Kuinka sävyttää vatsa menemättä kuntosalille

Haluatko käyttää a litteä vatsa mutta ilman tarvetta mennä kuntosalille? Kuten kaikessa muussa, vankan ja sävyisen vatsan saavuttamiseksi sinun on käytettävä aikaa harjoitellessasi sydänrutiinia, vatsan harjoituksia ja tasapainoista ruokavaliota tarvittavilla ravintoaineilla pysyäksesi vahvana ja terveenä. Kerromme sinulle osoitteessa OneHowTo.com kuinka sävyttää vatsa menemättä kuntosalille.

Seuraa vaiheita:

Sillä sävy vatsasi käymättä kuntosalilla sinun on oltava vastuullinen, luja ja kykenevä ylläpitämään itsenäistä liikuntarutiinia ja kotoa. Avainyhdistelmä vatsalihasten suoristamiseksi, vahvistamiseksi ja virkistämiseksi liikunnan lisäksi on ruokavalio ja hyvä sydänaktiviteetti. Pelkkä liikunta ei auta laihtua tai vähentää paikallista rasvakudosta.

Tässä artikkelissa kerromme, miten tehdä istumista kotona.

Aloita ruokavaliosta, sinun on yritettävä seurata ja kiinnittää huomiota siihen, mitä syöt. Sinulla on oltava yksi tasapainoinen ruokavalio proteiineista, kuiduista, sokereista ja hiilihydraateista ei puutu. Sinun täytyy paeta pahoja tapoja, kuten tupakkaa ja alkoholia, laihtua ja hoitaa vatsasi. Täydellisen ruokavalion tulisi sisältää runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja mono- ja monityydyttymättömiä rasvoja. Jos haluat näyttää kiinteän ja sävyisen vatsan, sinun on sisällytettävä runsaasti kuitua sisältävät elintarvikkeet suoliston moitteettomaan toimintaan ja jätteiden tehokkaaseen poistamiseen.

Uusien ruokailutottumusten myötä vatsasi ensimmäiset päivät ovat jonkin verran iso ja turvonnut, koska tuotat enemmän kaasua, mutta tottumuksella kaikki palaa normaaliksi. Se on perustavaa laatua älä ota liikaa suolaa, jotta nesteitä ei jää ja että suolesi on jonkin verran voimakkaampi. Sinun tulisi lopettaa hiilihapotettujen juomien juominen, koska ne saavat sinut vain turpoamaan. Yritä juoda erityisesti vettä jätteiden ja toksiinien poistamiseksi kehosta. Se auttaa myös juomaan infuusioita, kuten teetä ja korte, aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi.

Tietenkin sinulla on tasainen ja sävytetty vatsa Tehdä murtumia kotoa, mutta uupumatta. Voit treenata 2-3 kertaa viikossa, napata hyvän urheilumaton ja valmistautua kotona sävytysistuntoihin. Harjoitukset tulisi tehdä hitaasti, keskittyen hengitykseen ja kunkin lihaksen liikkeisiin, keskittämällä siten jännitys vatsan seinämään ja saavutetaan jatkokehitys.

Voit leikata nämä harjoitukset Pilates-harjoitukset videossa, jota voit seurata ongelmitta kotoa. Muista, että tämä kuria toimii paljon hengityksen, joustavuuden ja ennen kaikkea intensiivisen vatsan kanssa. OneHowTolla kerromme sinulle, miten voit menettää vatsaasi Pilatesin kanssa.

Ja lopuksi sinun on tehtävä joitain aerobinen aktiivisuus. Voit harjoitella zumba-kuntoa, joka on muodikasta videoiden kanssa kotona, voit myös tehdä askelia, juosta, uida tai yksinkertaisesti kävellä nopeasti. On tärkeää polttaa rasvaa, jotta lihakset alkavat näkyä. Sydän- ja verisuoniurheilun avulla muokkaat hahmosi ja kiinteät vatsasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka sävyttää vatsa menemättä kuntosalille, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.