Tai Chin edut laihtua

Oletko kuullut Tai Chin suurista terveysetuista ja siitä, että se voi jopa auttaa meitä laihtua? Tämä tuhatvuotinen aasialainen käytäntö on ollut levinnyt kaikkialla maailmassa vuosikymmenien ajan, ja sitä harjoitetaan useammin joka päivä. Ne, jotka haluavat rentoutua ja käyttää varovasti, valitsevat harjoituksia ja tieteenaloja, kuten Jooga, Tai Chi tai Chi Kung. Mutta lisäksi yhä useammat ihmiset käyttävät näitä terveellisiä menetelmiä menettääkseen muutaman kilon ja samalla huolehtiakseen itsestään.

Tästä syystä tässä oneHOWTO-artikkelissa selitämme mitä Tai Chi hyödyttää laihtumista ja terveyttä yleensä, sekä mikä on sen alkuperä ja miten voit harjoitella sitä.

Indeksi

Mikä on Tai Chi ja mihin se on tarkoitettu
Tai Chin edut laihtumiseen ja terveyteen
Kuinka tehdä Tai Chi kotona laihtua
Tai Chi -vasta-aiheet

Mikä on Tai Chi ja mihin se on tarkoitettu

Tai Chi Chuan Se on Aasian, erityisesti Kiinan, taistelulaji, joka alkoi joukkoa tekniikoita, joita käytettiin kädestä käteen -taisteluun, mutta joka vähitellen johtui hitaista ja sujuvista liikkeistä mielen ja kehon tasapainottamiseksi ylläpitää suurta yhteyttä luontoon ja itseensä, mikä lisää ulkoista ja sisäistä tietoisuutta ja parantaa keskittymistä.

Tai Chi Chuania on monia tyylejä, mutta se, jota yleisesti harjoitetaan ympäri maailmaa ja joka tunnetaan yksinkertaisesti Tai Chinä, on itse asiassa Tai Chi Yang, versio, joka keskittyy enemmän sekä fyysiseen että henkiseen hyvinvointiin ja jolla pyritään parantamaan terveyttä ja sisäistä rauhaa. Sen sijaan voidaan sanoa, että tämä osa on itse asiassa hyvin samanlainen kuin Chi Kung tai Qi Gong, joka on liikemeditaatioharjoituksia sisältävä kurinalaisuus, josta puuttuu todella taistelulaji, koska se on luotu suoraan mielen ja kehon tasapainottamiseksi terveellä tavalla eikä taistelutarkoituksiin.

Jos mietit miksi tai chiKun ymmärrät sen hellävaraisina harjoituksina, joita yleensä opetetaan kouluissa, keskuksissa ja kuntosaleilla ympäri maailmaa, sinun pitäisi ajatella, että se on erittäin terveellinen harjoitus koko kehollesi, koska katsotaan, että meditaatio ja fyysinen harjoitus suoritetaan samanaikaisesti , minkä vuoksi sitä kutsutaan myös "liikkuvaksi meditaatioksi".

Löydä alla, mitkä ovat tämän kiinalaista alkuperää olevan käytännön hyödyt terveydelle ja laihdutukselle luonnollisesti.

Tai Chin edut laihtumiseen ja terveyteen

On muita taistelulajeihin kuuluvia tai niihin liittyviä aloja, jotka ovat paljon tehokkaampia laihdutuksessa, koska niihin sisältyy todella sydänliikuntaa ja nopeita liikkeitä, jotka mahdollistavat suuremman rasvanpolton, mutta jos etsit etuja, kuten meditaatio, rentoutuminen, virkistäminen ja lihasten lisääminen tasapaino Samalla kun aktivoit kehon ja aineenvaihdunnan, parantamalla laihtumista, Tai Chi tai Chi Kung ovat hyvä vaihtoehto sinulle.

Seuraavaksi selitämme mitkä ovat Tai Chin edut terveydelle ja laihdutukselle:

Lisää tasapainoa, voimaa ja energiaa

Koska liikkeet ovat hitaita, mutta jatkuvia etkä lopeta asennon muuttamista, vaikka jotkut pysyvätkin jonkin aikaa, harjoittelu tasapaino ja voima kasvavat ja se auttaa meitä tuntemaan enemmän koko kehoamme. Lisäksi minkä tahansa liikunnan harjoittamisesta on aina hyötyä, jos sinulla on enemmän energiaa, mutta tämä kiinalainen kurinalaisuus on erityisen hyödyllinen tähän, koska se auttaa meitä rentoutumaan ja parantaa keskittymiskykyä ja hengitystä.

Vähentää selluliittia ja aktivoi aineenvaihduntaa

Hitaiden mutta jatkuvien liikkeiden ansiosta aineenvaihdunta on mahdollista aktivoida tavalla, joka parantaa energiankulutusta ja vähentää rasvakertymien määrää, polttaa kaloreita samalla kun rentoutumme ja lataamme energiaa. Se ei ole vahva liikunta, joka auttaa sinua menettämään paljon painoa, mutta se auttaa parantamaan ja nopeuttamaan selluliitin vähentämisprosessia, kunhan sinulla on tasapainoinen ruokavalio ja liikut enemmän kuin tämä itämainen käytäntö.

