin hyvä verenkiertoa varten, koska se tosiasia, että suuri osa eteenpäin siirtymiseen tarvittavasta voimasta tapahtuu vasikoilla, auttaa vahvistamaan tätä lihasta ja olemaan valmiimpia palauttamaan veri sydämeen.

Juoksu on myös erittäin hyvä parantaa verenkiertoa. Kuitenkin tässä Harjoittele Yritämme minimoida vaikutukset, koska ne eivät ole tarkoituksellemme suotuisia. Tätä varten käytämme sopivia kenkiä, joissa on paljon pehmusteita, ja yritämme välttää tekemistä lenkkeily erittäin kovilla pinnoilla, kuten asfaltilla.

Yleensä parantaa verenkiertoa Yritämme välttää fyysistä aktiviteettia, joka vaatii meitä seisomaan eteenpäin siirtymättä, kuten golfia tai pingistä, koska olemme suurimmaksi osaksi tilanteessa, joka ei suosi veren paluuta sydämeen ja ponnisteluja lihaksilla, paitsi vasikoilla.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Mitkä ovat parhaat harjoitukset verenkierron parantamiseksi, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.