Kuinka olla johdonmukainen harjoittelussa


Tiedät jo, mikä on sinulle hyvää liikuntaa, mutta saatat olla vaikea tehdä tästä halusta tapa ja prioriteetti elämässäsi. Jatkuvuus se on avain liikunnan muuttamiseen elinikäiseksi tapaksi. Tässä on joitain vinkkejä tehdä johdonmukainen liikunta rutiini. Ei ole mitään salaisuuksia terveydelle Harjoittele säännöllisesti Sen avulla voit olla parempi itsesi kanssa ja siten olla onnellisempi.

Seuraa vaiheita:

Herätä aikaisin. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka käyttävät ensimmäisenä aamuna, ovat johdonmukaisempia.

Pysy totuudessa. Aseta pienet, saavutettavissa olevat tavoitteet etukäteen. Suunnittele, jos olet uusi kuntoilija liikuntaa kolme kertaa viikossa. Sitten se tapahtuu joka toinen päivä. Edistyessäsi voit luoda viikkorutiinin, joka on enintään 5 päivää (tai enemmän).

Onko sinulla erityinen suunnitelma ennen aloittamista. Sinun tulisi rakentaa erilaisia ​​harjoituksia energian ylläpitämiseksi (esim. Voimaa yksi päivä, sydän), mutta temppu on suunnitella eteenpäin. Tee joka sunnuntai-ilta suunnitelma harjoitusviikolle ja pidä siitä kiinni kuin resepti. Suunnitelmasi voi olla jopa niin yksinkertainen kuin "Maanantai: Kävele 30 minuuttia, Keskiviikko: Kävele 30 minuuttia plus 15 minuuttia punnerruksia ja istumapaikkoja"

Etsi joku, jonka kanssa voit jakaa harjoituksen. Se voi olla koulutuskumppani tai henkilökohtainen kouluttaja. Joko niin, pelaa urheilua jonkun kanssa, jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi.

Aseta tavoitteet ja seuraa edistymistäsi. Ehkä tavoitteesi on laihtua tai juosta 5 km. Se voi myös olla niin yksinkertaista kuin "liikunta joka toinen päivä kuukauden ajan". Nähdessään edistymisen tunnet motivaatiota.

Löydä inspiraatiota tai häiriötekijöitä. Jos liikuntatavoitteet eivät innosta sinua, valitse suosikkiharrastuksesi ja sisälly se harjoitteluohjelmaasi. Voit kuunnella musiikkia, katsella televisiota tai lukea aikakauslehteä kuntoillessasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka olla johdonmukainen harjoittelussa, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.

Vinkkejä

  • On suositeltavaa palkata henkilökohtainen valmentaja, joka auttaa sinua määrittämään sinulle sopivimman urheilurutiinin.