Kuinka parantaa fyysistä kestävyyttäni


Kun haluat suorittaa fyysisiä aktiviteetteja parhaalla suorituksella ja ilman liian väsynyttä, on tärkeää, että sinulla on hyvä vastustuskyky, mikä saavutetaan käytännön ja tiettyjen avainten avulla. Paranna fyysistä kestävyyttä Se auttaa meitä olemaan optimaalisissa olosuhteissa harjoittamaan mitä tahansa urheilua ja jopa olemaan valmiita kohtaamaan päivittäistä toimintaa. Siksi vastaamme osoitteeseen OneHowTo.com kysymykseen kuinka parantaa fyysistä kestävyyttäni.

Indeksi

  1. Mikä se on?
  2. Kävellä
  3. Tanssia
  4. Uima
  5. Tennis ja golf

Mikä se on?

Käytännössä parantaa fyysistä kestävyyttä Meidän on saatava sykkeemme kasvamaan ja ylläpitämään tätä korkeampaa lyöntiä vähintään viidentoista minuutin ajan. Tässä vaiheessa on huomattava, että aktiviteetti vaihtelee fyysisestä alusta ja omista ominaisuuksistamme. Jos kärsimme sydänongelmasta, meidän on neuvoteltava lääkärin kanssa etukäteen.

Kävellä

Käveleminen keskitasolla / korkealla tahdilla on hyvä tapa parantaa fyysistä kestävyyttämme. Kävely on toimintaa, joka sopii erityisesti niille, jotka eivät ole tottuneet harjoittelemaan. Sen pitäisi olla asteittainen aktiviteetti, joka alkaa 20 minuutin kävelystä ja kasvaa viidellä tai kymmenellä minuutissa jokaisella retkellä, kunnes voit kävellä vilkkaalla tunnilla.

Tanssia

Tanssiminen auttaa myös meitä parantaa fyysistä kestävyyttämme, vaikka se vaatii jo parempaa lähtömuotoa kuin kävely. Sitä suositellaan niille ihmisille, jotka ovat laiskempia urheilun suhteen, koska tanssin leikkisä osa kannustaa meitä lähtemään.

Uima

Uinnin, sen monien etujen joukossa, on autettava meitä parantaa fyysistä kestävyyttämme. Ylipainoisille ihmisille se on ihanteellinen, koska se, että sitä harjoitellaan vesiympäristössä, tarkoittaa, että emme kuormita koko vartaloamme selälle ja jaloille, mikä estää heitä kärsimästä nivelistä, kuten polvista tai nilkoista.

Tennis ja golf

Tennis ja golf ovat kaksi urheilulajia, jotka myös auttavat meitä parantaa fyysistä kestävyyttämme, vaikka on myös totta, että niiden harjoittamiseksi meillä on oltava tietty tekniikka, aivan kuten ne pakottavat meidät tekemään taloudellisia kuluja. Joka tapauksessa, jos meillä on siihen varaa, ne ovat hyvä vaihtoehto.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka parantaa fyysistä kestävyyttäni, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.