Kuinka laihtua nopeasti joogalla
Tiesitkö, että jooga voi auttaa sinua laihtua? Vaikka se näyttää ensi silmäyksellä rentouttavammalta kuin rasvanpoltto, totuus on, että jooga-asanat ovat ihanteellisia kehon vahvistamiseen, lihasten sävyyn ja laihduttamiseen. Lisäksi sinun tulisi tietää, että joogaa on erilaisia, ja vaikka jotkut on suunniteltu venyttämään ja parantamaan ryhtiä, toisten tarkoituksena on parantaa lihasten sävytys ja kaloreiden menettäminen. Vaikka on huomattava, että joogan tavoitteena on luoda täydellinen yhteys ruumiin ja mielen välille ja saavuttaa fyysinen tasapaino, joka vie sinut henkiseen.
On kuitenkin totta, että asentojen avulla voimme parantaa fysiikkaamme ja saavuttaa tarkemman kehon, jossa on vähemmän rasvaa. Tästä syystä HOWTO: ssa aiomme kertoa sinulle miten laihtua nopeasti joogalla antaa sinulle vinkkejä ja vihjeitä, jotka auttavat sinua nauttimaan tästä harjoituksesta täysimääräisesti ja lisäksi laihtua.
Indeksi
- Miksi voit laihtua joogalla
- Painonpudotuksen taajuus joogalla
- Kuuma jooga, paras laihtua nopeasti
- 2 hyvää asentoa laihduttamiseen joogalla
Miksi voit laihtua joogalla
Ennen kuin aloitamme kertomaan kuinka laihtua nopeasti joogalla, pysähdymme hetkeksi ymmärtämään, miksi tämä käytäntö voi olla hyödyllinen laihdutukselle. Ensimmäinen asia, jonka meidän on tiedettävä, on, että jooga perustuu ruumiilliseen käytäntöön, johon se on tarkoitettu edistää henkistä keskittymistä erilaisten asentojen avulla.
Jokaisella "asanalla" (nimi, jolla jooga-asennot tunnetaan) on mahdollista parantaa fyysistä mutta myös henkistä vakautta keskittämällä kaikki huomiomme tunneihin, jotka saavutetaan näillä liikkeillä. Siksi joogaa voidaan pitää meditaatioharjoituksena liikkeessä, joka toisin kuin tämä, saa sinut täysin tietoiseksi aineellisesta osastasi.
Mutta Miksi jooga auttaa laihtua? Pohjimmiltaan siksi, että sillä saavutetaan nämä edut:
Ääni lihakset
Jooga-istunnon aikana suoritettavat asanat vahvistavat kehon lihaksia, mikä saa sinut työskentelemään paikallisesti tietyissä kehosi osissa, joissa rasvaa voi olla runsaasti. Kuten painot tai sävytysharjoitukset, joogalla on mahdollista keskittää työ tiettyyn kehon osaan, jotta siellä kertyvä rasva voidaan muuntaa energiaksi.
Vähentää ahdistusta
Toinen syy, miksi voit laihtua joogalla, on se, että se on täydellinen tapa vähentää ahdistusta. Suorittamalla eräänlaista meditatiivista liikuntaa voimme vapauttaa stressiä, säätää hermostomme ja vähentää ahdistusta, mikä auttaa meitä poistamaan halun syödä ruokaa tai valita rasvaisia tai makeita ruokia.
Parantaa ruoansulatusta
Jotkut jooga-asennot ovat ihanteellisia ruoansulatuskanavan parantamiseksi, mikä auttaa meitä hyödyntämään ravinnossa olevat ravintoaineet parhaiten, välttämään niiden kertymistä tyydyttyneeksi rasvaksi ja parantamaan siten myös aineenvaihduntamme toimintaa.
Painonpudotuksen taajuus joogalla
Jos haluat laihtua nopeasti joogalla Sinun pitäisi tietää, että harjoittelusi on oltava korkea ja tasainen, muuten tuskin huomaat urheilun etuja kehossasi. Yleensä jooga on käytäntö, jota voidaan tehdä päivittäin, mutta jos sinulla ei ole aikaa, on suositeltavaa, että teet sen vähintään 4 päivää viikossa 1 tunnin harjoittelussa; Täten suoritat 4 tuntia liikuntaa viikossa, mikä on jotain perustavaa, jotta harjoittelu todella näyttää itsesi kehossasi.
