Harjoitukset pakaroiden lihotamiseksi

Istuva elämä ja ruumiimme luonne voivat aiheuttaa pakarat, kaukana kiinteästä ja kohonneesta ulkonäöstä, niille on ominaista tasaiset lihakset. Tuloksena on, että hahmomme siirtyy pois kauneuden kanoneista. Voimme ryhtyä toimiin tilanteen kääntämiseksi noudattaen fyysistä toimintaa. Ehdotamme oneHOWTO-sarjassa pakarat lihotettavia harjoituksia.

Seuraa vaiheita:

Jotta lihakset kasvavat pakaroihin, sinun on tehtävä intensiivisiä ja nopeita harjoituksia, joten sinun on oltava hyvässä kunnossa voidaksesi suorittaa ne. Tästä syystä suosittelemme syömään hyvin ja aloittamaan kevyttä liikuntaa, kuten kävelyä tai lenkkeilyä, ennen aloittamista.

Hyppynaru on hyvä käytäntö harjoitus pakaroiden lihotukseen. Vaikka kaikki lapset hyppäsivät köydellä ilman ongelmia, aikuisina meidän on ryhdyttävä toimiin sen tekemiseksi turvallisesti. Joten meidän on periaatteessa suojattava nivelet ja käytettävä sopivaa köyden kokoa. Omista 5 minuuttia päivässä, ja viikkojen myötä alat huomata tuloksia.

askeleet He ovat myös suuria liittolaisiasi ylläpitääksesi takapuolen äänenvoimakkuudella, mutta olematta löysä. Jos sinulla ei ole pääsyä näihin laitteisiin, voit tehdä niistä itsellesi askeleet kotona vetolaatikolla. Mukana on musiikkia, jolla on rytmi ja joka nousee ja putoaa askeleet vielä 5 minuuttia päivässä.

Tämä toinen harjoitus pakaroiden lihotukseen Sen avulla voit tehdä paljon lokalisoitua työtä. Joten vaikka kahdessa ensimmäisessä toimit myös jalkojen lihaksissa, tällä toiminnolla harjoitat pohjimmiltaan pakaralihaksia.

Päästä nelijalkaiseen asentoon matolla. Ensinnäkin työskentelet oikealla jalallasi. Pidä se taivutettuna, nosta sitä sivusuunnassa niin paljon kuin voit ja palaa sitten lähtöasentoon. Tee 10 korotusta kummallakin jalalla.

Seuraava ehdotettu harjoitus eroaa edellisestä jalan nostotavalla. Siksi sinun tulisi aloittaa nelijalkaisella matolla, mutta tällä kertaa sinun tulisi venyttää jalkasi taaksepäin taivuttamatta sitä. Suorita myös 10 korotusta kummallakin jalalla.

Jos jatkat näiden harjoitusten suorittamista, näet kuinka vähitellen takapuolesi saa äänenvoimakkuutta ja hahmosi parantaa sen ulkonäköä. Jos haluat tarkempia ja tarkempia tietoja pakaroiden kasvattamisesta, älä missaa tätä muuta oneHOWTO-artikkelia.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Harjoitukset pakaroiden lihotamiseksi, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.