Kuinka saada kunto käymättä kuntosalilla


Vihaatko kuntosalia? Okei, sinun ei tarvitse mennä, ellei se ole sinun juttusi. On olemassa lukuisia resursseja voidakseen saavuttaa muodon tarvitsematta astua tämäntyyppisiin urheilutiloihin. Tietenkin, jos haluat polttaa rasvaa, aktivoida energian uudelleen ja olla terveempi, sinun on laitettava sivuun sohva, lepo ja istumaton elämäntapa. Löydä reikä kiireisestä aikataulustasi ja nauti siitä, mistä pidät parhaiten harjoitellessasi. Enemmän kävelyä, tanssia, uintia tai portaiden kiipeämistä ovat yksinkertaisia ​​harjoituksia, joiden avulla voit käyttää päivittäin helposti ja taloudellisesti. Terveysasiantuntijat suosittelevat kohtuullisen liikunnan harjoittamista päivittäin 30-45 minuutin ajan, joten jos et halua mennä kuntosalille, ota huomioon seuraavat vinkit, jotka olemme koonneet sinulle oneHOWTO: ssa. Tällä kertaa kerromme sinulle kuinka saada kunto menemättä kuntosalille. Muuta rutiinejasi ja ota terveellisemmät tavat käyttöön päivässä. Valmis?

Indeksi

  1. Kävellä!
  2. Vähemmän hissiä ja enemmän portaita
  3. Tanssi kuntoilua varten käymättä kuntosalilla
  4. Uima
  5. Ulkoiluharjoitukset
  6. Koti kunto

Kävellä!

Liikkuminen on välttämätöntä kehon terveyden ja jonkin muun kunnossa pitämiseksi. Jos et pidä kuntosaleista, kävely on yksi terveellisimmistä ja halvimmista vaihtoehdoista käyttää.

Tavoitteena kävele joka päivä vähän Se on irtautuminen istumattomasta elämästä, joka kilojen kertymisen edistämisen lisäksi ei auta sinua lainkaan fyysisessä ja henkisessä tilassa. Hän uskoo, että liikunnan tai liikkumisen puute, riippumatta siitä kuinka vähäisestä, voi johtaa vakaviin terveysongelmiin, kuten diabetekseen. Ratkaisu? Sisällytä kävelyt normaaliin rutiineihisi: kun menet ostoksille, kun menet töihin ... Vaikka menetkin autolla, pysäköi auto hieman pidemmälle ja pakota itsesi kävelemään muutama 30 minuuttia päivässä. Työn jälkeen, syömisen jälkeen, ensimmäinen asia aamulla, kun viet roskia, kävellessäsi koiraa, ostoksilla ... Lisää kävelemällä voit kuluttaa enemmän energiaa, siirtää kehoa ja polttaa kaloreita pois kuntosalilta ja lisäksi , hengität puhdasta ilmaa. Kehtaat?


Vähemmän hissiä ja enemmän portaita

Asutko huoneistossa, jossa on hissi? Täältä olemme löytäneet ratkaisun kuntoon ilman, että tarvitsemme kuntosalia ... Vaihda hissi portaita varten! Se on paras vaihtoehto sekä taloudellinen, jos asut portaikkorakennuksessa. Tarkoitus on käyttää niitä usein, koska tekemällä niin voit polttaa 7-10 kaloria minuutissa. Se on yksinkertainen harjoitus, joka auttaa sinua vahvistamaan pakarat, neloset, hamstrings ja jopa abs.Mene portaita pitkin ja lopeta hissin odottaminen!


Tanssi kuntoilua varten käymättä kuntosalilla

Jos et pidä kuntosalista, mutta haluat saada kunnon nopeasti ja ennen kaikkea hauskaa, veto ehdottomasti tanssi. Vain 15 minuuttia tanssia päivässä voit polttaa välillä 60 ja 86 kaloria, tämän toiminnan tuottaman positiivisen energian ja hyvän tunnelman lisäksi. Fantastinen, eikö olekin?

Nauti kuntoilusta on ihanteellinen vaihtoehto saada kunto käymättä kuntosalilla. Lisäksi voit tehdä sen sekä kotona että paikallisella, tai jopa ilmoittautua latinalaisen tanssin kurssille, klassiselle, nykyaikaiselle, swingille ... Mahdollisuuksia on rajattomasti! Siirrä kehosi parhaaseen rytmiin, voit käyttää kunto hauskaa.

Uima

Ei ole epäilystäkään siitä uinti se on yksi täydellisimmistä urheilutoiminnoista. Joten jos kuntosalilla käyminen ei ole sinun juttusi, uima-allas odottaa sinua. Uinnin ansiosta et vain kuluta paljon kaloreita, mutta hyödyt myös luillesi, lihaksillesi ja parantavat hengitystäsi.

Jos mitä haluat on laihtua ja polttaa rasvaa, sinun tulisi valita tyyli Perhonen. Se on täydellinen ja myös monimutkainen, ei sovellu laiskoille ihmisille. Harjoittele sitä tietoisesti, jos et halua vahingoittaa selääsi tai hartiasi. Uinti tuo terveyttä ja elinvoimaa pois kuntosalin tiloista.


Ulkoiluharjoitukset

Jos et pidä lukitsemisesta kuntosalille kuntoasi varten, suosittelemme näiden yhdistelmää parhaat ulkoiluharjoitukset. Helppo, yksinkertainen ja halpa. On olemassa useita aktiviteetteja, joiden avulla voit treenata kuntosalin ulkopuolella, kuten juoksu, pyöräily tai patikointi. Nämä kolme urheilulajia ovat täydellisiä hengittämään raitista ilmaa ja löytämään uusia paikkoja. Aloita tietysti vähitellen sopeuttamaan urheiluharjoitukset fyysiseen kuntoosi ja lisää tasoa tai voimakkuutta vähitellen lihasten sävyn parantuessa.

Jos asut suurkaupungissa, harjoittele puistoissa, sillä monilla heistä on täydelliset kuntolaitteet täydellistä harjoittelua varten. Lisäksi on olemassa useita yhdistyksiä, jotka kutsuvat sinut tekemään niin ryhmä ulkoilma, ihanteellinen tapa motivoida itseäsi, käyttää ja tavata uusia ihmisiä.

Koti kunto

Ja tietysti yksi toiminnoista, jotka eivät koskaan mene pois muodista, on käyttää kotona. Jos et pidä kuntosalin stressistä, lyö vetoa kohdennettujen toimintojen suorittamisesta mukavasti kotoa. Nykyään verkossa on lukemattomia videoita, jotka auttavat sinua harjoittelemaan mukavasti poistumatta kotoa. Suorita abs, pakarat, jalat, käsivarret, hartiat ja selkärutiini kotona. Jos ostat joitain painoja, TRX-lääkettä, lääkepalloja, köyden tai nilkkapainoja, harjoitukset ovat vielä täydellisempiä.

Toinen vaihtoehto, joka on yhä trendiltään suurempi, on harjoitella joogaa. Voit tehdä sen myös seuraamalla opetusohjelmia tai jos olet jo oppinut joitain harjoituksia, voit tehdä aktiviteetin itse poistumatta kotoa. Se on ihanteellinen tapa tasapainottaa mieli ja keho kun taas kuntoasi kuntosalilta. Testaa se!


Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka saada kunto käymättä kuntosalilla, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.