Brasilian jiu jitsun harjoittamisen edut


Brasilialainen jiu jitsu on tulossa yhä muodikkaammaksi ympäri maailmaa. Se on taistelulaji, jolla on useita etuja, erityisesti kuntoon. Ja käytännössä harjoitellaan paljon liikuntaa, joka liikuttaa käytännössä kaikkia kehon lihaksia. Mutta ne eivät ole sen ainoat edut, koska se on myös suuri apu ruumiin ja mielen tasapainottamiseksi. Jos et tiedä tätä urheilulajia tai et tiedä siitä vielä paljon, selitämme ne kaikki OneHOWTO-ohjelmassa hyödyt Brasilian jiu jitsun harjoittamisesta tai BJJ, sen lyhenne englanniksi, sekä aikuisille että lapsille.

Indeksi

  1. Mikä on brasilialainen jiu jitsu tai BJJ
  2. Brasilian jiu jitsun harjoittamisen henkiset edut
  3. Fyysiset edut harjoittamalla brasilialaista jiu jitsua
  4. Onko brasilialainen jiu jitsu hyvä lapsille?

Mikä on brasilialainen jiu jitsu tai BJJ

Tämän nimen alla on oikeastaan ​​yhdistelmä kamppailulaji, itsepuolustusjärjestelmä ja taistelulaji. Syy tähän seokseen johtuu pääasiassa Intiassa ja Kiinassa käytetyistä taistelulajeista, joita myöhemmin alettiin harjoittaa Japanissa ja viedä myöhemmin Japanista Brasiliaan.

Prosessi, jossa se sisältää useita liikkeitä, jotka muistuttavat hyvin kolmea seosta. Ja se on, että tämä käytäntö keskittyy aitoon kehosta kehoon, on kontaktilaji, jota taistelevat kaksi ihmistä kentällä. Tässä toisessa artikkelissa kerromme lisää parhaista kontaktiurheilulajeista.

Itse asiassa jotkut hänen yleisimmistä käytännöistään ovat ns. Heitot ja poistot, palautukset tai estot. Vaikka nämä nimet voivat tehdä vaikutuksen, toisen henkilön vahingoittaminen ei ole tämän käytännön tarkoitus, varsinkaan kun se tehdään kuntosaleilla tai urheilukeskuksissa. Näissä tapauksissa luokkia opetetaan parantamaan fyysistä ja henkistä kuntoa sekä oppimaan puolustamaan tietyntyyppisiä hyökkäyksiä vastaan, lukuun ottamatta joidenkin erityisten näkökohtien käsittelyä.


Brasilian jiu jitsun harjoittamisen henkiset edut

Brasilian jiu jitsu tai BJJ-harjoitus se on erittäin hyvä mielelle. Ja se, että brasilialainen jiu jitsu henkisellä tasolla antaa meille:

  • Turvallisuus: Kun tiedät itsepuolustusliikkeet, sinulla on vähemmän pelkoa mahdollisista hyökkäyksistä, joita voi tapahtua esimerkiksi kadulla. Saat myös itsetuntoa.
  • Henkinen kestävyys: Kuten monet itämaista tulevat urheilu- tai taistelulajit, jokaisen liikkeen suorittaminen vaatii suurta keskittymistä ja kärsivällisyyttä, mikä lisää henkistä voimaa. Tämä lisääntyy, koska tunnet myös paljon enemmän rauhaa ja sisäistä rauhaa.
  • Kuri: Brasilialaisen jiu jitsun harjoittaminen vaatii kurinalaisuutta urheilutavoitteiden saavuttamiseksi, joten se auttaa sinua myös pitämään kurinalaisempaa päivittäisessä henkilökohtaisessa ja työelämässäsi.
  • Kunnioitan: Brasilialainen jiu jitsu vie sinut sarjaan arvoja, kuten kunnioitus toista ihmistä kohtaan, sekä vastuu, nöyryys ja toveruus. Jos sinulla on jo niitä, niitä parannetaan.
  • Poista stressi: Aerobisten ja anaerobisten harjoitusten yhdistelmä saa jiu jitsun poistamaan jännitteitä ja siten myös auttamaan vähentämään stressiä ja ahdistusta.

