Kuinka sävyttää reisisi

Yläosa jalat Sillä on taipumus kerätä rasvaa, jos syöt huonoa ruokavaliota tai et tee liikuntaa. Esteettisestä näkökulmasta jotkut sävytetyt reidet Ne ovat erittäin houkuttelevia, sekä miehillä että naisilla, joten niiden hyvin toimiminen auttaa parantamaan fyysistä ulkonäköäsi. Auttaaksemme sinua saavuttamaan tavoitteesi, tarjoamme OneHowTo.com -sarjassa useita suosituksia miten sävyttää reidet.

Seuraa vaiheita:

Kyykky on erinomainen harjoitus sävy reidet ja jos teet ne painoilla, tulokset näkyvät aikaisemmin. Yksi monista tavoista harjoittaa niitä on seuraava. Seiso jalat hieman erilleen ja ojenna kätesi eteenpäin. Taivuta nyt jalkojasi heittämällä takapuoli ja vartalo eteenpäin, kunnes otat asennon, jossa jalkojesi yläosa on yhdensuuntainen maan kanssa. Pidä asentoa noin 5 sekunnin ajan ja tee 2 sarjaa 15 toistoa.

Harjoituksia askeleet ne auttavat myös työskentelemään yläjalkasi. Hyvin yksinkertainen tapa tehdä se omassa kodissasi, jos sinulla ei ole laitetta, on tehdä yksi itse laatikolla, jonka käännät. Ennen aloittamista on harjoituksen voimakkuuden vuoksi erittäin suositeltavaa tehdä jalka venytyksiä.

Aktiviteetti koostuu oikean jalan nostamisesta askel tai vetolaatikko, sitten vasen ja noudata samaa järjestystä päästäksesi pois laitteesta. Aluksi tarvitset keskittymistä koordinoidaksesi, mutta käytännön se tulee esiin institutionaalisesti. Jos käytät musiikillista säestystä, harjoittelu on nautinnollisempaa.

Urheilu, kuten uinti, lenkkeily tai pyöräily, on myös erittäin terveellinen tapa sävy reidet. Jopa yksinkertaisesti kävelemällä voit myös työskennellä tällä kehon alueella, joka tarjoaa miellyttävän ulkonäön jaloille, kun se on hyvin määritelty. Voit myös hyödyntää jokapäiväistä elämääsi tämän tavoitteen saavuttamiseksi välttämällä liukuportaita tai hissiä ja sen sijaan käyttää portaita. Jos teet sen päivittäin, saat tuloksia.

Jos haluat työskennellä mieluummin tämän kehon osan kanssa kuntosalilla, kiinteä polkupyörä se on hyvä vaihtoehto. Lisäksi tällä laitteella voit säätää vastusta, joka sinulla on koko ajan, fyysisestä muodostasi ja harjoittelusi rytmistä riippuen. Suosittelemme harjoittelemaan 3 tai 4 päivää viikossa ja omistamaan vähintään puoli tuntia jokaiselle istunnolle.

Voit myös sävy reidet tehdä tämä harjoitus. Aseta itsesi matolle kuvapuoli alaspäin, polvillesi, vartaloesi eteenpäin ja kämmentesi lepäämällä lattialla. Työskentele yläjalkojasi venyttämällä oikeaa alaraajaa taaksepäin niin, että se on vaakasuorassa vartalon kanssa ja yhdensuuntainen maan kanssa. Tee 15 toistoa jokaisella jalalla yrittäen pitää liikkeet hitaina.

Jos harjoittelet joitain ilmoitettuja urheilulajeja ja harrastat näitä harjoituksia, pystyt pitämään reidesi loitolla, kehon alueella, jolla on taipumusta kerätä rasvaa. A tasapainoinen ruokavalio ja runsas nesteytys auttaa myös aluetta näyttämään hyvältä

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka sävyttää reisisi, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.