Edut kuntoilusta ensimmäisenä päivänä


Liikunta on erittäin tärkeää, mutta kysymys kuuluu: milloin on parempi harjoittaa urheilua? Yleensä kun ehdotamme fyysisen toiminnan aloittamista, meillä on tapana valita iltapäivän tai illan aikataulu ilmeisestä syystä: olemme jo valmiit työhön ja päivittäisiin velvollisuuksiimme. Sinun pitäisi kuitenkin tietää, että tekemällä se ensimmäisenä aamulla voi olla erittäin myönteisiä vaikutuksia terveyteesi ja kehoosi. Haluatko tietää enemmän? Joten, älä lopeta seuraavien rivien lukemista. OneHOWTO on sitoutunut terveeseen ja tasapainoiseen elämään, siksi selitämme edut kuntoilusta ensimmäisenä päivänä. Se on kannattava ponnistus. Uskallatko kokeilla sitä? Selvittää!

Indeksi

  1. Miksi käyttää aamulla
  2. Polta enemmän rasvaa
  3. Lisää tahdonvoimaa
  4. Aikataulu ilman sitoumuksia
  5. Vähemmän stressiä ja ahdistusta
  6. Lisää energiaa
  7. Levitä enemmän ja paremmin
  8. Säädä vartalo
  9. Tunne täynnä
  10. Olet positiivisempi

Miksi käyttää aamulla

Aamua edeltävän illan valitseminen urheilulle on todennäköisesti väärä päätös. On olemassa lukuisia tutkimuksia, jotka antavat meille sosiaalisia, psykologisia ja fysiologisia argumentteja suunnitella fyysisen aktiivisuutemme rutiini ensin aamulla. Vaikka on selvää, että se ei ole paras aika kaikille monista syistä, on totta, että jos sinulla on mahdollisuus, on mielenkiintoinen aika tehdä liikuntaa, koska urheilun tarjoamat vaikutukset ja edut ovat läsnä. sinä koko päivän. Ajatteletko ajatella aikataulusi uudelleen? Annamme sinulle avaimet siihen.

Polta enemmän rasvaa

Kun luet sitä, koska aamulla urheilun tärkein etu on kehosi polttaa 20% rasvaa ja vielä enemmän, jos harrastat urheilua tyhjällä vatsalla. Avain tähän tapahtuu, että kun harjoitat tyhjään vatsaan, keholla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin työskennellä rasvan kanssa. Jos kulutat jotain ennen aamuurheilun aloittamista, poltat periaatteessa juuri nauttimasi.

Tässä toisessa oneHOWTO-artikkelissa vastaamme kysymykseesi siitä, voitko harrastaa urheilua tyhjällä vatsalla.


Lisää tahdonvoimaa

Rutiinin luominen tekee sinusta johdonmukaisempaa, mutta sen luominen ensin aamu-esityksissä suurempi tahdonvoima, mikä takaa fyysisen harjoittelun onnistumisen muutaman viikon kuluttua aloittamisesta ilman ulkoista apua. Urheilun harjoittaminen aamulla auttaa sinua pitämään kiinteän aikataulun, olemaan säännöllisempi ja luomaan terveellisen tapan. Ei sovellu laiskuuteen!

Aikataulu ilman sitoumuksia

Entä jos ystävät ovat käskeneet minun pysyä, jos olen kyllästynyt työskentelemään koko päivän, jos he pelaavat jalkapalloa tänään ... Kuinka monta tekosyytä voimme löytää siitä, että emme tee urheilua työajan jälkeen? Liikunta ensimmäinen asia aamulla aikaristiriitaa ei tule, koska sinulla ei ole sitoumuksia osallistua, mikä voi viedä sinut tajuamatta urheilurutiinistasi. Kuka haluaa tavata sinut kello 7 aamulla?


