Onko paha käyttää joka päivä?

Tiedämme, että liikunnan harjoittelu on avain hyvän terveyden nauttimiseen missä iässä tahansa, ja että se parantaa kuntoaan ja fyysistä vastustuskykyä, lisäksi se edistää nivelten liikkuvuutta, kaikkien solujen hapettumista, säätelee verenpainetta ja tarjoaa loputtomia etuja psykologiselle tasolle, mikä takaa uskomattoman henkisen hyvinvoinnin. Tämä on yleensä meille selvää, mutta on yleistä, että epäillään suoritettavan toiminnan tiheyttä ja intensiteettiä, ja yksi yleisimmistä kysymyksistä on, on huono käyttää joka päivä. Selvitä vastaus seuraavasta OneHowTo-artikkelista.

Seuraa vaiheita:

asiantuntijan suositus huomauttaa, että täysin terveellisen aikuisen tulisi tehdä 150 minuuttia liikuntaa viikossa. Tämän harjoituksen tulisi olla kohtalaista ja ihanteellinen on jakaa se sisään 30 minuutin istunnot viitenä päivänä viikossa. Siksi voimme vahvistaa, että vaikka säännöllinen liikunta on enemmän kuin terveellistä käytäntöä, jonka kautta kaikki kehon valtimot hapetetaan, on myös totta, että ei ole suositeltavaa tehdä sitä liikaa ja käyttää sitä väärin seitsemänä päivänä viikossa.

Lasten tapauksessa suositellaan suurempaa liikuntaa, erityisesti 1 tunti päivässä.

Lisäksi seitsemän päivän viikossa harjoittelu tai harjoittelu voi johtaa lihastesi tuhlaamiseen, ja loukkaantumisen tai lihasvaurioiden mahdollisuudet kasvavat huomattavasti. Ihanteellinen on levätä 2 päivää viikossa niin, että kun harjoittelet uudelleen, kehon elimet ja lihakset ovat täydellisessä kunnossa ja toivotut tulokset saavutetaan fyysisen harjoittelun lopussa.

On selvää, että tämä on yleinen normi, jonka asiantuntijat ovat vahvistaneet henkilölle, jolla on optimaalinen terveys ja joka haluaa noudattaa elämäntapaa, joka auttaa heitä olemaan terveempiä ja parantaa heidän hyvinvointiaan. Nyt harjoittelutiheys Se voi vaihdella riippuen jokaiselle saavutettavista tavoitteista ja suoritettavan harjoituksen tyypistä. Siksi, jos esimerkiksi haluat välttää painonnousua, saatat joutua nostamaan fyysisen toiminnan ajan 40 tai 60 minuuttiin viiden päivän viikossa.

Joka tapauksessa suositeltavin asia on ota yhteys ammattilaiseen kertoa sinulle, mikä on fyysiseen kuntoosi sopivin harjoitusaika, sekä sopivin säännöllisyys. Sinulle ohjelmoidun ja mukautetun liikuntarutiinin avulla pystyt saamaan kunnon ja saavuttamaan tavoitteesi vaarantamatta terveyttäsi.

Jos harjoittelet fyysistä harjoittelua lihasmassan kasvattamiseksi tai ajattelet sen aloittamista, olet varmasti myös kysynyt itseltäsi, voitko tehdä painoja joka päivä. Kirjoita artikkeli ja selvitä vastaus.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Onko paha käyttää joka päivä?, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.