Miksi polveni satuttavat kun liikun


Polvikipu on yleisempää kuin luulet ja voi esiintyä eri tilanteissa. Yksi niistä on kun harrastat liikuntaa tai urheilet. Ilmeisesti kivun tunne huolestuttaa ihmisiä, koska se on yleensä ilmaus siitä, että jotain ei ole oikein kehossa. Sen ei kuitenkaan aina tarvitse olla näin, koska epämukavuuden takana voi olla muita tekijöitä. Lisäksi polven kivun kuntoilussa syyt ovat hyvin erityisiä. Joillakin niistä on helppo ratkaisu. Jos sinulla on näitä ärsytyksiä, olet varmasti miettinyt jossain vaiheessa Miksi polveni satuttavat kun liikun? UNCOMO: lta selitämme syyt, miksi tunnet tämän tuskan harjoitellessasi, sekä aktiviteetit ja urheilut, jotka vaikuttavat eniten tähän alueeseen.

Indeksi

  1. Polven kivun tärkeimmät syyt kuntoiluun
  2. Muita syitä sille, miksi polvet sattuu kuntoiluun
  3. Harjoitukset ja urheilulajit, joille polvikipu on yleisempää

Polven kivun tärkeimmät syyt kuntoiluun

Kun teet fyysistä toimintaa, polvet ovat yleensä yksi niistä ruumiinosista, jotka kärsivät eniten, koska ne ovat avainasemassa kussakin urheilulajissa, kuten polkupyörässä, juoksussa, uinnissa tai jalkapallossa, suoritettavissa liikkeissä. Tällä tavalla polvet saavat suurimman osan jokaisen liikkeen aiheuttamasta vaikutuksesta, ja ne ovat vielä suurempia riippuen fyysisen harjoituksen voimakkuudesta.

Kaikki urheilulajit tai fyysiset harjoittelut vaikuttavat kuitenkin polveen. Sinun tarvitsee vain miettiä sellaisia ​​yksinkertaisia ​​ja perustason päivittäisiä toimintoja kuin kävely tai portaiden kiipeäminen töistä tai kotoa.

Yleisesti, Polven kivun tärkeimmät syyt kuntoiluun fyysinen voidaan ryhmitellä:

  • Mekaaninen ylikuormitus: Se on se, jonka monet urheilijat tai ihmiset, jotka harjoittavat suurella voimalla, ovat. Mutta yleensä se johtuu myös iskuista, äkillisistä liikkeistä tai väärästä askeleesta, joka aiheuttaa kierteen, vääntymisen tai murtumisen. Lisäksi sen laukaisee polven eri osien kuluminen.
  • Ylikunto: Kipu johtuu siitä, että harrastat intensiivisesti ja myös usein, koska haluat saavuttaa tavoitteen painonpudotuksesta tai muodon olemisesta lyhyessä ajassa tai koska henkilön on valmistauduttava suorittamaan fyysiset vastakokeita esimerkiksi liittymiseen poliisi tai palokunta muun muassa.
  • Vammat: kaikki polvivammat ovat tuskallisia. Mahdollisuuksia voi olla useita, eivätkä kaikki ole yhtä vakavia, mikä aiheuttaa jatkuvaa epämukavuutta, mutta ei estä kävelyä tai muita liikkeitä. Tämä saa ihmiset ajattelemaan, ettei loukkaantumista ole eikä he mene lääkäriin, mikä aiheuttaa yhä enemmän kipua ja päättää mennä asiantuntijan luokse. Jos tässä tapauksessa sinulla on vammoja tässä osassa, suosittelemme, että luet tämän toisen artikkelin, jossa selitämme mitä harjoituksia voit tehdä, jos sinulla on polvivamma.
  • Luuongelmat: Monissa tapauksissa polvikipu johtuu selkäongelmista, etenkin alaselästä ja lonkasta, mikä saa henkilön astumaan huonosti, mikä aiheuttaa kipua tällä kehon alueella. Joskus se voi johtua myös jalan epämuodostumista tai ongelmasta tai joistakin erityisistä sairauksista.


Muita syitä sille, miksi polvet sattuu kuntoiluun

Kuten olemme aiemmin kommentoineet, vammat ja sairaudet voivat olla luonteeltaan erilaisia, ja niiden vakavuus voi puolestaan ​​olla erilainen. Ja jotkut ovat lieviä ja aiheuttavat vain epämukavuutta, kun taas toiset ovat tärkeämpiä ja vaativat jopa leikkausta ongelman ratkaisemiseksi.

