Kuinka kauan odottaa suihkua harjoituksen jälkeen


Koulutuksen jälkeen, jossa olemme antaneet kaiken, hikoilu enemmän en voiR ja maksimaalisen fyysisen kulumisen myötä tulee yksi miellyttävimmistä hetkistä: hyvin ansaittu suihku. Täällä rentoudumme ja tunnemme tavan, jolla kehomme on vapauttanut jännitteitä ja työskennellyt harjoituksen aikana, tunnemme olomme mukavaksi fyysiselle ponnistelulle, joka on varmasti ollut sen arvoista. Mutta onko tarkoituksenmukaista hypätä suihkuun heti, kun olemme lopettaneet toiminnan? Jos mietit kuinka kauan odottaa suihkua harjoituksen jälkeen Selitämme sen yksityiskohtaisesti osoitteessa OneHowTo.com.

Indeksi

  1. Se riippuu harjoittelun tyypistä ja lämpötilasta
  2. Milloin suihkussa harjoituksen jälkeen
  3. Muut suositukset

Se riippuu harjoittelun tyypistä ja lämpötilasta

On ihmisiä, jotka hikoilevat paljon liikunnan aikana, toiset taas. Tässä skenaariossa eri tekijät tulevat esiin, jotka määräävät fyysisen reaktion ja määrittävät siksi, kuinka kauan odottaa suihkua harjoituksen jälkeen:

  • harjoitteluintensiteetti: mitä voimakkaampi fyysinen toiminta on ollut, sitä enemmän hikoilemme, koska fyysisen rasituksen edessä kehomme lämpötila alkaa nousta ja sitten syntyy hiki sen säätelemiseksi. Jos juokset 5 kilometriä suurella nopeudella, hikoilet paljon enemmän kuin kävelet 3 kilometriä kohtuullisessa tahdissa.
  • Ulkolämpötila: kuumemmissa ja kosteammissa ympäristöissä on normaalia, että hikoilemme paljon enemmän, tällä näkökohdalla on ratkaiseva vaikutus siihen, mitä aikaa meidän on odotettava ennen suihkua.
  • Oma kehosi: on ihmisiä, jotka eivät hikoile niin helposti, toiset, jotka vain aloittavat toiminnan, alkavat tehdä niin. Tapa, jolla oma kehomme toimii, määrää sen saaman lämpötilan ja odotusajan.


Milloin suihkussa harjoituksen jälkeen

Jos hyppäät vain suihkuun fyysisen harjoittelun lopussa, sinun tulisi tietää: tämä ei ole oikea tapa tehdä. Ihannetapauksessa odota kehomme lämpötila vakautuu uudelleen ennen suihkua, tällä tavoin vältämme mahdolliset haittavaikutukset, joita kosketus kuumaan kehoon ja hikoilu kylmällä vedellä saattaa olla.

Jos meillä on lämmin runko, käymme kylmässä suihkussa, on vaarana kärsiä pyörtymisestä vesipitoisuuden takia, vaikka se ei ole yleisin tehtävä, meidän on tehtävä kaikkemme sen estämiseksi. Melko yleistä on, että kun teemme tämän ja kun olemme poistuneet suihkusta, jatketaan hikoilua huolimatta kylvystä. Tämä johtuu siitä, että keho jatkaa työtä lämpötilan säätämiseksi, kun muutos jatkuu.

Ihanteellinen on odota, että lopetamme hikoilun suihkussa harjoituksen jälkeen, mikä voi kestää noin 20 minuuttia kun olemme lopettaneet toiminnan.


Muut suositukset

Oikean vaatteen käyttäminen harjoittelun aikana on tärkeää, koska materiaalit, joilla ne on valmistettu, auttavat hallitsemaan ja piilottamaan hikoilua kuivumisen aikana paljon nopeammin, välttäen kylmät lämpötilat kosketuksissa kylmiin. Mutta on myös suositeltavaa, että:

  • Pysy hydratoituna harjoituksen aikana, jotta kehosi lämpötila ei nouse liian korkeaksi.
  • Vähennä harjoittelun intensiteettiä, kun fyysisen toiminnan loppuun kuluva aika lähestyy, jotta kehosi voi vähitellen säätää lämpötilaa.
  • Jos harjoittelet kylmässä ympäristössä ja käytät puuvillavaatteita, on tärkeää, että vaihdat vaatteet kuiviksi, kun odotat suihkussa käymistä. Muista, että puuvilla kastuu hyvin ja että siksi, kun se joutuu kosketuksiin alhaisen lämpötilan kanssa, saatat saada kylmän.
  • Käy suihkussa aina lämpimällä vedellä välttämällä kylmää vähentämään kehoon kohdistuvia vaikutuksia.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka kauan odottaa suihkua harjoituksen jälkeen, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.