Onko joogaa hyvä tehdä ennen nukkumista?

Yleensä minkään urheilutoiminnan harjoittaminen ennen nukkumaanmenoa ei ole kovin suositeltavaa, koska nukahtaminen maksaa enemmän. Kuitenkin jooga, koska se helpottaa tilaan siirtymistä rentoutumista korkealla, ei ole niin selvää, että on haitallista käyttää sitä yöllä tästä syystä. Analysoimme osoitteessa OneHowTo.com vastauksen eri näkökohtiin kysymykseen siitä on hyvä tehdä joogaa ennen nukkumista.

Seuraa vaiheita:

Jooga, vaikka sillä onkin suuri osa rentoutumista, on silti fyysinen aktiviteetti, joka saa kehosi aktivoitumaan, ja siksi, jos harjoittelet sitä yöllä, voi olla vaikeaa nukahtaa. Joka tapauksessa, jos sinulla ei ole koskaan ollut ongelmia nukahtaa, siihen on vaikea vaikuttaa tehdä joogaa yöllä.

Kuitenkin, jos olet hieman hermostunut henkilöOn totta, että joogalla on monia etuja sinulle, mutta ennen nukkumaanmenoa ei ole paras aika harjoittaa sitä. Se, mitä voit tehdä sen sijaan, että tekisit puhtaita joogatunteja, joissa harjoittelet eri asentoja venyttämällä lihaksiasi, on tehdä tiettyjä asanoita, mutta pakottamatta asentoa.

Sitten suosittelemme tätä jooga aiheuttaa, että voit harjoitella yöllä, kun olet sängyssä ja se epäilemättä auttaa sinua nukahtaa. Tätä asanaa kutsutaan Balasanaksi ja se koostuu istumisesta kantapäässäsi ja rungon ja pään tukemisesta tyynyn tai tyynyn päällä.

Jos jalkasi tai selkäsi lihakset ovat liian rasittavia, säädä asentoa hieman, kunnes olet mukava. Muista, että et harjoittele joogaa, mutta käytät jotakin sen asennoista voidaksesi päästä rentoutumistilaan, jonka avulla voit Nukahtaa helposti.

Savasana Se on toinen erittäin suositeltava asana harjoitella ennen nukkumaanmenoa. Itse asiassa se tunnetaan myös kuolleiden asennona. Makaa selälläsi sängyllä, kämmenet ylöspäin, jalat hieman toisistaan, keskittyen hengitykseen, jonka tulisi olla hyvin syvä. Sinun ei tarvitse kauan nukahtaa.

Kuten näette, olet jooga aiheuttaa Ne ovat hyvin yksinkertaisia, ja siksi voit tehdä ne ennen nukkumaanmenoa vaarantamatta unirytmiä. Lisäksi ne auttavat sinua sovittamaan sen yhteen. Jooga voi kuitenkin olla paljon monimutkaisempi, joten sen harjoittamiseksi täysimääräisesti on parempi valita toinen vuorokaudenaika. Suosittelemme, että luet tämän artikkelin, jossa selitämme joogahengitysmenetelmien edut.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Onko joogaa hyvä tehdä ennen nukkumista?, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.