Jalkojen hoito patikoinnissa
Jos joudut tekemään kokonaisen päivän pitkän retken, jonka aikana sinun täytyy kävellä useita tunteja, tai aiot tehdä Camino de Santiagon, on erittäin tärkeää, että otat erityistä varovaisuutta jaloillasi. Jos noudatat neuvojamme, pystyt kestämään pitkiä kävelyretkiä paljon paremmin. Sivustolla uncomo.com annamme sinulle parhaat vinkit, jotta voit nauttia liikunnasta ilman kipua tai epämukavuutta jaloissasi. Tässä on joitain vinkkejä jalkojen hoito vaellettaessa.
Indeksi
- Repun paino
- Jalkojen hygienia
- Vältä rakkuloita
- Älä suihkuta ennen kuin menet ulos
- Pese jalkasi
- Naulata
Repun paino
Repun paino on jalkojen tärkein vihollinen pitkästä kävelystä. Siksi on erittäin tärkeää, että olet harjoittanut hänen kanssaan ennen matkan aloittamista. Jos sinulla on, sinulla on paljon vähemmän todennäköisesti rakkuloita jaloissasi.
Jalkojen hygienia
Hygienia ja jalkojen pesu on erittäin tärkeää. Päivän lopussa on suositeltavaa laittaa ne verenkiertoa varten astiaan, jossa on kylmää vettä ja suolaa. Tämän jälkeen hiero ne kerma.
Vältä rakkuloita
Rakkuloiden välttämiseksi levitä hieman vaseliinia varpaiden, pohjan ja kantapään väliin ennen kävelyn aloittamista varmistaen, että iho imeytyy siihen.
Älä suihkuta ennen kuin menet ulos
On suositeltavaa olla suihkussa ennen kävelemistä ja vähemmän kuumalla vedellä. Jos teemme tämän, jalkojen iho rypistyy ja on alttiimpi rakkuloille. Tämän välttämiseksi yritä suihkuttaa edellisenä iltana.
Pese jalkasi
Jos haluat pestä jalkasi tauon aikana kävelystä, on erittäin tärkeää, että kuivatat ne hyvin, koska jos jätät ne märiksi, rakkuloita ilmestyy helpommin.
Naulata
Pidä varpaankynnet lyhyinä, koska se on hygieniatoimenpide ja vältät jalkojesi hieromista saappailla.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Jalkojen hoito patikoinnissa, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.