Mitkä ovat uinnin edut

Uinti on yksi urheilulajeista Lääkärit suosittelevat eniten. Sitä harjoittavat lapset, nuoret ja vanhat, henkilöt, joilla on patologioita ja vammoja, ja muut, jotka ovat täydellisessä fyysisessä kunnossa. Mutta älä anna kenenkään hämmentyä ajattelemalla, että uinti on lempeä urheilu. Päinvastoin uima- ja vesiharjoitukset ovat erittäin vaativa harrastus, joka on ihanteellinen rasvan polttamiseen ja hyvän hahmon muokkaamiseen.

Seuraa vaiheita:

Vesi on 12 kertaa vahvempaa ja 800 kertaa tiheämpää kuin ilma. Joten mikä tahansa vesieliöille Sillä on kaksi suurta etua: siihen liittyy koko kehon sydän- ja verisuonityö ja lihasten työ, joka liikkuu veden vastuksen edestä. Toisaalta olemassa olevan kelluvan voiman aiheuttama ympäristön ingravitaatio vähentää nivelvammojen riskiä, ​​koska vesiliikkeillä ei ole vaikutusta.

Hengitys on yksi uinnin avaimista, joka auttaa lisäämään intensiteettiä ja siten saamaan a korkeampi suorituskyky ja siten polttaa enemmän kaloreita.

Ihannetapauksessa sinun pitäisi pystyä uimaan vähintään kahdesti viikossa. Noin tunnin jaksoissa uinti omassa tahdissamme ja parantamalla muotoa ja tekniikkaa vähitellen.

Neljästä uintityylistä perhonen on vaikein, joten se polttaa enemmän kaloreita.

Kun uit, tee 5, 10 tai 15 minuutin sarja riippuen uintitasostasi, tämä auttaa sinua menemään etenee uimaharjoituksessasi. Paras uimamateriaali on Deporvillage-myymälässä.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Mitkä ovat uinnin edut, suosittelemme, että ilmoitat urheiluluokkamme.

Vinkkejä

• Palkkaa henkilökohtainen uimaharjoittelija seuraamaan harjoittelua uima-altaalla.