Taistele ahdistusta ja stressiä vastaan

Tai Chi auttaa meitä eniten laihtua on opettamalla meitä hallitsemaan stressiä ja ahdistusta, saavuttamaan lopeta syöminen näistä syistä. Yhdenmukaistamalla ja saavuttamalla tasapaino sekä kehossa että mielessä saavutetaan suuri rentoutuminen ja hallinto itsestään saavutetaan voidakseen tehdä päätöksiä, jotka ovat aiemmin ajatelleet hieman enemmän eikä impulsiivisesti. Se auttaa meitä löytämään oman tasapainomme tai keskuksemme ja unohtamaan ongelmat, jotka aiheuttavat meille ahdistusta päivittäin, ainakin hetkeksi.

Vahvistaa luita

Chi Kung ja Tai Chi ovat vähävaikutteisia harjoituksia, jotka auttavat huolehtimaan nivelistä ja parantavat koko luujärjestelmää. Lisäksi riski kärsiä luuvammasta näitä tekniikoita käytettäessä on käytännössä nolla. Se on täydellinen ihmisille, joilla on luu- ja nivelongelmia, ja niille, jotka haluavat estää niitä.

Lisääntynyt itsetunto

Tämän käytännön tarjoaman tasapainon ja itsetuntemuksen ansiosta ne, jotka tekevät sen usein tai säännöllisesti, varmistavat, että he tuntevat itsensä paljon paremmin ja luottavat enemmän ja parantavat itsetuntoa.

Siksi Tai Chi-Chi Kung laihtua nopeasti Se ei ole yksi parhaista vaihtoehdoista itämaisten tieteenalojen keskuudessa kehon ja mielen harjoittamiseen, koska siitä puuttuu sydänliike, joka on välttämätöntä aineenvaihdunnan aktivoimiseksi ja rasvan polttamiseksi paljon nopeammin.

Kuinka tehdä Tai Chi kotona laihtua

Paras tapa oppia tämä käytäntö tyhjästä on käydä kursseilla keskuksissa, kuntosaleilla, puistoissa ja muissa paikoissa, joissa niitä tarjotaan, ja joskus kyse on ihmisryhmistä, jotka kokoontuvat harjoittelemaan, mutta sisäänpääsy on ilmainen, varsinkin kun he ovat tekee ulkona. Mutta joka tapauksessa tänään on helppo oppia Tai Chiä kotona videoista, kirjoista ja Internetistä.

Sillä tee Tai Chi kotona laihtua tai jos haluat huolehtia itsestämme joka päivä tällä tekniikalla, sinun on vain valittava alue, oikeat vaatteet ja löydettävä materiaalia, kuten videoita ja kirjoja, jotka selittävät miten aloittaa Tai Chin tekeminen.

Sinun on löydettävä alue, jolla on tarpeeksi tilaa, jotta voimme suorittaa laaja-alaiset liikkeet, jotka suoritetaan tällä alalla. Vaatteiden tulee olla kevyitä, ja niitä voi harjoitella paljain jaloin, sukilla tai joustavilla ja kevyillä kengillä. Aluksi sinun on vain noudatettava kirjan tai video-opettajan ohjeita ja pidettävä mielessä, että tämä käytäntö ei ole hyödyllinen laihduttaa huomattavasti ilman meidän tekevän mitään muuta sen saavuttamiseksi, mutta se on erittäin tehokas vahvistaminen ja ennen kaikkea se auttaa meitä pysymään terveinä.

Tai Chi -vasta-aiheet

Tämän kiinalaisen käytännön hyötyjen lisäksi sinun on myös tiedettävä Tai Chi -vasta-aiheet ennen kuin aloitat sen harjoittamisen:

Sitä ei pidä harjoittaa syömisen jälkeen, mutta sitä ei suositella, jos olet nälkäinen, on parempi odottaa, kunnes olet hajonnut, mutta sinun ei pitäisi odottaa, kunnes olet taas nälkäinen.
Jos sinulla on kuukautisia, on suositeltavaa, että harjoittelet noina päivinä tämän kurinalaisuuden lievempää versiota äläkä tee pitkiä tai intensiivisiä harjoituksia.
Jos olet hyvin väsynyt tai uupunut, sen harjoittelua ei myöskään suositella, on parempi tehdä rentoutumisharjoituksia lattialla ja palauttaa voimaa toiselle päivälle harjoittamaan Chi Kungia tai Tai Chiä.
Jos sinulla on rappeuttava tai krooninen sairaus, sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa ennen jokaista tapausta.

Kuten voimme nähdä, tällä kurinalaisuudella on hyvin vähän vasta-aiheita ja se sopii melkein kaikille ja kaiken ikäisille. Mutta on aina suositeltavaa harjoittaa sitä ammattilaisten läsnä ollessa, jotka opettavat ja korjaavat meitä, ja että jos käytämme sitä vahvistuksena käyttää rutiinia laihtuaOtetaan huomioon paitsi se, mitä ohjaaja kertoo meille istunnoissa, mutta myös se, mitä lääkärimme neuvoo meitä.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Tai Chin edut laihtua, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.