Kuinka hengittää juoksun aikana

Verkkotunnus hengitystekniikka lenkkeily Sen avulla voimme saada monia pisteitä, kun on kyse tehokkaammasta ja kestävämmästä harjoittelusta. Kohteeseen hengittää Oikein kun harjoittelemme urheilua, ruokimme kehoamme hapella riittävällä tavalla, jotta koneella on tarvittava polttoaine parhaimmillaan. OneHowTo.com tarjoaa sinulle avaimet miten hengittää juoksun aikana.

Seuraa vaiheita:

Kun me juoksemme, meidän hengityselimet Se on mukautettava kehon tarpeisiin, mikä vaatii suurempaa happimäärää. Täten myös hengityksen taajuus ja rytmi ovat korkeammat.

Ihanteellinen on se hengitämme happea nenän kautta ja hengitämme hiilidioksidia suun kautta mutta on totta, että kun saavutamme erittäin voimakkaan juoksutason, tästä tulee hyvin vaikeaa ja taipumus on, että sekä ilman sisäänmeno että poistuminen tapahtuu suun kautta. Mitään ei tapahdu, kun teemme tämän, mutta talvella kylmän välttämiseksi meidän on yritettävä saada ilma nenän läpi, koska ilma lämpenee eikä saavuta keuhkoja niin kylmänä.

Keuhkojen alapuolella oleva kalvo on vastuussa pumppaamisesta hengityselimet. Sinun ei tarvitse olla masentunut, jotta voit työskennellä kunnolla lenkkeilyn edellyttämällä tasolla. Siksi meidän on juosta hyvin suoralla selällävälttäen rypistynyttä asentoa.

Vaikka juoksemme hyvin nopeasti, yritämme hengitys on vatsan eikä rintakehä. Tämä tarkoittaa, että hengitysten on oltava mahdollisimman pitkiä ja syviä. Tällä tavalla helpotamme hapen pääsyä määränpäähän ja hyödynnämme jokaisen inhalaation. Tuloksena on, että väsymme vähemmän ja kestävämmät juoksemme.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka hengittää juoksun aikana, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.