Sydänlaatikon edut


Crossfitin menestyksen jälkeen kuntosaleille pääsee uusi urheilumuoto, joka koostuu aerobisesta harjoituksesta, joka yhdistää koreografiassa. nyrkkeily ja kunto-harjoitukset ja kaikki tämä, ilman että taustamusiikki puuttuu. Sydänlaatikko saapuu.

Tämän urheilulajin harjoittaminen on erittäin hyödyllistä, koska työskentelet samassa luokassa voiman, joustavuuden ja kestävyyden puolesta. Jokainen vatsaryhmä toimii näissä istunnoissa. On tehtävä selväksi, että se ei ole taistelulajia eikä edes henkilökohtaista puolustusta, itse asiassa ei ole fyysistä yhteyttä. Seisot peilin edessä ja seuraat musiikin asettamaa rytmiä.

Sillä on alkuperä, kuten useimpien urheilutrendien kohdalla, Los Angelesin kaupungissa 80-luvulla, vaikka kyllä, nyt ei ole ketään, joka voisi vastustaa sitä, ja valtaosalla kuntosaleista on aikataulu. Jos haluat tietää sydänlaatikon edut Suosittelemme, että jatkat tämän oneHOWTO-artikkelin lukemista. Tulet yllättymään! Löydätkö sen kanssamme?

Indeksi

  1. Polta rasvaa harjoittelemalla sydänlaatikkoa
  2. Lisää itsetuntoa
  3. Vapauta kaikki stressisi
  4. Sävytä kehosi sydänlaatikolla
  5. Huomaavainen sydämeesi sydänlaatatunneilla
  6. Kuka voi harjoitella sydänlaatikkoa?

Polta rasvaa harjoittelemalla sydänlaatikkoa

Erilaisten joukossa sydänlaatikon edut jonka voimme korostaa, ensimmäinen ja eniten huomiota herättävä on sen valtava rasvanpoltto voima. Yhden 40-60 minuutin istunnon aikana voit polttaa noin 750 kaloria. Väite epäilemättä niille, jotka haluavat parantaa fyysistä kuntoaan, sävyttää kehoa ja parantaa terveyttään.

Lisää itsetuntoa

Mutta ei vain, että nyrkkeilyn innoittamien liikkeiden ansiosta sydänlaatikko sallii lisätä itsetuntoa. Tämän harjoituksen luokan jälkeen tunnet varmasti paljon paremmin, olet poistanut stressin, tunnet itsesi varmemmaksi ja pystyt saavuttamaan itsellesi asettamasi tavoitteet, koska olet lisännyt endorfiinitaso, onnen hormoni.


Vapauta kaikki stressisi

Oletteko yksi niistä, jotka elävät elämää kiireessä? No, varo. Sydänlaatikko on ihanteellinen täydennys sinulle, koska se auttaa purkausjännite jo vapauttaa adrenaliinia. Aerobisen liikunnan, lyöntien ja potkujen ansiosta se on yksi sopivimmista urheilutavoista stressin vapauttamiseksi. Kuten kaikki sydän- ja verisuonitoiminnot, se auttaa poistamaan varastoituneen energian sekä työskentelemään ja rentouttamaan lihaksia.

Sävytä kehosi sydänlaatikolla

Aivan, kiitos kaikista hänen liikkeistään ja näiden erityisistä yhdistelmistä, hän sävyttää koko kehon aktivoimalla jokainen lihasryhmä. Mutta ei vain sitä, vaan sen ansiosta, että koreografiat työskentelevät kaikissa lihaksissa ja luokat ovat intensiivisiä istuntoja, lisäävät sävytyksen lisäksi joustavuutta, vastustuskykyä ja voimaa.


Huomaavainen sydämeesi sydänlaatikkotunneilla

Sydän- ja verisuoniharjoitusten aikana syke voi olla 50–70%. Asiantuntijat suosittelevat sykemittarin käyttöä monitori pulssi ja tiedä milloin painaa kovemmin ja milloin jarrut. Parasta tämän tyyppiselle hyvälle harjoittelulle on aloittaa hitaasti ja mennä kasvava intensiteetti vähitellen.

Kuka voi harjoitella sydänlaatikkoa?

Lähes kuka tahansa voi tehdä tämän harjoituksen. Se on tarkoitettu kaikenikäisille, eri tasoille, kunhan sinulla on oikea kunto. Tietenkään sitä ei suositella raskaana oleville naisille eikä niille, jotka kärsivät polven tai lonkan ongelmista, koska se on voimakas harjoitus näillä luuston alueilla.

Tärkeintä on noudattaa kaikkia näytön vinkkejä ja juo runsaasti vettä, koska intensiivisten harjoitusten ollessa kyseessä ponnistelutaso on erittäin korkea. Jos pidät itseäsi kömpelönä ja kykenemättömänä pysymään mukana, älä huoli, se on aluksi normaalia, mutta muutamassa luokassa alkaa huomata suorituskyvyn parantaminen. Tämäntyyppinen nyrkkeilyhenkinen sydän on melko helppoa, käyttää yksinkertaisia ​​liikkeitä, eikä se ole sinulle liian vaikeaa tehdä pienellä harjoittelulla.

Jos et ole vieläkään vakuuttunut kaikesta, mitä olemme kertoneet, suosittelemme, että menet lähimpään kuntosalillesi ja kokeile yhtä näistä luokista. Olemme varmoja, että kun menet ulos, tunnet olosi paljon paremmaksi. Sinulla on alhaisemmat stressitasot, tunnet olosi hyväksi itsessäsi ja huomaat, että pystyt kaikella, mikä on edessäsi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Sydänlaatikon edut, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.