Kuinka laskea kehon rasvaindeksi miehellä

Kehon rasvaindeksi (IGC) Se on indikaattori, joka menee askeleen pidemmälle kuin kehon massaindeksi (BMI), koska se tarjoaa sinulle laadullista tietoa kehosi koostumuksesta. Se tunnetaan myös nimellä BMI, Mitkä ovat englannin lyhenteet Painoindeksi.

Kun olet laskenut, se antaa sinulle likimääräisen käsityksen siitä, pitäisikö sinun käyttää lihaksia enemmän, koska sinulla on paljon rasvaa vai oletko alle normaalin ja sinun pitäisi parantaa ruokavaliota. Selitämme osoitteessa OneHowTo.com kuinka laskea ihmisen kehon rasvaindeksi.

Seuraa vaiheita:

Toisin kuin lasketaan HVK naisella, tarvitsemasi tiedot hanki kehon rasvaindeksi mieheltä ovat:

• Painosi kiloina.
• Vyötärösi senttimetreinä.

Kun olet tehnyt mittaukset oikein, tämä on kaava laskemaan Kehon rasvaindeksi miehellä:

HVK = ((Paino - (((Paino x 0,85) +28) - (Vyötärö x 0,35))) x 100) / Paino

Näet, että ne eivät ole kovin monimutkaisia ​​operaatioita, mutta sinun on otettava huomioon sulut, jotta voit tehdä sen oikein. Jos et ole kovin tottunut työskentelemään kaavojen kanssa, alla ilmoitan toimintojen järjestyksen, esimerkkinä miehelle, joka painaa 80 kiloa ja jonka vyötärö on 78 senttimetriä.

• 80x0,85 = 68
• 68+28= 96
• 78 x 0,35 = 27,3
• 96-27,3= 68,7
• 80 - 68,7= 11,3
• 11,3x100 = 1130
• 1130/80=14,12

Joten esimerkin miehen ruumiinrasvaindeksi on 14,12%, mikä tarkoittaa, että hän on kunnossa, jos hän ei ole urheilija ja jos on, hänellä on jonkin verran korkea rasvataso. Joten voit tulkita tuloksia:

• Matala: 2-5%
• Normaali urheilija: 6-13%
• Ei-urheilullisessa muodossa: 14-17%
• Normaali ei-urheilija: 18-24%
• Rasva: Alkaen 25%

Jos et halua vaikeuttaa itseäsi niin monella toiminnalla, voit käyttää yhtä Internetissä olevista monista verkkosivustoista laskeaksesi Kehon rasvaindeksi miehellä.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka laskea kehon rasvaindeksi miehellä, suosittelemme, että kirjoitat kunto-luokkaamme.