Mitä urheilua voin harrastaa, jos minulla on nivus tyrä - tiedä vastaus


Ihmiset, joilla on nivus tyrä, eivät voi harrastaa minkäänlaista urheilua välttääkseen sellaista liikuntaa tai vaivaa, joka voi lisätä tätä ongelmaa. Mutta tämän ei pitäisi olla synonyymiä fyysisen toiminnan luopumiselle.

Jos olet yksi ihmisistä, joihin tämä terveysongelma vaikuttaa, ihmettelet Mitä urheilua voin harrastaa, jos minulla on nivus tyrä? OneCOMO: ssa aiomme kertoa sinulle parhaiten sopivat toiminnot, vaikka on aina suositeltavaa ottaa yhteyttä lääkäriin tai asiantuntijaan, jotta voit valita kullekin potilaalle sopivimman urheilulajin.

Indeksi

  1. Voitko kävellä nivus tyrän kanssa?
  2. Uinti nivus tyrä
  3. Harjoitukset vedessä nivus tyrä
  4. Vatsa- ja nivus tyrä
  5. Nivusärän ylläpitoharjoitukset

Voitko kävellä nivus tyrän kanssa?

Yksi parhaista fyysisistä aktiviteeteista, kun sinulla on nivus tyrä, on kohtalainen kävely. Tämä harjoitus tulisi tehdä maltillisesti sekä taajuuden että voimakkuuden mukaan. Eli kyse on liikkumisesta normaali askel eikä harjoittelusta maratonille. Kun haluat pysyä kunnossa menemällä hitaammin, joudut varmasti käyttämään yli tunnin päivässä kävelyä, mikä on suositeltavaa päivässä, mutta se on turvallista.

Tällä tavalla on mahdollista olla aktiivinen, mutta vahingoittamatta tätä aluetta tarvitsematta pakottaa sitä liikkeillä, joilla on iskuja tai joihin liittyy vaivaa tai jotka vaikuttavat negatiivisesti sen osan lihaksiin, jossa nivus tyrä sijaitsee.


Uinti nivus tyrä

Uinti on toinen niistä urheilulajeista voidaan tehdä, jos sinulla on nivus tyrä. Vesi on yleensä väliaine, jossa fyysinen aktiivisuus on hyödyllistä, jotta sen ei tarvitse rasittaa niveliä tai lihaksia.

Tämän urheilulajin kanssa on kuitenkin oltava varovainen, koska hyvin toistuvat fyysiset aktiviteetit eivät yleensä ole hyödyllisiä nivusuunitimille. Jälleen on suositeltavaa harjoittaa tätä harjoitusta maltillisesti ja etsiä uintityyliä, johon liittyy vähiten pakkoa ja työtä nivusiin.


Harjoitukset vedessä nivus tyrä

Uinnin lisäksi vedessä voi harrastaa muita urheilulajeja tai fyysisiä aktiviteetteja, jotka eivät aiheuta suuria riskejä nivus tyrään. Esimerkiksi se on vesiviljely, joka on kuin huoltoluokka, joka tehdään kuntosalin huoneissa, mutta joka tapahtuu uima-altaalla.

Tällä tavalla veteen tehdään harjoituspöytä, jonka kanssa on mahdollista olla kunnossa ilman, että tarvitsee nostaa painoja tai tankoja, mikä vaatii suurempaa ponnistusta, joka voi vahingoittaa nivus tyrää.

Toinen vaihtoehto on vesiaerobic, joka on vesiaerobic-luokka. Tällä käytännöllä on se etu, että kaloreita voidaan polttaa kärsimättä niveliin kohdistuvista vaikutuksista, kun se tehdään kiinteällä pinnalla.

Vatsa- ja nivus tyrä

Mukavuudesta tai ei Tee istumapaikkoja, kun sinulla on nivus tyrä käydään suuri keskustelu. Tämä harjoitus on kuitenkin mahdollista suorittaa, mutta kaikki vatsalihasharjoitukset eivät ole sen arvoisia, koska ongelma on sama kuin kaikilla urheilulajeilla: vaikutukset, joita sillä voi olla alueelle.

Sopivin asia on työskennellä vatsan lihasten kanssa Hipopressiivinen abs, jotka on helpompi suorittaa. Sen tulokset ovat myös paljon tehokkaampia kuin perinteiset harjoitukset, joita tähän asti on harjoitettu tasaisen vatsan saamiseksi. Lisäksi toinen sen eduista on vähemmän vaikutuksia selkärangassa ja nivelissä lukuun ottamatta huolehtimista enemmän lihaksista, joita työstetään.

Löydä tämä toinen oneHOWTO-artikkeli Kuinka tehdä hypopressiivisiä abs.


Nivusärän ylläpitoharjoitukset

Vaikka olemme aiemmin keskustelleet akvagymin eduista, tyypillinen huoltoluokka sen kanssa tehdään näyttö kuntosalihuoneessa se on myös mahdollista tehdä. Mutta sinun on oltava varovainen joissakin harjoituksissa, kuten vatsassa ja kaikissa niissä, joihin liittyy alueen lihasten ja nivelten rasittaminen.

Jos haluat osallistua huoltotunneille, sinun on valittava tehdä harjoitukset ilman painoja, tankoja, nilkkoja tai nauhoja ja kuminauhoja jne. Toisin sanoen ei ole suositeltavaa käyttää mitään urheiluvälineitä, joihin liittyy paino tai vastustuskyky.

Nämä urheilu- ja fyysiset aktiviteetit, joista olemme keskustelleet edellä, ovat yleensä osoitettu ihmisille, joilla on nivus tyrä. Mutta UNCOMO: lta suosittelemme aina menemään lääkäriin, jotta voit kysyä "mitä urheilua voin harrastaa, jos minulla on nivus tyrä?" Tällä tavalla tiedät, mikä on sinulle parhaiten, ja jos harrastat tiettyä urheilulajia, onko mahdollista harjoittaa sitä millään tavalla vahingoittamatta terveyttä.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Mitä urheilua voin harrastaa, jos minulla on nivus tyrä - tiedä vastaus, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.