Ajattele, että pääsääntöisesti on suositeltavaa harjoitella 4-5 päivää fyysistä harjoittelua, jotta kehollesi jää aikaa nesteiden ja lihaksen palautumiseen. Mutta joogan tapauksessa voit tehdä harjoittelut 30 minuuttia päivässä ylikuormittamatta kehoasi, koska tämä käytäntö keskittyy kunnioitukseen ja yhteyteen kehoasi, toisin sanoen et koskaan pakota itseäsi, teet aina venytyksiä ja et koskaan vaadi enempää kuin mitä voidaan antaa.
Kuuma jooga, paras laihtua nopeasti
Sinun pitäisi tietää, että on olemassa monenlaisia joogatyyppejä, joita voit harjoitella tänään, mutta kaikkien niiden joukossa, jos haluat laihtua nopeasti, parasta on Kuuma jooga tai Bikram-jooga. Tämän tyyppinen koulutus perustuu myös erilaisten asanojen suorittamiseen, mutta sillä erityispiirteellä, että ne suoritetaan huoneessa, joka on yksi 40 asteen lämpötila.
Tämän avulla on mahdollista lisätä toksiinien puhdistusta, lisätä hikoilua ja siten laihtua nopeammin. Tietenkin: on elintärkeää, että laihduttamiseksi joogalla noudatat a vähärasvainen ruokavalio, tasapainoinen ja kevyt, muuten tuskin huomaat ilmoitettuja etuja.
Kuumalla joogalla on mahdollista lisätä kaloreiden polttamista harjoittelua kohti, ja näin ollen on helpompaa laihtua. Mutta kyllä, ennen tämäntyyppisen harjoituksen aloittamista suosittelemme, ennen, kokeile normaalia joogatunteja ja myöhemmin, jos haluat laihtua nopeammin, kokeile tätä harjoitusta. Jos tunnet olosi hyvin väsyneeksi, huimauksi tai heikkoksi, jätä huone välttääksesi verenpaineen laskua.
2 hyvää asentoa laihduttamiseen joogalla
Nyt aiomme löytää kaksi harjoitusta laihduttamiseksi joogalla, jotka auttavat sinua veistämään hahmosi, polttamaan kehoon kertyneen rasvan ja menettämään nuo epämiellyttävät ylimääräiset kilot. Painon menettämiseen joogalla on erilaisia asemia, mutta täällä löydämme kaksi tehokkainta. Tarkkaavainen!
Delfiiniasento joogassa, täydellinen laihdutukseen
Tunnetaan myös "Makarasana", tämä ryhti on ihanteellinen laihtua joogalla Koska ponnistus kohdistuu tähän kehon osaan, mutta myös reisiin, pakaroihin ja käsivarsiin. Siksi se on erittäin täydellinen asento, jolla pystyt parantamaan kehoasi erittäin merkittävällä tavalla. Voit tehdä sen noudattamalla näitä vaiheita:
- Makaa kasvot alaspäin matolle ja aseta kätesi pään eteen tukemalla kyynärpäät lattialle. Varpaiden on myös oltava levossa maassa.
- Nyt sinun on nostettava lonkat ja karkotettava ilma. Tavoitteena on laittaa jalat tasaisesti maahan tai, jos et pysty, ainakin varpaat. Näet, että kehosi muoto on samanlainen kuin käänteinen V.
- Sinun on pidettävä ilmaa 10 sekunnin ajan, jotta voit todella vahvistaa lihaksia tällä alueella.
- Palaa tämän ajan kuluttua lähtöasentoon ja toista tämä harjoitus 10 toistoa.
Cobra aiheuttaa laihtumista
Tunnetaan myös Bhujangasana, tämä on toinen niistä paikoista, joiden avulla voitlaihtua nopeasti joogalla. Se on myös ihanteellinen asana polttamaan vatsa rasvaa ja parantamaan reiden ja pakaroiden ulkonäköä. Suorita se suorittamalla seuraavat vaiheet:
- Makaa kasvot alaspäin matolle ja lepää kätesi lattialle samalla korkeudella kuin hartiat
- Nosta nyt päätäsi ja vartaloasi voimalla käsilläsi, kunnes saat venyttää kätesi maksimaalisesti
- Yritä jakaa voimasi koko kehollesi välttäen, että vain kädet tuntevat kaiken paineen. Yritä saada vatsan lihakset mukaan tähän asanaan jakamaan vaivaa.
- Pidä tässä asennossa 30 sekuntia, lepää ja toista uudelleen, kunnes olet suorittanut 4 toistoa.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Kuinka laihtua nopeasti joogalla, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.