Siksi nämä ovat muita mahdollisia polven kivun syyt urheilun aikanakuitenkin:

  • Iliotibiaalisen yhtyeen oireyhtymä: Se syntyy ylikuormituksesta ja pehmytkudoksen liiallisesta käytöstä, joka kulkee lonkasta polveen.
  • Juoksijan polvi: Tämä vaiva tunnustetaan, koska tuntuva kipu on voimakasta ja sijaitsee polven takana ja polvilevyn vieressä.
  • Tendiniitti: Kun polvessa on tendiniitti, kipu johtuu tämän alueen jänteiden tulehduksesta, vaikka se voi ilmetä myös niiden rappeutumisen vuoksi. Molemmissa tapauksissa polvi voi vaikuttaa.
  • Nivelsiteet: Mikä tahansa nivelsiteiden vaurio aiheuttaa polvikipua. Tämä tapahtuu ristisolun sekä sivusuunnassa tai sääriluussa olevien nivelsiteiden tapauksessa.
  • Niveltulehdus: niveltulehdus aiheuttaa myös polvikipua. Yleensä enemmän ongelmia aiheuttaa niin kutsuttu nivelrikko, jolle on tunnusomaista nivelen luiden päitä peittävän kudoksen vaurioituminen. Kun se ilmestyy, nämä luut alkavat hieroa toisiaan vastaan, ja juuri se kitka aiheuttaa kipua.
  • Meniskin repeämä: se on yleinen polvivamma. Joskus meniskin repeämä tapahtuu samassa teossa, vaikka toisissa kipu tuntuu alueella, kunnes se rikkoutuu. Tämä vamma on tärkeä, koska on yleistä joutua leikkaukseen.

Harjoitukset ja urheilulajit, joille polvikipu on yleisempää

Jotkut sairaudet, joista olemme keskustelleet, ilmenevät kulumisesta tai liittyvät ikään, vaikka ne eivät ole yksinomaan vanhuksille. Polven kipuun voi vaikuttaa myös urheilu tai fyysinen aktiivisuus. Syy ei ole mikään muu kuin että on olemassa käytäntöjä, joiden vaikutus tähän kehon alueeseen on suurempi kuin toiseen.

Tällä tavalla on kätevää tietää, mitä urheilulajeja he ovat, koska jos sinulla on epämukavuutta polvissa, voi olla tarpeen vaihtaa fyysistä aktiivisuutta harjoittelemaan vähemmän vaikutuksilla tai seuraamaan suoritettuja liikkeitä niin, että kipu aiheuttaa ei ilmesty. Ja joskus on ihmisiä, jotka eivät harjoittele urheilua tai fyysistä liikuntaa hyvin tai eivät käytä sopivia materiaaleja, kuten itse urheilukenkiä, mikä on hyvin yleistä juoksun erityistapauksessa.

Ongelmana voi olla myös se, että henkilö ei lämmitä tarpeeksi ennen liikunnan aloittamista tai ei venytä tarpeeksi jälkikäteen. Molempien toimintojen tekemättä jättäminen on lähde kipu ja tuki- ja liikuntaelimistön ongelmat, joka voi vaikuttaa polviin.

Mutta olettaen, että kaikki on tehty hyvin, on kätevää tietää urheilut, joilla on suurempi vaikutus polviin. Yleensä ne ovat niitä, joissa aktiviteetti, painonnosto, hyppääminen muuttaa rytmiä ... Niitä ovat:

  • Juoksu
  • Jalkapallo
  • Koripallo
  • Hiihtää
  • Lumilauta
  • Crossfit
  • Vaihe

Harjoitatpa sitten mitä tahansa niistä tai muuta fyysistä toimintaa, sitä suositellaan aina ota yhteys lääkäriin sulkea pois vakavat sairaudet tai vammat sen lisäksi, että ilmoitat ohjeet, joita voit noudattaa tämän kivun välttämiseksi. Toivomme unCOMOn toivovan, että olemme auttaneet sinua oppimaan lisää mahdollisista syistä ja että sinun ei enää tarvitse kysyä itseltäsi, miksi polveni sattuu kun liikun? Lisäksi suosittelemme, että luet tämän toisen artikkelin aiheesta Liikunta polvivammojen välttämiseksi.


Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Miksi polveni satuttavat kun liikun, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.