Fyysiset edut harjoittamalla brasilialaista jiu jitsua

Toinen osa, joka toimii brasilialaisen jiu jitsun käytännön kanssa, on fysiikka. Todellisuudessa ruumis ja mieli kulkevat käsi kädessä hyödyntäen samalla sen etuja. Fyysisen osan tapauksessa jiu jitsun harjoittamisesta on joukko etuja, jotka johtuvat sydän- ja verisuonityöstä sekä voimasta, joka suoritetaan harjoittelun aikana sekä venyttelyssä. Lyhyessä ajassa harjoitellessasi voit havaita resistenssin ja keuhkokapasiteetin lisääntymisen muun muassa. Kaikki tämä tarkoittaa seuraavaa fyysiset hyödyt brasilialaisesta jiu jitsusta:

  • Laihduttaa: Jiu jitsu on yksi parhaista käytännöistä laihtua, rasvan polttaminen, koska sen aikana aerobiset ja anaerobiset harjoitukset yhdistetään ja tämä puolestaan ​​aiheuttaa rasvan polttamisen, mutta ei lihasten menettämistä. Huomaat, että keho on määritelty tarkemmin. On myös arvioitu, että yhdessä istunnossa voit polttaa 800–1 500 kaloria, mikä on yksi urheilulajeista, jolla poltat enemmän kaloreita, ja lisäksi eliminoi toksiinit helpommin hikoilemalla enemmän.
  • Hanki lisää voimaa: Kun sinun on suoritettava puolustusliikkeitä, vastarintaa ja kohdattava toinen henkilö, saat vähitellen fyysistä voimaa ja vastarintaa.
  • Joustavuus: Se on toinen jiu jitsun eduista, koska sinun on suoritettava erilaisia ​​liikkeitä. Vaikka et ole alussa kovin joustava, ajan mittaan ja kun edet treeneissä, se saavutetaan.
  • Sydän- ja verisuonikapasiteetti: Kuten olemme aiemmin huomauttaneet painonpudotuksesta, suoritat jiu jitsun aikana myös aerobista liikuntaa, mikä parantaa sydän- ja verisuonikapasiteettia ja vahvistaa sydäntä. Lisäksi se auttaa vähentämään kolesterolia polttamalla rasvaa ja edistämällä verenkiertoa.
  • Keuhkojen tilavuus: Sitä parannetaan myös ja keuhkojen kapasiteetti kasvaa, kun joudumme suorittamaan aerobisia harjoituksia ja hallitsemaan hengitystä liikkeiden aikana.
  • Parempi fyysinen kunto: Kaikille edellä mainituille eduille jiu jitsulla saavutetaan yleensä parempi fyysinen kunto tai muoto.


Onko brasilialainen jiu jitsu hyvä lapsille?

Brasilialainen jiu jitsu on hyödyllinen lapsille, kuten useimmat taistelulajit. Eikä vain siksi, että he harrastaisivat, vaan oppiakseen hyviä arvoja, kuten kunnioitusta toisia kohtaan, parantamaan joitain persoonallisuutensa piirteitä ja jopa voittamaan pelkonsa. Itse asiassa on ammattilaisia, jotka suosittelevat sitä kaikille kiusaamista kärsiville alaikäisille oppiakseen puolustamaan itseään ja lisäämään itsetuntoaan. Mutta lukuun ottamatta Itsepuolustus, Brasilian lasten jiu jitsulla on toinen etu:

  • Motoriset taidot: auttaa kehittämään moottorijärjestelmääsi ja edistämään liikkuvuutta.
  • Stimulaatio: Brasilialainen jiu jitsu stimuloi lasten mieltä, kun heidän on löydettävä tekniikat ja strategiat, joita he pitävät sopivimpina kilpailijan kohtaamiseen, ja oppimalla jotain uutta.
  • Luottamus ja turvallisuus: Tämä taistelulaji, kuten aikuisten kohdalla, saa myös lapset tuntemaan olonsa turvallisemmaksi ja luottamaan itseensä paremmin kohtaamaan haasteita ja tilanteita.

Tässä toisessa artikkelissa selitämme kaiken siitä, mitkä ovat taistelulajien edut lapsille, mukaan lukien BJJ tai brasilialainen jiu jitsu.

Ne ovat etuja brasilialaisen jiu jitsun harjoittamisesta, jotka olemme kertoneet sinulle oneHOWTO: ssa, jotta tiedät enemmän tästä urheilusta tai taistelulajista. Muista, että sinun tulee aina tehdä se asiantuntijoiden käsissä ja keskustella lääkärisi kanssa etukäteen varmistaaksesi, että sinulla ei ole terveysongelmia, jotka estävät sinua harjoittamasta.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Brasilian jiu jitsun harjoittamisen edut, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.