Kuinka hypätä köyttä

Hyppynaru Se on jotain, jonka teimme kaikki lapsena, mutta se on myös erinomainen ja intensiivinen liikunta, jonka voimme tehdä, kun olemme aikuisia saada voimaa ja kestävyyttä. Siksi sitä pidetään erinomaisena koulutusmuotona. Jotta voisit nauttia tämän aerobisen harjoituksen kaikista eduista, sinun on tehtävä se oikein, siksi selitämme OneHowTo.com -sivustolla kuinka hypätä köyttä.

Seuraa vaiheita:

Ensimmäinen asia, joka sinun on pidettävä mielessä hyppynaru hyvässä kunnossa on valita köysimateriaali, joka ei vahingoita käsiäsi. Jotkut tekstuurit ovat liian karkeita ja voivat aiheuttaa ongelmia kämmenissäsi, kun tulet kuumaksi ja hikoilet.

Köyden pituus on myös tärkeä tieto kuinka hypätä köyttä. Sinä itse olet se, jonka on arvioitava, mikä koko sopii sinulle. Se ei riipu vain pituudestasi, vaan myös käsivartesi pituudesta. Sinun on varmistettava, että hypittäessäsi sinun ei tarvitse kutistua, jotta köysi ei osuisi päähän, eikä se vedä jalkojasi liikaa, jotta et kompastu sen yli kulkiessasi jalkojesi läpi.

Jo tietää tekniikka kuinka hypätä köyttä, sinun on mitattava huolellisesti köyden siirtonopeus, josta riippuu hyppyjen määrä tiettynä aikana. Vaikka se ei ehkä näytä siltä ennen aloittamista, hyppynaru se on erittäin intensiivistä toimintaa. Hallitse siis ranteidesi liikettä hyvin, jotta et vaadi liian nopeaa rytmiä, joka saa sinut väsymään nopeasti.

Myös ranteiden liikkeen suhteen on pidettävä mielessä, että vain näiden on oltava vastuussa impulssin antamisesta köydelle niin, että se liikkuu. Varret eivät täytä tätä tehtävää, joten pidä niitä ojennettuna vartaloa pitkin hyppynaru. On myös kätevää tietää joitain harjoituksia ranteiden vahvistamiseksi, jos aiot hyppynaru säännöllisesti.

Toinen asennon suositus tietää kuinka hypätä köyttä on, että yrität pitää selkäsi aina suorana. Tätä varten on tärkeää, että noudatat tarkasti ohjeiden numero 2 ohjeita köyden pituudesta. Vaadimme, että sen pitäisi antaa sinun hypätä ilman, että sinun tarvitsee ryöstää.

Hyppynaru Se on voimakas harjoitus, joka sinun on otettava huomioon valitessasi oikeita kenkiä tämän urheilun harjoittamiseen. Vaikka ne ovat hieman kalliimpia, osta lenkkarit, joissa on paljon pehmusteita, mikä auttaa pitämään nivelesi suojattuna.

Jos noudatat kaikkia näitä ohjeita, voit hypätä köydellä ja saada voimaa ja kestävyyttä harjoitellessasi tätä toimintaa, joka voi olla erittäin hauskaa.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka hypätä köyttä, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.