Vähemmän stressiä ja ahdistusta

Fyysisen toiminnan harjoittaminen vähentää stressiä ja minimoi ahdistusta, riippumatta kellosta. Mutta sen harjoittaminen yöllä rentouttaa vain muutaman tunnin nukkuessasi. Heti kun palaat rutiiniin ja siihen liittyvään hektiseen rytmiin, se laukaisee kehossasi olevat hälytykset ja tunnet, että stressi vallitsee sinut uudelleen. Urheilun tekeminen ensimmäisenä aamulla auttaa ylläpitämään endorfiinien erittymisestä syntyvän rentoutumisen tunteen vielä useamman tunnin ajan, joten aloitat päiväsi rento, raikas ja aktiivinen.

Lisää energiaa

Aivan kun voit rentoutua enemmän, aamuisin harjoittelu myös elävöittää ja antaa sinulle paljon enemmän energiaa kohtaamaan päivä. Lisää henkistä kykyäsi, terävöittää älyäsi ja parantaa muistiasi. Aamuurheilulla on kaikki nämä vaikutukset älykkyykseesi. Ennen kaikkea siitä on hyötyä niille ihmisille, jotka ovat aktiivisempia iltapäivällä tai yöllä, joiden on vaikea aloittaa aamulla. Aamuurheilu auttaa sinua aktivoimaan kehosi välittömästi ja antaa sinulle pitkittyvän energisoivan tunteen. Onko sinulla vielä epäilyksiä?

Levitä enemmän ja paremmin

Nukut paremmin, levät enemmän. Vaikka luulet, että lyöminen itsellesi viime hetkellä lyö sinut ulos ja auttaa nukahtaa, sinun pitäisi tietää, että tämä on haitallista. Paras tapa parantaa unen laatua on luoda erityinen rutiini, jonka avulla voit nukkua hyvin ja nousta ongelmitta tehdäksesi urheiluharjoituksesi aamulla. Ajattele sitä!

Tässä toisessa oneHOWTO-artikkelissa kerrotaan, kuinka olla johdonmukainen liikunnassa.

Säädä vartalo

Ensimmäinen asia aamulla kehosi alkaa säätää itseäänJoten jos haluat auttaa häntä tässä tehtävässä, paras vaihtoehto on tehdä fyysistä liikuntaa aamulla. Huomaat sen hormonaalisessa järjestelmässäsi ja vuorokausirytmeissä, ts. Pitkällä aikavälillä tuotettujen biologisten muuttujien värähtelyissä. Tämän harjoituksen avulla saat kehosi valmistautumaan tunti ennen herätyskellon sammumista, koska olet tottunut siihen. Lopputulos? Vähemmän traumaattiset herätykset, verenpainetta säätelevät hormonit ja vähemmän sydänkomplikaatioita.


Tunne täynnä

Aloita päivä urheilemalla se vähentää nälän tunnetta koko päiväksi. On välttämätöntä, että et jätä väliin mitään ateriaa, vielä vähemmän aamiaista, joka on päivän tärkein. Mutta kiitos aineenvaihdunnan aktivoinnin ensimmäisestä hetkestä, kehosi polttaa nopeasti rasvaa, rauhoittaa kylläisyyttäsi ja auttaa sinua tuntemaan olosi paljon paremmaksi.

Olet positiivisempi

Viimeiseksi rutiiniin pääseminen aamulla auttaa sinua tuntemaan itsesi täyttyvän tavoitteestasi. Joskus on vaikea noudattaa asetettuja aikatauluja, usein voimme olla laiskoja, mutta ole selvää, että jos saavutat sen, tyytyväisyytesi kasvaa paljon. Parannat paitsi terveyttäsi myös se lisää positiivisuuttasi ja sinulla on halua ja energiaa kohdata kaikki päivittäiset haasteet ja kaikki edessänne olevat haasteet. Uskallatko harrastaa urheilua aamulla? Ne ovat kaikki etuja!

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Edut kuntoilusta ensimmäisenä päivänä, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.