Kuinka palata koulutukseen pitkän ajan jälkeen
On monia syitä, jotka johtavat meihin lopettamaan urheilun pitkään sen jälkeen, kun olemme tehneet sen säännöllisesti. Aikana ota uudelleen koulutusMeidän on pidettävä mielessä, että emme voi tehdä sitä samassa tahdissa ja samalla voimakkuudella kuin kun lähdimme siitä, koska kehomme on varmasti kärsinyt ja meidän on valmistauduttava palaamaan takaisin korkeaan aktiivisuusasteeseen. Annamme sinulle avaimet osoitteessa OneHowTo.com kuinka palata koulutukseen pitkän ajan kuluttua.
Seuraa vaiheita:
Kalenteri ja omistamamme aika koulutus ennen lähtöä sen pitäisi olla meille tavoite, mutta pitkällä aikavälillä. Jos asetamme tämän välittömäksi tavoitteeksi, meillä olisi vakava loukkaantumisriski, koska kuormittaisimme lihaksiamme ilman, että he ovat valmistautuneet.
lenkkeily Se on hieno liittolainen kuntoutuksen palauttamisessa ja kestävyyden saavuttamisessa. Jos olemme olleet pitkään ilman harjoittelua, meidän on aloitettava lyhyillä, noin 15 minuutin harjoituksilla, joita kasvatamme joka päivä 5 minuutilla. Jos teemme sen tällä nopeudella, voimme mennä juoksemaan joka päivä.
Yleensä kaikki toimet, jotka saavat meidät vastustamaan, auttavat meitä palauttaa kunto. Tästä artikkelista löydät kaikki harjoitukset, jotka auttavat meitä olemaan vastustuskykyisempiä.
Nämä toiminnot on yhdistettävä a Harjoitussuunnitelma samanlainen kuin se, jonka teimme ennen menemistä käyttämättömyyteen, mutta omistaudumme muutaman minuutin päivässä loukkaantumisten välttämiseksi. Nuo minuutit kasvavat, kun saamme vastustusta.
On pakko työskentele paljon venyttelyssä, koska ne auttavat kehoa valmistautumaan toimintaan ja myös palautumaan sen jälkeen.
Samanaikaisesti meidän on pidettävä hyvää huolta ruokavaliosta, jotta meillä olisi tarpeeksi energiaa koulutus.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Kuinka palata harjoitteluun pitkän ajan jälkeen, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.