Ilmailupilatesin edut

Pilates on menetelmä, jonka Joseph H. Pilates loi 1920-luvulla. Se koostuu joukosta harjoituksia, joiden tarkoituksena on kouluttaa sekä kehoa että mieltä, lisätä tasapainokykyä ja auttaa kehoamme sävyttämään. Lisäksi henkinen keskittyminen lisääntyy ja opitaan erittäin hyödyllisiä rentoutustekniikoita paitsi tämän harjoituksen harjoittamiseksi myös päivittäin.

Tähän menetelmään kuuluvat harjoitukset ovat anaerobisia, toisin sanoen niiden tarkoituksena ei ole polttaa kaloreita, vaan pikemminkin vahvistaa kehon rakenteita, kuten lihaksia, niveliä, nivelsiteitä ja jänteitä. Tästä tieteenalasta on kehitetty erilaisia ​​muunnelmia, joihin sisältyy erilaisten työkalujen käyttö. OneHOWTO: ssa löydämme yhden heistä: ilmapilates. Lue lisää löytääksesi kaikki ilmapilatesin edut.

Indeksi

1. Mikä on ilmapilates tai aeropilaatti
2. Kuinka kauan pilates-harjoitukset kestävät?
3. Ilmailupilatesin fyysiset edut
4. Aeropilaattien emotionaaliset ja henkiset edut
5. Pilates-harjoitukset

Mikä on ilmapilates tai aeropilaatti

Jos mietit mitä ovat aeropilaatit tai ilmapilates Sinun pitäisi tietää, että se perustuu myös samoihin kuuteen periaatteeseen, jotka muodostavat alkuperäisen pilates-ohjelman ja jotka määritellään keskittymiseksi, sujuvuudeksi, hallitsemiseksi, hengitykseksi, tarkkuudeksi ja keskelle. Jälkimmäinen viittaa kehon keskiosaan, jonka muodostavat vatsan ja selän lihakset. Vahvistamalla sitä saavutetaan suurempi tasapaino.

Se koostuu myös joukosta harjoituksia, jotka erottuvat hitaudestaan, tasaisuudestaan ​​ja tarkkuudestaan. Kiitos keinu Valmistettu riippumatosta, jossa on kaksi käsivartta ja kummassakin kolme kahvaa, se sallii tiettyjen liikkeiden ja tiettyjen asentojen, joita ei voida suorittaa maassa tai koneilla, koska ne ovat välttämättömiä osittainen tai täydellinen jousitus, jotta ne voisivat hyötyä niistä.

Kuinka kauan ilmapilates-harjoitukset kestävät?

Yleensä heillä on noin tunti. Se on parempi kuin 45 minuuttia, koska tällä tavalla kolme osaa, jotka muodostavat jokaisen koko istunnon, voidaan kehittää riittävästi. Ensin aloitat lämmittely välttääksesi kaiken tyyppisiä vammoja, jatka sitten kohdasta tärkeimmät harjoitukset jotka muodostavat luokan ja jolle ne on erityisesti osoitettu, ja lopuksi rentoutusharjoituksia.

Pääharjoituksia ryhmittelevän osan aikana työskentelet eri lihasryhmien parissa. Lisäksi swingin avulla ne voidaan suorittaa jopa kolmessa erityyppisessä intensiteetissä, joten fyysisellä muodolla tai rytmillä ei ole merkitystä aloittaa tämän kuria. Kaikki on mukautettavissa kunkin iän ja olosuhteiden mukaan.

Ilmailupilatesin fyysiset edut

Aerial Pilates tarjoaa lukuisia etuja keholle. Kiitos hänen pääasiassa voima ja kehon hallinnassa se lisääntyy joustavuus ja ketteryys, saat paremman asennon, määritelmän ja sävyn saavuttamalla myös painon lasku ja vahvistaa sekä selän että vatsan alueita.

Pidä myös mielessä muita hyötyjä fyysinen tyyppi, joka ei ehkä ole yhtä ilmeinen, mutta tuo myös parannuksia terveyteen. Se esimerkiksi torjuu lihassärkyjä ja supistuksia, auttaa parantamaan verenkiertoa, tarjoaa imusolmukkeiden tyhjennysvaikutuksen ja vähentää myös osteoporoosin kehittymisen riskiä ylläpitämällä luun tiheyttä.

Aeropilaattien emotionaaliset ja henkiset edut

Tämän kurinalaisuuden harjoittamisen fyysiset edut eivät ole vain tärkeitä. Niin ovat ne edut, jotka on suunnattu emotionaaliseen ja henkiseen osaan. Osallistuessani ensimmäiseen ilmapilates-istunnot mielialan parannus havaitaan, kun tunteiden hallinta alkaa saavuttaa, lähestymällä vähitellen emotionaalinen tasapaino.

Saat myös a suurempi keskittymiskyky, joka vaikuttaa tiettyihin henkisiin näkökohtiin, kuten keskipitkän ja pitkän aikavälin muistiin, suosien aivoyhteyksiä. Yleensä se on kurinalaisuus, joka vähentää sekä emotionaalisia jännitteitä että fyysisen tason jännitteitä.

Pilates-harjoitukset

On olemassa erilaisia ilmapilates-harjoitukset, mutta yhtä yleisimmistä kutsutaan peruskierros, suunnattu aloittelijoille. Se koostuu tarttumisesta keinun käsivarsiin ja nostamalla jalat vähitellen vatsan ja käsivarsien lihaksia jäljittelemällä hevosta. Tällä tavoin voimaa lisätään, kunnes jalat ovat täysin ylöspäin ja pysyvät ilmassa vain tavaratilan ja käsivarsien ollessa tukena keinussa.

Toinen laajalti käytetty harjoitus on ojentamisen perusharjoittelu, jonka tarkoituksena on alkaa saada lujuutta tässä lihaksessa samalla kun se virkistää. Tätä varten hän tarttuu keinun käsivarsiin molemmin käsin ja nojaa kehoon eteenpäin liikuttamatta jalkoja ja kiinnittämättä koko kehoa vatsalihaksilla, vain liikuttamalla käsivarsia keskittyen ojentamisen liikkeeseen.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Ilmailupilatesin edut, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.