Onko hyvä juosta, jos minulla on suonikohjuja?
Juoksu on yksi suosikkiharrastuksista sekä fyysisen harjoittelun aloittaville että niille, jotka ovat jo alan asiantuntijoita. Syitä on paljon: se on eräänlainen liikunta, jota voi harjoittaa melkein kuka tahansa vähäisissä olosuhteissa, sitä harjoitellaan ulkona, se ei vaadi suuria tai kalliita laitteita ja ennen kaikkea se tarjoaa esteettisiä ja terveydellisiä tuloksia erittäin hyvin. vähän säätä.
Vaikka juoksu voi olla syynä lukuisiin etuihin, on totta myös, että sen harjoittelu vaatii tiettyjä toimenpiteitä: juokseminen valinnattomasti, ilman asianmukaista ohjausta tai tarkistamatta lääkäriltä tämän urheilun mukavuutta voi olla haitallista. Tässä mielessä yksi yleisimmistä epäilyistä liittyy siihen tarkoituksenmukaisuuteen tai ei, että juoksu voi olla, jos kärsit tietyistä sairauksista. Esimerkiksi, jos olet yksi niistä, jotka ihmettelevät Onko hyvä juosta, jos minulla on suonikohjuja?Jatka sitten tämän oneHOWTO-artikkelin lukemista, josta löydät vastauksen kysymykseesi.
Indeksi
- Mitä ovat suonikohjut ja mitkä ovat niiden syyt
- Juoksu suonikohjuilla, kyllä vai ei?
- Mitä urheilua voi tehdä suonikohjuilla
Mitä ovat suonikohjut ja mitkä ovat niiden syyt
Suonet ovat vastuussa siitä, että veri kiertää koko kehossa ja palaa takaisin sydämeen. Tähän matkaan kuuluu taistelu painovoimaa vastaan, kun verenkierron on kuljettava alaraajoista ylävartaloon. Tätä varten suonissa on venttiilit, jotka luonnollisesti estävät paluun; kuitenkin, kun laskimot ovat laajentuneet, veri palaa tehokkaasti takaisin ruumiin alaosaan aiheuttaen epämukavuutta, turvotusta, turvotusta ja / tai suonikohjuja.
suonikohjujen syitä ne voivat olla geneettisiä, joten tässä tapauksessa he ovat ihmisiä, jotka ovat syntyneet viallisilla venttiileillä, mikä johtaa ongelmiin verenkierrossa. Ne voivat johtua myös tromboflebiitistä, joka on verihyytymien muodostuminen, joka estää verenkiertoa, mikä voi ilmetä pitkään lepotilassa ollessaan joko istumasta, makuulla tai seisomassa pitkään.
Toinen suonikohjujen syy voi olla raskaus, mutta tässä tapauksessa se on väliaikainen tila, joka katoaa synnytyksen jälkeen.
Juoksu suonikohjuilla, kyllä vai ei?
Ensi silmäyksellä näyttää luonnolliselta ajatella, että juoksemisessa ei ole mitään ongelmaa, jos sinulla on suonikohjuja, koska juokseminen samoin kuin liikunta yleensä stimuloivat verenkiertoa ja hapettumista. On kuitenkin otettava huomioon myös muita tekijöitä, kuten paine joka kohdistuu alaraajoihin jokaisessa vaiheessa juoksun aikana. Tämä jatkuva napautus voi vahingoita suoniventtiilejä Ja tämä paitsi pahentaa nykyistä tilaa, mutta myös stimuloi uusien suonikohjujen esiintymistä.
Vastaus kysymykseen on kuitenkin hyvä juosta, jos minulla on suonikohjuja? On: riippuu tulehduksen asteesta. Jos tila on vakava, on suositeltavaa harkita muita urheiluvaihtoehtoja, mutta jos häiriö on lievä, on joitain toimenpiteitä, joita voidaan käyttää harjoittelun jatkamiseen:
- Jos juokset asfaltilla, sinun on vaihdettava pinta, joka absorboi paremmin iskut, kuten ruoho tai kumi urheiluradoilla.
- Käytä kompressiosukkia verenkierron lisäämiseksi.
- Tarkista suonikohjujen tila säännöllisesti asiantuntijan kanssa. Jos tila pahenee, se on merkki siitä, että sinun on lopetettava juokseminen pysyvästi.
Tämän tyyppisillä rutiinin muutoksilla on huomattava vaikutus juoksijan harjoitteluun. Joten jos sinulla on suonikohjuja, on hyvä, että harkitset uudet harjoittelutavoitteet kuntosi mukaan, urheilukäytännön ylläpitämiseksi vaarantamatta terveyttä.
Mitä urheilua voi tehdä suonikohjuilla
Jos suonikohjujen tila on tärkeä ja kilpailut on jo suljettu kokonaan pois, on useita vähävaikutteiset urheiluvaihtoehdot joka voi auttaa ylläpitämään fyysistä hyvinvointia uhraamatta hyvää terveyttä ja pahentamatta ongelmaa. Tässä on joitain vaihtoehtoja:
- Uima: turvallisissa olosuhteissa, se on erinomainen sydänliikunta, erityisesti alaraajoille, jos rintauinti on harjoitettu. Jos se ei ole suosituin tyyli tai sinulla on enemmän hallintaa muista tyyleistä, ei ole ongelmaa, koska se on myös hyödyllistä. Sama tapahtuu aquagymin kanssa, joka koostuu sarjasta harjoituksia, joita vedessä suoritettuna on helpompi tehdä ja jotka ovat vähävaikutteisia. Ihanteellinen niille, jotka kärsivät suonikohjuista.
- Kävellä: Kuten juoksu, se on yksi suosituimmista sydän- ja verisuoniharjoituksista, koska se on helppoa. Niiden, joilla on suonikohjuja, tulisi muistaa, että kävelyn tulee olla maltillista ja aamuyöllä tai hämärässä, jotta korkeat lämpötilat eivät aiheuta suonikohjuissa.
- Pyöräily: Ulkoilmassa tai staattisella tavalla sen hyödyt alaraajoille ovat samanlaiset, koska se on kehon osa, joka työskentelee eniten tämäntyyppisen koulutuksen kanssa ja auttaa verenkierto-ongelmista kärsiviä.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Onko hyvä juosta, jos minulla on suonikohjuja?, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.