Kuinka monta kaloria poltat hyppynaru


Hyppynaru on erittäin hauska liikunta, joka muistuttaa lapsuutta, mutta se on myös erinomainen liikunta pitää kunnossa, laihtua ja polttaa rasvaa. Ja tämä harjoitus on erinomainen kalorien poltin. Itse asiassa ne palavat enemmän kuin muilla fyysisillä aktiviteeteilla, sen lisäksi, että tekevät sen lyhyemmässä ajassa, koska se on intensiivisempää liikuntaa. Nyt kaikki riippuu siitä, kuinka hyppää köydellä ja vauhdilla.

HOWTO: lta aiomme selittää kuinka monta kaloria poltetaan hyppynarulla jotta voit ottaa sen huomioon harjoittelussasi ja suunnitella paremmin harjoittelurutiinisi, etenkin sydänosan. Siten hallitsemalla kuinka monta kaloria poltat hyppynaru, voit määrittää aerobisen harjoittelun ajan sävytyksellä tai muulla toiminnalla.

Indeksi

  1. Kuinka monta kaloria on 30 minuutin ohitus
  2. Kuinka laihtua ohittamalla köysi
  3. Poltatko enemmän kaloreita hyppynarulla vai juoksemalla?

Kuinka monta kaloria on 30 minuutin ohitus

Kuten olemme aiemmin keskustelleet, köyden hyppääminen on erinomainen harjoitus, koska se polttaa melko vähän kaloreita lyhyessä ajassa. Lisäksi sen etuna on, että et tarvitse suurta infrastruktuuria sen tekemiseen, koska se on toimintaa, jota voidaan harjoittaa kuntosalilla, mutta myös puistossa ja jopa omassa kodissasi, koska tarvitset vain hypyn köysi.

Mutta, puhutaan nyt kaloreista, koska varmasti ihmettelet, kuinka monta kaloria poltat hyppynarulla. No, vastaus on, että he ovat 340 kaloria, jos hypät köydellä 30 minuuttia.

Kaloripoltosi voi kuitenkin olla jopa suurempi riippuen siitä, kuinka nopeasti hyppäät köydellä ja jos hyppäät hiukan korkeammalle kuin nostat jalkasi vain tarpeeksi köyden saamiseksi. Tällä tavalla, nopeammin ja hyppäämällä korkeammalle, poltat enemmän kaloreita, on mahdollista jopa kaksinkertaistaa 340.

Kuinka hyppää köysi, vaikuttaa myös kaloreiden polttamiseen. Ja ei ole sama hyppää aina samalla tavalla ja tavanomaisella tavalla hypätä esimerkiksi köyden kanssa vastakkaiseen suuntaan tai vuorotellen liikettä. Tietenkin, mitä enemmän vaivaa, sitä enemmän kaloreita olet polttanut hyppynaru.


Kuinka laihtua ohittamalla köysi

Paljon enemmän kaloreita hyppynarulla vatsan menettämiseen on niin sanottu temppu. No, pikemminkin ne ovat joukko vaihtoehtoja, jotka sinulla on käytettävissänne, jotta voit lisätä kalorien polttamista köyden hyppäämisen aikana. Ja miten se tehdään? Mitä on otettava huomioon?

  • Köysi: Valitsemasi köysi on erityisen tärkeä. Ja sen on oltava oikea pituus, jotta voit optimoida harjoituksen ja pystyä tekemään oikeita liikkeitä. Ja jos se on hyvin pitkä tai hyvin lyhyt, joudut pakottamaan asemaa etkä voi mennä niin nopeasti kuin haluat. Jos haluat valita köyden hyvin, varmista, että pituus ei ole kainaloiden yläosaa suurempi, kun seisot.
  • HypätäHyppy on myös erityisen tärkeää, koska jos et hyppää kunnolla, et polta niin monta kaloria. Sinun täytyy aina hypätä jalat hieman erilleen ja vartalo suorana.
  • Korkeus: Vaikka hyppääessä on aina kätevää, että hyppy ei riitä vain köyden ohittamiseen, totuus on, että hyppy ei ole hyödyllistä olla liian korkea, koska se hidastaa nopeutta polvien vahingoittamisen lisäksi.
  • Rytmi: Jos haluat polttaa enemmän kaloreita hyppynarusta, sinun on myös vaihdettava vauhtia vuorotellen hitaamman hyppynopeuden ja nopeamman välillä, koska näin nopeutat aineenvaihduntaa enemmän.
  • Tyyli- Tyylin vaihtelu on myös tärkeää. Tehokkain tapa polttaa enemmän kaloreita hyppynarulla on hypätä ensin yhdellä ja sitten molemmilla jaloilla, vain hypätä takaisin vastakkaiselle jalalle ja niin edelleen.Myös köyden hyppääminen juoksun aikana on erittäin tehokasta.

Saatat myös olla kiinnostunut tästä muusta artikkelista, joka koskee köyden hyppäämisen etuja.

Poltatko enemmän kaloreita hyppynarulla vai juoksemalla?

Kun on kyse siitä, kuinka monta kaloria poltat hyppynarua, on aina vertailuja muihin urheilulajeihin, jotka eivät vaadi mitään laitetta tai asennusta, kuten juoksemista.

Ja totuus on, että köysi lyö juoksua suhteessa siihen, kuinka monta kaloria poltetaan hyppynarulla. Yleensä on arvioitu, että 10 minuutin ohitus vastaa 30 minuutin juoksemista, ottaen huomioon, että sinun on tehtävä kaksi hyppyä sekunnissa ja harjoiteltava juoksemista normaalissa tahdissa.

Näillä selityksillä siitä, kuinka monta kaloria poltetaan hyppynarussa, toivomme, kuinka KUINKA on auttanut sinua tuntemaan lisää tästä fyysisestä toiminnasta ja kuinka voit tehostaa sitä niin, että hallitset kuinka monta kaloria poltat hyppynarua ja järjestät harjoittelusi. Aina, ennen minkään harjoituksen tekemistä, on suositeltavaa ottaa yhteyttä asiantuntijaan.


Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka monta kaloria poltat hyppynaru, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.